Du forventede at være lidt betænkelig ved at flyve - hvem er det ikke efter sept. 11? Men du troede ikke, det ville være sådan her: dit hoved banker, din mave bulder, dine ben kramper. Du er følelsesmæssigt og fysisk udmattet … og du har ikke sat din fod på flyet endnu. Her er nogle tips til at forhindre flyrejser i at blive til flyrejser.
At bevare roen
Mens de fleste rejsende tålmodigt følger de nye strengere regler for lufthavnsscreening, de lange ventetider, sikkerhedstjek og tilfældige søgninger kan føje op til en nervepirrende oplevelse, der er i stand til at ødelægge en længe ventet tur, før den overhovedet kommer ud af jord. At forberede dig selv mentalt og fysisk på den ekstra stress, kan dog hjælpe dig med at forblive rolig og samlet under den udvidede check-in-proces. Pennsylvania Medical Society tilbyder flere tips til at undgå "lufthavnsangst."
Ved, hvad du kan forvente. Få information om de nye lufthavnsregler fra dit rejsebureau, flyselskabet eller online rejsesider.
”Hvis vi på forhånd ved, hvad de nye procedurer er, føler vi os mere i kontrol og mindre frustrerede over de vanskeligheder, vi støder på,” siger Lawrence L Altaker, MD, en Wormleysburg, Pennsylvania psykiater.
Spæd ikke angstpumpen. Hvorfor arbejde dig selv ind i et puslespil, før du overhovedet når lufthavnen? Giv dig selv masser af tid til at komme dertil - med mulighed for normale forsinkelser som trafikpropper og vejlukninger, såvel som nye som begrænset adgang til lufthavnen - så du ankommer i god tid før start. "Hvis du ikke er helt forvirret fra at køre til lufthavnen, vil du være bedre i stand til at håndtere generne under indtjekningsprocessen," siger Alan A Axelson, MD, en børnepsykiater i Pittsburgh.
Fremhæv det positive. I stedet for at ærgre sig over forsinkelserne og genere, så overvej fordelene. "Mind dig selv om, at disse forholdsregler er i kraft for at beskytte dig og din familie," siger Stephen L Schwartz, MD, klinisk professor i psykiatri ved Thomas Jefferson University Hospital. "Ved at tage situationen personligt på en positiv måde, vil du blive beroliget snarere end bekymret."
Kom rustet til at vente. Hvis du eller en rejsekammerat har problemer med at stå i lange perioder, skal du lette byrden med en rollator eller et folde-lærredssæde, eller aftale med lufthavnen at stille en kørestol til rådighed.
Pak snacks i en håndbagagetaske for at formilde mundgodterne, hvilket kan vække irritabilitet. Hvis du har brug for specielle diætsnacks på grund af lavt blodsukker, diabetes eller andre medicinske tilstande, skal du sørge for at have disse ved hånden. Du får måske ikke lov til at suse let fra check-in køen til food courten.
Bær din receptpligtige medicin med dig i din håndbagage eller bagage. På den måde kan du, hvis du bliver forsinket, eller din bagage bliver væk, være sikker på at have din medicin med.
Børnesikre din planlægning. Flyrejser efter 9/11 kan være endnu mere foruroligende for unge end voksne, så forbered dem på realiteterne. Hvis de pakker deres egen kuffert, så sørg for, at de ikke medbringer ting såsom en vandpistol eller spejderkniv, der kan advare sikkerheden. Forklar på forhånd, hvad de nye lufthavnsprocedurer indebærer, så de ikke bliver skræmt af inspektionerne.
Undgå negative kommentarer, de kan overhøre. "At rejse er normalt et eventyr for børn, og de vil være entusiastiske, medmindre de opfanger deres forældres frygt eller frustrationer," siger Axelson.
Glem ikke at tage snacks og aktiviteter med til børnene for at forhindre kedsomhed og holde dem beskæftiget. Og husk ekstra batterier til spil og cd-afspillere.
Bliv fysisk. I stedet for at sidde hele tiden inden du melder dig til check-in køen, så benyt lejligheden til at rejse dig og gå rundt. Du vil føle dig mere afslappet og mindre indespærret. Når du er i kø, stram forskellige muskelgrupper og stræk med jævne mellemrum for at holde blodet flydende og lindre træthed.
Udskift stuvning med at tygge fedtet. Brug ventetiden til at tale med medpassagerer om dine erhverv, rejser og destinationer. "Humor kan dæmpe vrede, så det er sundt at blive på den lettere side, når man venter eller står i kø," siger Schwartz. Bare lad være med at spøge med trusler eller farer. Det kan få dig i problemer.
"Dette er en delt besvær, og at kommunikere med andre på en positiv måde kan udvikle en følelse af kammeratskab," tilføjer Axelson. "Det er ikke tid til at blive isoleret."
Brug passende receptpligtig medicin, hvis det er nødvendigt. Hvis du ikke kan klare angst på anden måde, så tal med din læge. For nogle mennesker kan medicin være passende. "Vi foretrækker meget folk, der bruger et receptpligtigt lægemiddel, der er specielt designet til dette formål, frem for at bruge alkohol eller afslappende midler i håndkøb," siger Axelson.
Til dem, der kan have gavn af medicin, anbefaler han at prøve medicinen derhjemme forud for rejsen for at forberede sig på reaktioner som grogginess og nedsat koordination. Sørg for at spørge din læge om interaktioner mellem receptpligtig medicin og håndkøbsmedicin, såsom dem, der tages for luftsyge. Du kan også søge professionel hjælp fra en psykolog eller psykiater for at lære afspændingsøvelser og andre teknikker, der reducerer spændinger og bekymringer.
Kanalér din energi. Du kan føle dig bedre ved at vide, at du har en vis kontrol over din situation i lufthavnen, så vær opmærksom. Hold øje med dine tasker og, endnu vigtigere, dine børn. Hvis du opdager en usædvanlig mistænkelig aktivitet, er du velkommen til at rapportere det til lufthavnsmyndighederne.
Tjek frygt med et realitetstjek. De synlige tegn på øget lufthavnssikkerhed understreger truslen, hvilket gør nogle rejsende nervøse. At fokusere på de umiddelbare fakta kan vende den tankegang, siger Schwartz. "Hvis vi undersøger flyvning før 11. september og derefter, er vi langt mere sikre nu med bagagekontrollen og andre nye sikkerhedsforanstaltninger. Angst vækkes af urealistisk frygt. Hvis vi placerer os selv i den nuværende virkelighed i stedet for at skræmme os selv med bogeymen, kan vi overvinde angst og forhindre flyrejser i at blive til lufttrafik."
