Der er ingen tid i livet så forudsigeligt udmattende som de første par måneder med en ny baby. Ikke alene tilpasser din lille sig til verden, du er ved at komme dig efter et ni måneders maraton. Men når det kommer til søvn, hvor meget kan du så egentlig forvente af din nyfødte? Unge babyer skal ikke nødvendigvis sove hele natten lang. Elizabeth Pantley, forfatter til No-Cry Sleep Solution: Blide måder at hjælpe din baby med at sove gennem natten og Skånsom babypleje deler nogle råd om måder, hvorpå du kan hjælpe din familie med at udvikle en soveplan, som du alle kan leve med.
Vågner til natfodring
Mange børnelæger anbefaler, at forældre ikke lader en nyfødt sove længere end tre eller fire timer uden at spise, og langt de fleste babyer vågner langt oftere end det. (Husk også, at der er nogle få ekstraordinære babyer, der kan blive længere.) Lige meget hvad vil din baby vågne i løbet af natten. Nøglen er at lære, hvornår du skal hente hende til en natmadning, og hvornår du kan lade hende falde i søvn igen.Dette er en tid, hvor du virkelig skal fokusere på dine instinkter og intuition. Det er her, du skal prøve meget hårdt på at lære at læse din babys signaler.
Her er et tip, som jeg er forbløffet over aldrig at have læst i en babybog, men som er kritisk vigtigt for dig at vide. Babyer laver mange sovende lyde, fra grynten til klynken til direkte gråd, og disse lyde signalerer ikke altid opvågning. Det er, hvad jeg kalder "søvnende lyde", og din baby sover næsten eller endda helt i løbet af disse episoder. Det er ikke de råb, der betyder: "Mor, jeg har brug for dig!" De er bare sovende lyde. Jeg kan huske, da min første baby, Angela, var en nyfødt og sov i en vugge ved siden af min seng. Hendes gråd vækkede mig mange gange, men alligevel sov hun i mine arme, før jeg overhovedet nåede at sætte mig ned fra vugge til gyngestol. Hun lavede sovende lyde. I mit ønske om at reagere på hvert eneste skrig af min baby, lærte jeg hende faktisk at vågne op oftere!
Du skal lytte og se din baby omhyggeligt. Lær at skelne mellem disse sovende lyde og vågne og sultne lyde. Hvis hun er rigtig vågen og sulten, så fodre hende så hurtigt som muligt. Hvis du reagerer med det samme, når hun er sulten, vil hun højst sandsynligt hurtigt falde i søvn igen. Men hvis du lader hende græde eskalere, vil hun vågne sig helt op, og det vil være sværere og tage længere tid for hende at falde i søvn igen. For ikke at nævne, at du da også er lysvågen!
Hjælp din baby med at skelne dag fra nat
En nyfødt baby sover omkring 16 til 18 timer om dagen, og denne søvn er jævnt fordelt over seks til syv korte søvnperioder. Du kan hjælpe din baby med at skelne mellem nattesøvn og dagssøvn og dermed hjælpe ham med at sove længere om natten.
Begynd med at få din baby til at tage sine lur i dagtimerne i et lyst rum, hvor han kan høre dagens lyde, måske en vugge eller vugge i hovedområdet i dit hjem. Gør nattesøvnen mørk og rolig. Det betyder, at der ikke tales, synges eller lyser midt om natten. Hvis dit hjem er støjende efter babys sengetid, så brug "hvid støj" til at dække over familiens lyde.
Denne hvide støj kan være blød baggrundsmusik, brummen fra et varmelegeme eller blæser (der er taget sikkerhedsforanstaltninger) eller enhver anden stabil lyd. Du kan endda købe små ur/radioer med hvid støj-funktioner (de lyder som forårsregn eller en larmende bæk), eller kassettebånd med stille naturlyde eller endda livmoderens lyde.
Du kan også hjælpe din baby med at skelne daglur fra nattesøvn ved at bruge et natlig bad og skifte til sovepyjamas for at signalere forskellen mellem de to.
Hold dine natmadninger stille og bløde. Der er ingen grund til at tale eller synge med dit lille barn midt om natten; gem alt det til dagtimerne.
Natteflaskefodring med lethed
Hvis du giver din baby flaske, så sørg for, at alt, hvad du skal bruge til natmad, er lige ved hånden og klar til brug. Dit mål er, at baby skal forblive i en søvnig tilstand og nikke med det samme i søvn igen. Hvis du skal løbe ud i køkkenet for at forberede en flaske, mens baby bøvler eller græder, tager du bare jer begge med til pointen med at være lysvågen, og hvad der kan have været en kort natvågen, vil blive til en lang periode med vågenhed.
Nattebleer
Hvis din baby vågner hver time eller anden i løbet af natten, behøver du ikke skifte ble hver gang. Igen, da jeg huskede, da Angela var "nyfødt", og jeg var en "ny mor", skiftede jeg pligtskyldigt hende hver time eller anden, da hun vågnede. Ofte skiftede jeg en tør ble til en ny. Jeg lærte til sidst, at jeg var mere indstillet på bleproblematikken, end hun var!
Jeg foreslår, at du lægger din baby i en natteble af god kvalitet, og når hun vågner, så lav et hurtigt tjek. Skift hende kun, hvis du er nødt til det, og gør det hurtigt, stille og roligt og så i mørke som muligt. Brug en lille natlampe, når du skifter baby, og undgå skarpe lys, der kan signalere "dagtimerne". Har din skifte forsyninger organiseret og tæt på babys seng, og sørg for at bruge en varm klud til at tørre den søvnige af bund. (Tjek ind i de mange tilgængelige typer af babyservietter, og hold en i nærheden af din natteomklædning.) Natlige signaler
Du vil gerne oprette specielle signaler, der signalerer søvn ved sengetid. En konsekvent, præcis sengetidsrutine, der begynder mindst 30 minutter før søvn, er meget nyttig til at få baby til at organisere sit dag/nat søvnmønster.
Hav realistiske forventninger
Dit nyfødte barn sover ikke hele natten. Der er ingen magiske svar og ingen genveje til søvnmodenhed. Hvis du fokuserer på dit ønske om en hel nats søvn, vil du bare presse dig selv til det punkt, hvor du græder over det, du ikke kan få lige nu. Det bedste råd, jeg kan give dig, er at minde dig selv om, at disse tidlige måneder med din baby vil gå hurtigt. Og så vil du med glæde se tilbage på de minder om at holde din nyfødte i dine arme.
