For mange, mange børn rundt om i verden er der tre små ord, de frygter mest: tilbage til skolen. Retur til klasseværelser kan påberåbe sig angst, frygt og mavesmerter, der pludselig forhindrer dem i at forlade sengen.
Hvis dette er dit barn, skal du vide, at du langt fra er alene. En undersøgelse af rådgivere udført afNew York Times i april konstaterede, at skolefravær steg til 85 % i forhold til før pandemien. Næsten alle rådgivere sagde, at eleverne oplevede øget angst og depression. De har også problemer med at regulere deres følelser og problemløsningskonflikter med venner, blandt andre bekymringer.
Så hvad kan du gøre? Vi har samlet et par tips og tricks til at hjælpe dine børn med at overvinde deres angst.
Bed dem om at skrive deres følelser ud
At få alt ned på et stykke papir kan være et rigtig nyttigt værktøj til at afklare angsttanker. Børnesundhed foreslår, at du beder dit barn om at lave en liste over alt, hvad de ikke kan lide ved skolen. Bed dem derefter om at skrive alle positive ting ned, som du tænker på (det kan minde dem om ting, de glemte, at de havde set frem til, som at se en ven, de kan lide, eller pause!)
Tag fat på listen over negativer. Det vil hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvad der virkelig foregår i dit barns hjerne, og du kan finde ud af en måde at håndtere den specifikke frygt på, uanset om det er problemer med deres jævnaldrende eller modvilje mod en bestemt emne. Nu har du en baseline at arbejde ud fra.
Hjælp dem med at stille deres ængstelige tanker
Nogle gange kan det være så enkelt og kraftfuldt som at trække vejret gennem deres angst. Der er tonsvis af YouTube-videoer designet specielt til børn, der tackler mindfulness og kan være nyttige at se før skoledagen. Det Rainbow afslapningsrutinehandler for eksempel om kropsbevægelser og visualisering. EN guidet meditation fra GoNoodle har til formål at nedbringe stressende energi. Og det her kreative Smelteøvelse hjælper børn med at "smelte væk" eventuelle dårlige følelser.
Introducer dit barn til en mental sundhedsprofessionel
Forbind dit barn med en psykolog kan hjælpe dem med at finde roden til deres skoleangst og finde nyttige måder at håndtere den på. Boys Town, en nonprofitorganisation dedikeret til at hjælpe børn og deres familier med at få succes, tyder på, at der er terapeutiske, praktiske metoder til at arbejde gennem disse mentale blokeringer, såsom kognitiv adfærdsterapi.
"Behandlingsudbydere, der arbejder med børn med skolevægringsproblemer, vil ofte bruge kognitiv adfærd terapi, som hjælper børn med at lære at håndtere deres angste tanker og følelser og se deres frygt i øjnene," Boys Town bemærket. "[Børn kan] lære og bruge færdigheder, der kan hjælpe med at reducere børns og forældres angst/nød."
Foreslå, at de går i skole i en periode eller to
Overvej at lette dem tilbage i skolen ved at tilbyde en mellemting med bare at deltage en del af dagen. Det kompromis kan gøre hele forskellen, fordi det i det mindste får dem ind i bygningen.
"Hvis du kan få dem i skole for blot en periode eller to om dagen for at starte, vil de hurtigt opdage, at de er i bygningen blandt deres jævnaldrende og lærere, kan være utilpas, men er ikke katastrofal (en frygt, der typisk udtrykkes af skole-vægrende børn),« psykolog John Duffy, forfatter til Opdragelse af den nye teenager i angstens tidsalder, skrev i en artikel for CNN i 2021. "Og når først børn er i bygningen, er der langt større sandsynlighed for, at de bliver, ofte i endnu en periode eller to, nogle gange hele dagen."
Prøv ikke at holde foredrag
At overvåge din egen tone kan gøre en stor forskel. Barbara Markway Ph. D., noteret i en artikel til Psykologi i dag at forældre skal være forsigtige med, hvordan de griber emnet skolevægring an med deres børn.
”Undgå lange diskussioner og debatter om vigtigheden af at gå i skole. Forelæsninger vil ikke gøre noget godt, og det kan faktisk gøre tingene værre,” skrev hun. "Enhver opmærksomhed, selv negativ opmærksomhed, kan forstærke og vedligeholde et problem."
Selv kongelige børn elsker at blive læst for! Her er nogle af deres favoritter.
