Hvis du køber et uafhængigt anmeldt produkt eller service via et link på vores hjemmeside, kan SheKnows modtage en affiliate-kommission.
En perfekt score. Et perfekt spil. En perfekt kærlighed.
Samfundet fortæller os konsekvent det stræbe efter perfektion. De fleste af os er klar over, at perfekt ikke eksisterer - eller at det er for subjektivt til at kunne måles. Men for perfektionisterne blandt os er perfekt den eneste acceptable standard, og alt kort er en skuffelse. Alt kort er en fiasko.
Det er en ekstrem måde at bevæge sig gennem livet på, uden nåde for fejltagelser. Hvis det ikke kontrolleres, kan perfektionisme føre til en række fysiske og følelsesmæssige problemer, herunder depression, spiseforstyrrelser og i værste tilfælde selvmord, Gordon Flett, fortalte en af verdens førende forskere i perfektionisme Washington Post. Og perfektionisme er ikke begrænset til voksne. I de sidste par år har perfektionisme påvirket vores teenagere til stadigt stigende satser.
En undersøgelse fra
American Psychological Association fandt ud af, at "driften til at være perfekt i krop, sind og karriere blandt nutidens universitetsstuderende har markant øget sammenlignet med tidligere generationer, hvilket kan tage hårdt på de unges mentalt helbred."Forskere har en række teorier om, hvad der ligger bag stigningen i perfektionisme blandt unge - inklusive sociale medier - men i sidste ende for forældre, der ser tegn på perfektionisme i deres teenagere, det hvorfor af problemet kommer i anden række til spørgsmålet om, hvordan man hjælper.
Identificer, hvornår perfektionisme opstår
På afstand ligner perfektionister meget præstationer. Begge lykkes på klassisk vis; begge arbejder hårdt for at nå store mål. Af den grund kan det være svært for forældre at afgøre, om deres teenager faktisk er perfektionist og kæmper med alle de problemer, perfektionister står over for.
Ifølge Ken Ginsburg, MD, MSEd. Stifter, Center for Forældre- og Teenkommunikation på CHOP og forfatter til Tillykke - du får en teenager!, skelnen ligger i barnets tankegang og evne til at acceptere svigt.
Perfektionister "frygter fiasko," fortæller Dr. Ginsburg Hun ved. "De har ikke en væksttankegang og er ikke villige til at tage chancer. Når de oplever en succes, svælger de ikke i det, men fokuserer i stedet på det, der ikke gik godt." Højpresterende derimod "fejrer deres succes. De har en væksttankegang, hvilket betyder, at de ved at tage chancer er vejen til at nå deres højeste niveau succes … og det sker kun, når du er fortrolig med fiasko og forstår, at det er en mulighed for vækst."
Dr. Ginsburg opfordrer forældre til at kigge efter tegn på angst - symptomer som nervøs mave, dårlig søvn og at falde fra hinanden, når tingene ikke går godt - samt tegn at dit barn er bange for at fejle, fokuserer på det, de gør forkert i stedet for godt, og fokuserer så hårdt på præstationer, at det påvirker andre områder af deres liv.
Diskuter perfektionisme åbent
At tale åbent om perfektionisme er en vigtig måde, forældre kan hjælpe teenagere, der hælder til perfektionistisk tænkning og adfærd. Flett foreslår forældre introducerer begrebet "godt nok" tidligt, mens de også diskuterer omkostningerne og den potentielle negative virkning, perfektionisme kan have i virkelige situationer.
"Denne vægt på at opbygge bevidsthed er ikke en engangsting," siger Flett. "Det bør være et fokus gennem barndommen og ungdommen, efterhånden som presset stiger."
Model ufuldkommenhed
Udover at opbygge bevidsthed om perfektionisme, kan forældre også hjælpe deres perfektionistiske teenagere ved at modellere ufuldkommenhed. Dr. Ginsburg opfordrer forældre til at "vise, at vi er medfølende med os selv, når vi ikke scorer højest eller opnår mest. Model, som enhver mulighed for at strække eller vokse fra fiasko altid ender med at få os til et mere succesfuldt sted."
Og tal om det højt, foreslår Dr. Ginsburg. Tal med dine børn om de chancer, du tager, tal åbent om, hvordan denne risiko kan resultere i fiasko eller i muligheden for at se, hvor meget du kan opnå.
Fokus på indsats versus præstation
Dr. Ginsburg opfordrer forældre til at fokusere på, hvem børn er væren i stedet for hvad de er gør. "Når vi fokuserer på, hvem de er, skaber det sikkerhed og minimerer angst."
Mind også dine teenagere om, at mennesker er "ujævne," siger Dr. Ginsburg. "Perfektionister kan ikke lide sig selv for de ting, de ikke er gode til, og som et resultat begrænser de evnen til at opnå deres højeste succes."
Virkeligheden er, at virkelig succesfulde mennesker har en tendens til at være gode til noget, selvom de ikke til andre ting, siger Dr. Ginsburg. Og den "ujævnhed" er værd at fejre - i os selv og vores teenagere.
Frem for alt Kærlighed Ubetingetlly
Hvis du har mistanke om, at din teenager lider af perfektionisme, er det vigtigste, du kan gøre som forælder, at vise kærlighed, siger Dr. Ginsburg.
"Den mest beskyttende kraft i et ungt liv er, at den person, der kender dig, elsker dig mest og vælger at fortsætte med at elske dig. Det fortæller et barn, at det er okay at lave fejl, det er okay at have fiasko."
Virkeligheden er, at vores samfund fejrer perfektion, men ingen kan nogensinde være perfekt. Det betyder, at vores teenagere altid lever i spændingen mellem at være perfekte og at være mennesker, og vores opgave som forældre er at vise dem, hvordan at trives i den spænding ved at være nærværende, kommunikativ og ærlig om alle de måder, hvorpå ufuldkommenheder og fiaskoer gør os til vores største sig selv.
