Hvis du køber et uafhængigt anmeldt produkt eller service via et link på vores hjemmeside, kan SheKnows modtage en affiliate-kommission.
Vi er alle sammen lidt skrøbelige og nedslidte på denne tid af året, og det gælder især efter de seneste par meget mærkelige år. Det betyder, at mange af os har bekymringer eller frygt, og dette inkluderer børn.
Jeg husker meget tydeligt, at jeg var et barn, der bekymret meget - og jeg er blevet voksen og mor, der stadig kæmper med at gruble over tingene. Da min datter begyndte at dele sine egne bekymringer og bekymringer regelmæssigt, følte jeg mig i begyndelsen – ja, bekymret – at hun ville være som mig. Så indså jeg, at da jeg selv bekymrer mig, er jeg i en god position til at forstå og ikke afvise hendes bekymringer og lære hende den slags værktøjer, der kunne have hjulpet mig som barn. Så vi bruger meget tid på at tale om, hvad vi skal gøre med følelser i kroppen, observere tanker og andre teknikker til at håndtere bekymringer.
For at være klar, er intet af dette en erstatning for at lytte og endda søge hjælp, hvor det er nødvendigt, når børn har et klart behov for støtte. Dette handler mere om ideer til at hjælpe børn med den vedvarende frygt eller mentale sløjfer, om monstre, adskillelse eller "hvad nu hvis?"
Så meget som jeg ville elske at love min datter, at alt vil være helt fint for evigt, kan ingen forældre gøre det. En af hovedopgaverne ved at opdrage børn er gradvist at gå fra at være den alvidende kilde til trøst til den person, der giver dem redskaberne og modstandskraften til til sidst at klare sig uden dig. Så selvom jeg trøster og beroliger hende, når hun giver mig en bekymring, er det ofte bare, at hun ikke kan stop med at tænke på noget bekymrende, som hun har set, eller et fremtidigt scenarie, som hendes hjerne er kommet op med. Jeg forholder mig virkelig til det her, og til den manglende evne til at komme videre fra en idé. For at hjælpe var jeg stødt på ideen om små rituelle handlinger, der hjælper os med at fokusere vores tanker igen. Disse strategier fungerer godt for børn - og er også sjove!
Monster spray
Dette er en, jeg brugte, da mine børn var virkelig små og bekymrede for at sove alene - en frygt, der ofte blev udtrykt som frygt for monstre. En ven foreslog, at jeg prøvede monsterspray. Jeg købte en klar plastik herreflaske, fyldte den med vand og få dråber lavendelolie (for forhåbentlig at fremme søvnen) og slog på en stor etiket, hvor der stod "Monster Spray". Når det var nødvendigt, fik hun lov til at sprøjte det lidt rundt i hjørnerne af sit værelse, og denne enkle handling hjalp hende til at føle sig proaktiv og fokusere på søvnen.
Sørg for at bruge en ren flaske, overvåg dem, når de bruger den, og hold den uden for deres rækkevidde, når den ikke er i brug.
Kram-knap – når du ikke kan være sammen med dem
Min søn har en stor sort knap syet på ærmet af hans yndlings Batman sweater. Det ser lidt mærkeligt ud, men det er noget, vi fandt på som en måde at håndtere noget lavt niveau adskillelse på angst - som da han var i daginstitution, eller hvis jeg var væk på arbejde. Jeg gjorde et stort nummer ud af at lade knappen op med kærlighed og kram, og han kunne trykke på den for at "få et kram", når jeg ikke var der.
Dette er også en god taktik med børn, der går i skole - du kan oprette forbindelsen til hjemmet og din kærlighed gennem en nøglering, et klistermærke, et penalhus eller endda en vandflaske. Det handler om en fysisk genstand, som de forbinder med hjemmets kærlighed og varme i løbet af dagen.
Tre gode ting
Nogle gange, når der sker en række dårlige hændelser, kan jeg finde på at sætte det sammen til en "ve mig"-fortælling. Det kan være det samme med børn. Da jeg genoprettede forbindelsen til min datter efter skole, bemærkede jeg, at hun var ved at blive vane med at rapportere alt de knap så gode ting, der skete - sædvanligvis, selvom der ikke rigtig var noget nyt at tilføje til en gammel bekymring.
Så udover at lytte til og reagere på disse bekymringer, begyndte jeg også at bede hende om at tænke på tre gode ting, der skete den dag. Det kunne være hvad som helst - spille et spil med en ven, lære noget nyt, tegne en tegning, hun var stolt af. Og i løbet af ingen tid overhovedet kom hun ud af skolen, ikke kun med nogle bekymringer om at pakke ud fra dagen, men tilføjede også sine egne tre gode ting, uopfordret. Det er en subtil måde at omformulere samtaler på og at se dagen anderledes og ikke kun negativt.
Bekymringsmonstre og Bekymringsdukker
Jeg kan huske, at jeg som barn stødte på bekymringsdukker hos en ven og var så misundelig! Hvis jeg havde disse små fyre at fortælle mine bekymringer til, ville livet være sødt. De små bitte dukker lavet af farverigt stof og garn er en guatemalansk tradition. Ideen er, at du fortæller dem dine bekymringer og holder dig under hovedpuden for at dulme din frygt natten over.
Jeg har ingen bekymringsdukker, men jeg fandt nogle bekymre monstre som er en god mulighed for børn. Dem, jeg fandt, handler om plys i håndfladestørrelse med lynlåse til munden. Børn, der er fortrolige med at skrive, kan skrive deres problem på et stykke papir, folde det sammen og stikke det ind for at "spise" bekymringen. De kunne lave en minitegning, hvis de foretrækker det.
Bekymringsmonster
Mine børn besluttede, at hvis de har en bekymring i deres monster, lader de det ligge uden for deres soveværelse, så jeg kan se det, når jeg går i seng. Ofte er det noget, vi allerede har talt om, men det er en nyttig måde at se, hvad der generer dem. Jeg tager papirlappen frem, læser den og tager den væk.
Hvis du ikke har bekymringsdukker eller et monster, kan det hjælpe at lægge en seddel i enhver form for lomme, kuvert eller give den til et legetøj. Det er at få det ud af dit hoved og at tage handling, der ser ud til at hjælpe.
For alle disse teknikker kan vi bruge magien og forestillingen fra barndommen til at få adgang til ægte kognitiv fordele for at øge vores børns lykke … eller hjælpe dem med at slippe af med en bekymring, de ikke helt kan forlade alene.
