Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at de fleste mennesker har en høj hudsundhed i 20'erne og 30'erne. Det er det søde sted, når de fleste mennesker er for gamle til acne og pletter, der fulgte med deres teenageår, men stadig for unge til at bekæmpe alderspletter og rynker. Ville det ikke være fantastisk, hvis vi alle bare kunne bevare vores 20-noget hud resten af vores liv?
Mere:Lip Gloss Hack, der får mig til at se vågen ud på få sekunder
Gode nyheder: Det kan vi sådan set. Der er masser af vaner, som, hvis du starter i dine 20'ere og 30'ere på toppen af din huds sundhed, vil hjælpe den med at forblive så sund i mange år efter. Berømt hudlæge Dr. Marina Peredo af Hudindflydelse i New York City har hjulpet utallige mennesker med at gøre netop det. Hun chattede med Hun ved at tilbyde nogle af hendes bedste tips til at holde huden sund, og især dem, vi alle bør begynde at bruge i de vigtige årtier. Her er hvad hun havde at sige:
1. Brug solcreme!
"Dette punkt kan virke slået ihjel," indrømmede Peredo. "Men mange undervurderer solens styrke og den skade, den kan forårsage på din hud, selv i de køligere årstider. Skadelige UV-stråler kan hurtigt ælde huden, så brug produkter, der har SPF som base for at beskytte dig selv og stoppe den aldring, solen starter."
2. Dyrke motion
Mange mennesker undervurderer de positive virkninger, en god svedsesh kan have på huden, sagde Peredo.
"Motion fremmer blodgennemstrømningen og næringsstoffer til hudens overflade, hvilket hjælper med hudfornyelse," forklarede hun. ”Under træning bliver levende hudceller, der ligger dybt i huden, skubbet højere op til hudens overflade. Denne fortsatte proces hjælper med at holde huden ung og frisk."
3. Drik vand
Det er vigtigt at forblive godt hydreret hele tiden, fordi det holder din hud på dets sundeste, sagde Peredo.
"Huden er et af de sidste organer, der modtager det vand, du indtager dagligt, så du øger, hvor meget du hydrerer vil sikre, at den modtager det nødvendige vand til dannelse af hudceller, hvilket hjælper med at holde huden til at se ud ung."
4. Indbygg søvn i din tidsplan
Du bygger din karriere. Du opretholder et aktivt socialt liv. Hvor skal søvn overhovedet passe ind? Du skal bare give plads til det, siger Peredo - det er vigtigt for din hud.
"Huden reparerer sig selv fra daglige skader, mens du sover," forklarede hun. "Det er nemt at lave en god nattesøvn til en sen nat på arbejdet, en fest, du bare ikke må gå glip af eller nogen af de endeløse ting på din to-do-liste, men gør det ikke til en vane. Hvis du ikke får mindst otte timers søvn hver nat for det meste regelmæssigt, vil din hud begynde at se hængende og mat ud. Indbygning af søvn i din dagsorden, mens du er ung, vil sikre, at din hud forbliver levende og frisk, når du bliver ældre."
Mere:13 ansigtståger, der vil give dig en øjeblikkelig glød
5. Hold din kost afbalanceret
Hvad du spiser kan i høj grad påvirke, hvordan din hud ser ud, forklarede Peredo.
"Konstant manglende måltider og spring ud på fødevarer med de næringsstoffer, din krop har brug for, kan få din hud til at ældes hurtigere og tørre hurtigere ud," sagde hun. "Sørg for at have nogle sunde snacks ved hånden - C-vitaminrige fødevarer som appelsiner vil gøre underværker for din hud - for at holde din dag afbalanceret. Derudover vil minimering af mælkeprodukter og eliminering af sukker fra din kost holde din hud sund i mange år frem."
6. Kollagen er din hemmelige ingrediens
I dine 20'ere er det perfekte tidspunkt at begynde at tilføje kollagen til din hudplejekur, sagde Peredo.
"Dette fibrøse protein er hemmeligheden bag smuk, sund glødende hud," forklarede hun. "Vores krop har masser af kollagen, men efter 25-års alderen bliver vores kroppe mindre effektive og gør det, hvilket fører til et behov for, at vi finder det andre steder. I stedet for at stole på lokal anvendelse, kan du tilføje det til din kost. Tænk på knoglebouillon, kollagenrige pulvere og kosttilskud og en ny kategori af flaskedrikke."
7. Elastin for sejren
En anden vigtig ingrediens at se etiketter for?
"Elastin er et protein, der forbedrer hudens elasticitet og dens evne til at trække sig tilbage, og holder den glat og fast," sagde Peredo. "Når du bliver ældre, aftager elastinproduktionen, så det er vigtigt at tilføje produkter, der er rige på dette protein til din hudplejebehandling tidligt."
8. Når alt andet fejler...
…tænk ud af boksen, når det kommer til behandlinger, der kan hjælpe din hud med at forblive sund og ungt udseende.
"[Nogle procedurer] har vist sig at hjælpe med at reducere og forhindre tegn på aldring og holde huden fast," sagde Peredo. "Vi ser et enormt opsving i disse typer behandlinger, da mange omfavner forebyggelse i deres hudplejebehandlinger."
Mere:Denne Natural-Beauty Guru ønsker at give dig den bedste hud i dit liv
Selvom det kan være vigtigere end nogensinde før at pleje din hud i 20'erne og 30'erne, er de ændringer, der skal til for at gøre det, ret enkle og så det værd.
Dette indlæg blev sponsoreret af Dial Body Wash. Tjek deres omfattende udvalg af luksuriøse kropsvaskeprodukter her.
