Forestil dig at gå igennem overgangsalderen uden rent faktiskbeskæftiger sig med overgangsalderen. Sig farvel til hedeture, vægtøgning og irritabilitet. Smertefuldt samleje er ikke en ting i din verden. Alt du behøver er at tage en eller to piller om dagen.
Hvis dette lyder for godt til at være sandt, har du ret. Det er der ingen magisk pille, der kan få overgangsalderen til at forsvinde. Men med få muligheder for overgangsalder, kæmper kvinder om en form for kontrol mod disse ubehagelige symptomer.
Flere sundhedsvirksomheder besvarer opfordringen om hjælp. Nogle fem-tech ledere er forstyrre overgangsalderens marked med virksomheder fokuseret på at ophæve stigmatiseringen og uligheden forbundet med overgangsalderen. Kosttilskud mærker hævder også en stor andel på dette område. Med flere kvinder, der søger efter naturlige alternativer til farmaceutiske behandlinger, har virksomheder set et stort løft i salget af urteløsninger. Finansielle eksperter forudser, at overgangsalderen supplement industrien vil vokse til 22,7 milliarder i 2028.
Nu mere end nogensinde er der en voksende bevægelse for at støtte kvinder under og efter overgangsalderen. Kost kosttilskud kan være en del af svaret, men det afhænger helt af, om de kan bakke op om deres helbredspåstande. Phenology's Daily Balance gummier, for eksempel bruger genistein som sin aktive ingrediens, hvilket har vist sig at reducere hedeture i tre forskellige kliniske forsøg. Med lidt FDA-tilsyn er det op til forbrugeren at undersøge, om et kosttilskud er godt eller udelukkende hype.
Fænologi er en Flyde sponsor, men alle produkter i denne artikel blev uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Det vigtigste spørgsmål, når det kommer til enhver form for medicin, er, om det virker. Når det kommer til overgangsalderen kosttilskud, er svaret et måske. Det hele afhænger af ingredienserne.
Sort cohosh
En populær ingrediens til at slippe af med hedeture og nattesved er sort cohosh. Denne hvidblomstrede plante har historisk set været brugt som smertestillende middel, der beroliger nervesystemet. Det virker ved at binde sig til opioidreceptorer, der findes i hele hjernen. For eksempel billeddannelse af en hjerne undersøgelse fandt, at aktiverende opioidreceptorer i hypothalamus (ofte kaldet kontrolkoordinerende midten af hjernen) hjalp delvist med at nulstille kroppens indre temperatur til postmenopausal Kvinder. Black cohosh målrettede også opioidreceptorer i de følelsesmæssige områder af hjernen, hvilket kunne påvirke en persons opfattelse af smerte.
Mens sort cohosh lindrer ubehag, slipper det faktisk for hedeture? Svaret er blandet. A 2018 undersøgelse fandt, at kvinder, der tog sort cohosh, havde en signifikant reduktion i sværhedsgraden og antallet af hedeture sammenlignet med kvinder, der tog andre naturlægemidler. I mellemtiden er denne fase 3 klinisk forsøg Det lykkedes ikke at finde beviser mellem sort cohosh og mindre hedeture. I undersøgelsen var kvinder, der tog sort cohosh i en måned, 20 procent mindre tilbøjelige til at få hedeture. Men dem, der tog en identisk udseende pille uden medicin, viste et fald på 27 procent i hedeture.
En grund til de modstridende resultater på tværs af undersøgelser er, at ikke alle sorte cohosh opfører sig på samme måde. Et af kemikalierne fremstillet af planten er afgørende for regulering af temperaturen, men "ikke alle sorte cohosh-planter udtrykker det genkodende enzym, der kræves for at fremstille dette fytokemikalie," forklarer Yufang Lin, MD, en integrativ medicin specialist, til Cleveland Clinic.
Natlysolie
Natlys er en gul blomst, der almindeligvis bruges af indianere til at helbrede blå mærker, sår og hævet hud. For overgangsalderen er den sande værdi olien i dens frø. Olien indeholder omega-6, der hjælper med skabe byggesten til flere molekyler. Der er noget forskning tyder på at kæmpenatlysolie kan hjælpe med nattesved i overgangsalderen, da det stopper blodkaraktiviteten, der forårsager disse symptomer.
Den medicinske olie er også blevet undersøgt til behandling af øget irritabilitet, angst og dårligt humør, som kvinder i overgangsalderen føler. I et 8-ugers forsøg fandt forskerne natlysolie til hjælp forbedring af folks psykiske symptomer under overgangsalderen, selvom de advarer om, at der er behov for et længere forsøg for virkelig at forstå oliens effektivitet og sikkerhed. Faktisk National Institute of Health advarer om, at "der ikke er nok beviser til at understøtte brugen af kæmpenatlysolie til nogen helbredstilstand", inklusive symptomer på overgangsalderen. EN anmeldelse af American Academy of Family Physicians, for eksempel, fandt ingen fordel ved at tage olien hver dag i seks måneder og mindske hedeture.
Soja
En populær ingrediens til at lindre overgangsalderens symptomer er soja. Sojabønner indeholder kemikalier, der efterligner østrogen, og tanken er, at det hjælper mod hedeture og nattesved, fordi det er med til at kompensere for den lave østrogenproduktion. Forskning på planten har haft modstridende resultater. Der har været undersøgelser, der har bemærket en beskeden forbedring med hedeture og den antal gange det sker. Derudover synes overgangsalderen kvinder at vise lavere blodtryk og en reduceret risiko for hjertesygdomme, når du regelmæssigt tager sojatilskud. I mellemtiden andet langvarige forsøg har ikke rapporteret nogen ændring i menopausale symptomer eller knogletab, når de tager sojatilskud.
Baldrian rod ekstrakt
Baldrianrod er historisk blevet brugt som en naturlig søvnhjælp, fordi den virker som et beroligende middel. Tanken er, at det hæver niveauet af et hjernekemikalie kaldet GABA. Aktivering af GABA har en beroligende effekt, da det sænker neurale aktivitet, og lader dit sind slappe af nok til at falde i søvn. Da søvnløshed er en almindelig klage i overgangsalderen, kan baldrianrod hjælpe nogen sove bedre.
Urten betragtes også som et fytoøstrogen. Den fungerer som østrogen og skal hjælpe med at genoprette balancen til faldende hormonniveauer. At tage en pille med en høj dosis baldrian har hjulpet med at sænke sværhedsgrad og hyppighed af hedeture hos kvinder i overgangsalderen. Ifølge NIH, baldrian er "generelt sikkert til kortvarig brug" hos voksne, selvom det stadig er tvivlsomt, hvordan det påvirker kroppen ved langvarig brug. De bemærker, at undersøgelserne mellem baldrianrod og menopausale symptomer er lovende, men der er lidt beviser at vide med sikkerhed.
Det FDA regulerer ikke lægemiddeltilskud så et produkt teknisk set kan sælges uden bevis for, at det virker. Så længe produktet ikke hævder at "diagnosticere, lindre, forebygge eller helbrede sygdomme", er alt fair game. En anden ting at overveje er, om de naturlige ingredienser, der findes i kosttilskud, indeholder den rigtige dosis til at virke eller er sikre at indtage.
"Tilskud er uregulerede og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, såsom levertoksicitet," Pelin Batur, MD, en overgangsalderen specialist, fortalte Cleveland Clinic. "Bare fordi noget kommer fra en helsekostbutik, betyder det ikke nødvendigvis, at det er sikkert."
Hormonbehandling er stadig den bedste måde at lindre rækken af symptomer, du kan støde på i overgangsalderen. Da dine æggestokke producerer mindre østrogen og progesteron i overgangsalderen, genopretter behandlingen hormonniveauer med kunstige hormoner. Det kan tages som en pille, plaster og som en aktuel medicin.
Der er begrænset forskning, der finder større effekter, når folk parrede hormonbehandling med kosttilskud.
