I løbet af den seneste uge eller deromkring er temperaturerne steget over hele landet, op i de høje tocifrede og trecifrede cifre i store dele af det sydøstlige og vestlige. Farlig varme og fugtighed har ramt byer, herunder New Orleans, Phoenix (som føles som 111 grader!), Jacksonville, Dallas og Orlando, ifølge ABC Nyheder. Tingene er ved at blive svedige for alle, der træder udenfor.
Mens trecifrede vikarer er ubehagelige for os alle, børn er særligt modtagelige for hedeslag, fortalte Dr. Claire McCarthy, en børnelæge ved Boston Children's Hospital New York Times, da deres kroppe opvarmes hurtigere end voksne. Og under alvorlige hedebølger bør forældre være særligt bekymrede for at holde deres små kølige og sikre. Det betyder at begrænse deres tid udenfor og sikre, at de er endnu mere hydrerede end normalt.
Her er fem nemme, børnelægegodkendte måder at hold dine børn sikre når temperaturerne topper.
(P.S. Har ikke et klimaanlæg endnu dette sommer? Vi har en super kraftfuld AC pick for kun $50!)
Sørg for, at de holder pauser
Dine hedebølgeplaner inkluderer sandsynligvis at ramme de lokale pool eller sprinklerpark, men selvom der er vand til at køle tingene ned, så hold øje med dit barn for tegn på overophedning. Det er usandsynligt, at børn fortæller dig, når de varmer op for hurtigt, så det er op til dig at håndhæve disse indendørs eller i skyggen.
Hold dem hydreret
Sørg for, at dine børn er det drikke masser af vand i en hedebølge, og medbring også en sprayflaske til at dugge dem ned fra tid til anden. Du og dit barn har brug for vand til at erstatte de væsker, der tabes ved at svede, ifølge en undersøgelse udgivet i American College of Sports Medicine's Sundheds- og fitnessjournal. ikke risikere dehydrering - behold dem genanvendelige flasker fyldt (og tilsæt is for at holde drikkevarer køligere længere).
Kjole til at beskytte
Selvom det er normalt at lade dem løbe rundt i en badedragt eller shorts og tanktop, er det vigtigt at beskytte dem mod solens skadelige UVA- og UVB-stråler, ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge Elizabeth S. Martin, MD, FAAD fra American Academy of Dermatology. At klæde dine børn på i let, åndbart tøj hjælper med at forhindre solskoldning. Overvej udslæt vagter for børn af ethvert køn, og slather på en bredspektret SPF (husk at påføre igen hver gang kiddo kommer op af vandet).
Begræns udendørs leg
Selvfølgelig din børn vil gerne være udenfor, især kører gennem sprinkleren. Men sørg for at begrænse denne tid til 30 minutter, Seattle Children's Hospital opfordrer på sin hjemmeside, og find indendørs aktiviteter som at gå i indkøbscenter eller i biografen på disse supervarme dage. Hvis du ikke har aircondition derhjemme, så tag til køligere steder som det lokale bibliotek.
Hold øje med tegn på hedeslag
Hvis dit barns hud bliver varm og tør, og de bliver svimmel, søvnig eller forvirret, skal du flytte dem til et køligere sted og smøre kølige våde klude på huden. Hvornår kernetemperaturspidser, det kan forårsage alvorlige skader på kroppens organer, så vær ikke bange for at ringe efter hjælp, hvis du har brug for det. Men føl ikke, at du skal holde dit barn inde hele dagen, siger David Pollack, MD på Children's Hospital of Philadelphia. I stedet foreslår han blot at observere nogle retningslinjer for sund fornuft for at holde børnene sikre.
Med en lille forsigtighed (og masser af ice pops!) vil du og dine børn komme godt igennem hedebølgen - og endda have noget svedig sommersjov, mens du er i gang.
Inden du går, tjek disse måder at forblive hydreret uden at drikke vand:
