Skilsmisse: Mere end en rutsjebanetur, det er en racerbil, der kører gennem drejninger, der ville være nok til at skræmme selv den mest erfarne kører - og lade dem fylde deres tank med angst. Desværre er det virkelige liv ikke NASCAR, og vi er ikke Danica Patrick. Som forældre har vi kun vores bedste hensigter, en god advokat (forhåbentlig) og tilsyneladende endeløse stakke af papirarbejde.
Men hvad med vores passagerer på størrelse med en halv liter? Ja, jeg taler om vores børn! Ligesom os bliver de rystede og forvirrede af de konstante sammenstød. Når det kommer til virkningerne af skilsmisse på børns mentale sundhed, er de spændt fast og forberedt til turen?
Det er faktisk en almindelig fejl at tro, at skilsmisse kan forårsage psykiske problemer hos børn. Vi hører ofte udtryk som "Jeg er et skilsmissebarn" som en måde at sige "Jeg har overlevet eftervirkningerne af forældrenes adskillelse." Men det behøver ikke at være tilfældet, og skilsmisse behøver ikke at være en dom for din barn.
Gode nyheder og dårlige nyheder! Skilsmisse i sig selv kan ikke påvirke børn. MEN (læg mærke til de store bogstaver), vi voksne kan skade dem ved ikke at håndtere processen korrekt. Sandheden er, at skilsmisse kan har en betydelig langsigtet indflydelse på børns mentale sundhed på flere måder, men det er i høj grad forbundet med forældrenes adfærd.
Børn kan opleve stærke følelser som tristhed, frygt, angst og depression. Pludselige væsentlige ændringer og forstyrrelser, der følger med skilsmisse, som f.eks flytte til et nyt hjem, at skifte skole eller tilpasse sig nye rutiner, kan forårsage ustabilitet og usikkerhed og gøre det udfordrende for børn at tilpasse sig og finde en følelse af tryghed.
For nogle børn kan det, at man ikke ved, hvordan man identificerer og håndterer stress, vrede eller frustration, også føre til handling, øget trods og problemer med at regulere følelser. Den spænding, der opleves i hjemmet, kan omdirigeres i skolen som problemer med at koncentrere sig om skolearbejde og generelle præstationer.
Men den værste fjende af alle for vores børns mentale sundhed er skam og skyld. Undersøgelser har vist, at lavt selvværd, mangel på tilhørsforhold og tillidsproblemer på længere sigt kan udvikle sig, efterhånden som børn føler sig skyldige eller bebrejder sig selv for deres forældres adskillelse. De kan også frygte at blive forladt og opleve en vanskelig tid med at skabe og vedligeholde sunde relationer.
Disse følelser kan forme deres syn på fremtidige partnere, påvirke deres evne til at stole på, danne sikre tilknytninger og opretholde sunde forhold. At være vidne til en kaotisk eller respektløs adskillelse mellem deres forældre kan ændre deres forståelse af kærlighed, engagement og kommunikation.
Jeg ved, jeg ved, du tænker måske, midt i al den vanvid og uforudsigelighed, der kommer fra at afslutte et forhold, hvordan kan du også sikre, at dine børn er trygge? Selvom virkningerne af skilsmisse kan være udfordrende, er børn robuste og kan trives med det rigtige støttesystem.
Her er nogle strategier, som forældre kan bruge til at afbøde de langsigtede virkninger af skilsmisse på børns mentale sundhed:
Tal, snak, snak: Børn bekymrer sig om at såre deres forældres følelser, hvis de udtrykker sig selv. Oprethold åben kommunikation og skab et trygt rum for dem uden at dømme. At lytte empatisk og validere deres oplevelser kan give dem tiltrængt tryghed og styrke dem.
Du behøver ikke at gøre dette alene: Når følelserne bliver for intense, kan familieterapi hjælpe dig og dine børn. Overvej at involvere en kvalificeret terapeut til at støtte dig og dit barns følelsesmæssige velvære. Terapi kan give et neutralt rum til at bearbejde følelser og udvikle mestringsstrategier.
Loyalitet kan ikke påtvinges: Selv børn, der har været vidne til det værste af deres forældres adfærd, foretrækker måske stadig at se dem glade og sammen. Børn kan opleve loyalitetskonflikter og pres, når de er fanget mellem deres forældres uenighed, hvilket fører dem til intern uro.
Etabler grænser: Der er en grund til, at selv berømtheder som Reese Witherspoon og Shakira bad om plads og tid fra offentligheden til deres børn under deres meget omtalte skilsmisser. Det er din ret at lade dem omkring dig vide og forstå, hvordan man engagerer skilsmisseemnet, når børn er til stede.
Begræns ændringer og konflikter: Dette er tiden til at holde tingene så konsistente som muligt. Det er afgørende at sørge for et stabilt og støttende miljø for at hjælpe med at afbøde disse udfordringer. At etablere en forudsigelig rutine kan give stabilitet og en følelse af tryghed for dit barn i en tid med betydelig forandring.
Model følelsesmæssig regulering: Lad os sige det sammen: "Hvis forældre er OK, vil børn have det ok!". Forældre kan spille en afgørende rolle i at modellere sunde relationer og fremme åben kommunikation for at hjælpe deres børn med at opbygge positive interpersonelle færdigheder.
Der er ingen nemme løsninger. Så smertefuldt som det kan være for dig - og jeg ved, det kan være meget smertefuldt - ville det gavne dit barn, hvis du bliver meget involveret i deres oplevelse. Skilsmisse kan også være en mulighed for at fremme modstandskraft og kreativitet hos vores små. Hvert barn er forskelligt og kan reagere på skilsmisse på deres egen måde. Med tålmodighed, kærlighed, omsorg og støtte kan vi styrke vores børn at trives på trods af de udfordringer, de står over for.
Velkommen til Family Reset, en månedlig klumme og must-go-destination for alle forældre, der søger vejledning (og fatter noget fornuft) i det vilde eventyr med at opdrage børn. Bag denne overbevisende og åbenhjertige læsning står New York-autoriseret psykoterapeut, skribent, redaktør og "mommyyy" Zuania Capó, (eller bare kald hende Z), en medfølende, multikulturel og integrativ terapeut, der brænder for at støtte familier til at trives og Opret forbindelse. Bevæbnet med et strejf af visdom, indsigtsfulde tips, en vittig ånd, tonsvis af ærlighed og et drys af humor, hun er her for at hjælpe dig med at navigere i forældreskabets kompleksitet, mens hun prioriterer dit velvære.
Family Reset er ikke kun en kilde til råd; det er et levende fællesskab, hvor forældre kan finde inspiration, dele deres historier og indse, at de ikke er alene i forældrenes spændende rutsjebanetur. Har du spørgsmål? Vil du have svar? Gør dig klar til at trykke på den nulstillingsknap og oprette forbindelse til Z kl [email protected].
