Hvis din baby tager korte lur, er det svært at have tid til at lave pligter, pyt med at få noget mig-tid til forældrene! I dag deler jeg tre måder, hvorpå du kan hjælpe din baby med at sove længere – så du kan få noget nedetid til at gøre det, du har at gøre, eller hvad du vil have at gøre!
1.Se Wake Windows og Babys tidsplan
En af de vigtigste faktorer for at hjælpe din baby med at tage længere lur er at sørge for, at du lægger din baby til at sove, når den er træt, men ikke OGSÅ træt. At være overtræt kan gøre det sværere for mange babyer at falde i søvn, og endnu vigtigere, Bliv i søvn. Derfor at finde den rigtige baby skema er en vigtig brik i puslespillet. Selvom du ikke ønsker en stiv tidsplan, bare at have en idé om, hvornår din baby skal sove, kan gøre underværker for deres søvn! Faktisk sover mange babyer bedst baseret på deres vække vinduer, ikke uret.
Afhængigt af din babys alder har de i gennemsnit brug for 2-4 timers søvn i dagtimerne. Og ved lur er en babys søvncyklus omkring 30-45 minutter lang. Hvis din baby ikke kan gå ind i en anden søvncyklus, fører dette rutinemæssigt til korte lur.
Det er også vigtigt at have realistiske forventninger. Nogle forældre mener, at deres baby skal tage flere 2-3 timers lur, men det er ikke tilfældet for alle babyer. Afhængigt af din babys alder sover de muligvis kun 2-3 timer hele dagen. Faktisk, hvis din baby sover for meget i løbet af dagen kan du have nattesøvnproblemer - så vær forsigtig.
2.Skynd dig ikke til din baby
En ting, der overrasker forældre, er, at når en baby vågner op efter en kort lur, vil de vil have at gå i seng igen. Forældre skynder sig nogle gange for hurtigt for at få deres baby op. Hvis din baby vågner op og bøvler eller græder, er det et klart signal, at de sandsynligvis har brug for en ny søvncyklus. På den anden side skal du huske på, at det kan tage 5-10 minutter for din baby at falde i søvn igen, selvom den kurrer og leger. Så en teknik er simpelthen at prøve ikke at skynde sig ind i rummet med det samme, hvis du er sikker på, at din baby har brug for en længere lur. Ofte kan det gøre en ventetid på kun 4-5 minutter stor forskel på korte lur … og hjælp din baby med at tage længere.
3.Hjælp din Baby søvn Uafhængigt
En almindelig årsag til, at babyer tager korte lur, er, at de ikke ved det hvordan at sove! Med andre ord, hvis babyer "bruger" en forælders hjælp til at falde i søvn, såsom at gynge eller spise for at sove, ved de måske ikke, hvordan de skal gå ind i deres næste søvncyklus. Det betyder, at de ikke kan gå tilbage at sove.
Det første skridt, du kan gøre for at hjælpe din baby med at sove uden din hjælp, er at skabe en søvnrutine til lur. Mange forældre har sengetidsrutiner, men de er ikke klar over, at en rutine omkring lur også kan hjælpe. Rutinen kan være på korte fem minutter, der inkluderer at lukke persiennerne, læse en bog, vippe dem i et par minutter og derefter lægge dem ned. Ideelt set lægger du dem døsige, men vågne, så de kan falde i søvn resten af vejen på samme måde, som de vil efter deres søvncyklusser. Nogle babyer får brug for skånsom søvntræning for at hjælpe dem med at lære at falde i søvn uden din hjælp. Mens søvntræning nogle gange har en negativ konnotation, i mine 15+ år som pædiatrisk søvn konsulent, jeg har set mange familier med succes lære deres babyer at sove bedre ved at bruge blid metoder.
For at hjælpe din baby med at sove bedre, vil du helst koncentrere dig om rutine, tidsplan og uafhængig søvn. Lær også 7 almindelige lurfejl og undgå dem. Med din dedikation og konsistens vil din baby sove længere på ingen tid!
Nicole Johnson er gift mor til to vidunderlige drenge og ejer af Baby Sleep Site. Da hendes ældste søn blev født, havde han mange søvnproblemer - han vågnede hver eller hver anden time, hele natten lang! Hun fik travlt og undersøgte grundigt i litteratur og videnskabelige rapporter, indtil hun blev ekspert i søvnmetoder, skemalægningsrutiner, babyudviklingsbehov og meget mere. Hun overvandt sin søns søvnproblemer på en måde, der matchede hendes egen forældrestil, og vidste, at det var hendes mission at hjælpe andre trætte forældre med at "finde deres barns søvn". Hvis du har dine egne søvnproblemer, kan Nicole og hendes team på The Baby Sleep Site® hjælpe! Download den populære gratis guide, 5 måder at hjælpe dit barn med at sove gennem natten, for at komme i gang i dag.
