Konflikt er en naturlig del af relationer. Når du bringer to forskellige mennesker med to forskellige perspektiver og kommunikationsstile, og alt derimellem, er der helt sikkert uenigheder. Slås med din partner føles ikke godt, og det kan helt sikkert skabe stress og spændinger mellem jer, hvorfor arbejdet med, hvordan I løser konflikten, er nøglen. Alternativet - ikke at forsøge at løse det og feje det under gulvtæppet - vil kun resultere i vrede og vedvarende konflikt, som kun vil påvirke sundheden i dit forhold. Derfor arbejder du på din konfliktløsningsevner er afgørende for styrken og trivslen i dit forhold.
"Kort fortalt, konfliktløsning er måden, vi arbejder på gennem en uenighed/problemstilling med det formål at komme frem til en løsning, hvor alle involverede føler sig tilfredse,” Hannah GuyLCSW. "At lære at arbejde gennem konflikter med din partner er afgørende for at holde dit forhold sundt og blomstrende. Vi er alle mennesker, og vi medbringer vores egen bagage til hvert forhold. Det handler virkelig ikke om
Men at løse konflikter i relationer er også svært og kræver øvelse. Ifølge Guy skyldes det hovedsageligt, at "når der er uenighed, er det meget let for vores krops traumehjerne (dit kamp/flugt/frysecenter) at blive aktiveret. Når den er aktiveret, er vi ikke i stand til rent faktisk at høre, hvad vores partner siger og arbejder hen imod en løsning. Vi ender med at blive bevogtet, lukket ned eller defensive med vores partnere, eller på den anden side af spektret bliver vi mere aggressive, påtrængende og krævende."
Når man forsøger at løse en konflikt sammen, siger Guy, at den største ting at huske på er, at du og din partner er et team. »Det er ikke en konkurrence om, hvem der har ret eller forkert. Når du prøver at se tingene gennem teamlinsen, er du mere i stand til at se på det større billede og se, hvad der er bedst for dit forhold som helhed."
Med det i tankerne deler Guy nogle af de vigtige konfliktløsningsevner, som hvert par bør arbejde på.
Vær meget direkte om, hvad problemet er
Dette er en påmindelse om, at din partner ikke er tankelæser. "Din partner kommer ikke til at vide, hvordan man skal løse det problem, du har, hvis du ikke eksplicit fortæller dem, hvad problemet er," siger Guy. "Uden at gøre dette, kommer du til at bruge så meget energi, tid og følelser, og jeg lover dig, du kommer ingen vegne. Du vil højst sandsynligt efterlade samtalen mere forvirret og ked af det."
Hun anbefaler, at du praktiserer dette med selv de mindste ting, så du kan vænne dig til og føle dig tryg ved at udtrykke dine bekymringer.
"Husk, at udtrykke dine bekymringer betyder ikke automatisk, at der kommer et skænderi," tilføjer hun. "Hvis din partner kommer hjem ved midnat hver nat, og det gør dig ked af det, så fortæl dem det."
Placer ikke skylden
Ifølge Guy kommer du ingen vegne med at give skyld eller pege fingre. Ved at bruge samme eksempel som før, påpeger hun, at det at gnave din partner om ikke at komme hjem på et rimeligt tidspunkt er at lægge hele skylden på dem for dit ubehag.
"Lad os være ærlige, det er meget nemt for os at pege fingeren på, hvad vores partner gør forkert, Men det handler mere om at tilpasse sig dig selv og identificere, hvordan deres adfærd påvirker dig,” hun forklarer. "Så i stedet for at skændes med dem om at komme for sent hjem, vil det være mere effektivt at fortælle dem, hvordan det, når de ikke kommer hjem på et rimeligt tidspunkt, får dig til at føle dig bekymret for deres sikkerhed."
Tag ansvar for din del
"Ansvarlighed er mere end blot at undskylde, det er at følge det op med handling," siger Guy. "Hvis din partner lover at være hjemme på et mere fornuftigt tidspunkt, men fortsætter med at komme sent hjem, er de det ikke tage ansvar overhovedet." Men hun siger, at du måske også skal tage noget ansvar godt.
"Måske fortæller din partner dig, at de kommer hjem senere, fordi det eneste, du gør, er at nappe på dem, når de er hjemme. Så ja, din partner skal komme tidligere hjem, men du er også nødt til at foretage justeringer og tage ansvar for det aktuelle problem.”
Planlæg til næste gang
Sagen er, at det ikke er et spørgsmål om, om, men hvornår, en anden konflikt vil komme mellem dig og din partner. Derfor siger Guy, at det er vigtigt at være opmærksom på, hvilke mønstre eller triggere, der dukker op, så du kan være forberedt næste gang, der er konflikt.
"Lad os bare sige, at din partner bliver irritabel søndag aften på grund af den kommende arbejdsuge Det er måske ikke det bedste tidspunkt at tage op, hvordan du føler, at de kunne rydde mere op efter sig selv,” siger hun.
Så gem det punkt til næste dag, når I begge er i et bedre sted at kommunikere, så I kan finde en løsning sammen.
