Der er ingen komme væk fra det: Moderne forældreskab er krævende. Samfundets forventninger er høje, og det er let at føle presset ved at efterligne indflydelsesrige sociale medier. Apps som f.eks. Instagram viser de riges og berømtes livsstile, normaliserer dit hjem til alle årstider og klæder dig på matchy-matchy pyjamas for hver ferie. Alt godt for berømtheder med personlige assistenter til at skabe deres billedskønne verden, men for de fleste kvinder betyder det at jonglere en karriere sammen med familie- og husholdningsforpligtelser "mental belastning” – de utallige, og ofte usynlige eller nedtonede, jobs og lister, der er nødvendige for at drive et succesfuldt hjem – vejer tungt.
Traditionelt opdragede kvinder børnene, mens mænd gik på arbejde, men industrielle fremskridt og 1. verdenskrig og 2. verdenskrig trak kvinder ind på arbejdsstyrken. I løbet af de sidste 50 år har større adgang til videregående uddannelser ført til, at kvinder arbejder længere tid i krævende job, mens de stadig tager ansvaret for at drive hjemmet.
Det viser talrige undersøgelser mænd tror på ligestilling, når det kommer til børnepasning og husarbejde, men dette hænger ikke sammen med deres adfærd. I de fleste mandlige/kvindelige forhold, hvor et par har børn og/eller ældre forældre, tilfalder rollen som omsorgsgiver moderen … og den mentale belastning øges.
E-mails og notifikationer fra skole eller børnehave pinger igennem på alle tidspunkter af dagen og natten, og kræver betaling for udflugter, donationer til velgørenhed eller kostumer til forestillinger. Breve fra fodbold- og musiktimer bygger sig op på køkkenbordet; de vedhæftede tilladelsessedler venter på at blive underskrevet og returneret. Vægkalenderen i gangen viser et spækket program med fødselsdagsfester, balletkoncerter og legeaftaler. Sjovt for dit barn, men udmattende for dig som forælder. Ikke alene har du til opgave at sikre, at de er på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt, men der er det ekstra pres ved at holde styr på livsadministratoren, der ledsager hver begivenhed. Hver fest kræver en gave, enhver aktivitet har brug for det rigtige sæt og udstyr - som skal være a) rent og b) den rigtige størrelse).
En af buzz-sætningerne i 2022 var "stille op,” hvor medarbejderne kun udfører deres aftalte timer og opgaver i stedet for at føle sig presset til at påtage sig ekstra opgaver og ansvar, der ligger uden for deres kompetence. Fænomenet vakte opsigt, hvor nogle mennesker sagde, at arbejde for at regere var helt acceptabelt, mens andre mente, at det var en egoistisk tilgang.
Men med den vestlige verden, der kæmper for at tilpasse sig post-pandemisk liv, og læger og terapeuter er overvældet af en global stigning i psykiske lidelser, stille op kunne ses som en handling af egenomsorg og er for de fleste mere realistisk end forlader arbejdsstyrken i det hele taget.
Men hvad med stille op i hjemmet? For mødre virker det måske ikke som en mulighed. Frygten for dømmekraft fra kammerater og fagfolk tårner sig op, og der kan også være forventninger fra børn og ægtefæller om, hvordan hjemmet drives. Dette fører til en følelse af skyld, når man afviger fra rutiner - og med mere end 96 % af kvinderne føler skyld mindst én gang om dagen er det ingen overraskelse, at mødre, der tager ansvar for huslige pligter, presser på for at udføre disse opgaver for at undgå den ubehagelige fornemmelse. Mødre er klar over, at gøremål som støvsugning, støvsugning og tøjvask, der udføres (eller ej), påvirker alle i hjemmet, og ønsket om at pleje og pleje øger den mentale belastning.
Der er dog et stigende antal kvinder, som forenkler deres hjemmeliv ved at nægte at bøje sig for forventningerne. Vi spurgte en håndfuld af mødre for at dele deres bedste tips til at lette byrden.
Cassie, en 38-årig mor, droppede at stryge fra sin tidsplan. "Jeg indså, at det var en patriarkalsk fidus, og at stryge skoleuniformer var tidskrævende," sagde hun. "Jeg regner med, at jeg kan bruge den tid, jeg sparer, på at gøre ting, som giver mig langt mere glæde."
Kathryn taler om, at hun stille op med sin datters svømmeundervisning, fordi den varme, udgifter og manglende fremskridt, hendes datter gjorde, forårsagede stress, og Sarah tog et bevidst valg om at lade sine børn tage ejerskab over, hvem de inviterede til fødselsdagsfester i stedet for at invitere folk gennem en følelse af forpligtelse. "Det sparede mig en formue på fester og betød, at jeg undgik de legepladsuenigheder, jeg så alt for ofte hos andre forældre."
Ragi, en travl arbejdende mor, valgte at donere kager, der er købt i butikken, til skolens fundraiser i stedet for at tilføje hjemmebag til sin i forvejen hektiske tidsplan. Små livsstilsændringer, ganske vist, men alle spillede deres rolle i at reducere belastningen af den mentale belastning for disse travle mødre.
Stille op i hjemmet betyder ikke helt at tjekke ud. Nogle aspekter af hjemmelivet kan ikke afvises, hvorfor det er vigtigt at træde tilbage, revurdere prioriteter og ringe tilbage til de ting, vi kan. Hvilke job på din liste er en nødvendighed, og hvilke kan droppes? Er der en partner til rådighed til at tage ansvar for de opgaver, der holder dig fast? Kan du uddelegere et par ting til dine børn som huslige pligter? Kend forskellen mellem "bør" og "skal" - og skær unapologetisk de "bør", der forårsager stress, ud.
Kort sagt, vær proaktiv, når du tackler den mentale belastning. Det kan have en overraskende positiv indvirkning på dit hjemliv, forhold og mental sundhed. Fordi livet er for kort til at parre sokker.
