Med alt det, vi som samfund har haft den ulykke at håndtere de sidste par år - COVID-19, inflation, stigende miljø katastrofer, vold og brutalitet - sammen med balancering mellem arbejds- og socialliv er det let at se, hvorfor mange af os kæmper mentalt. Med den ekstra vægt ved at være fuldtidsforælder til et barn i skolealderen i spidsen, kan vægten af og til vælte. I mit tilfælde bemærkede jeg, at vægten var faldet fuldstændig om og knust i begyndelsen af 2022.
På det tidspunkt beskæftigede jeg mig med at jonglere med mange ting på ekstremt kort tid. Min søns skoledistrikt ophævede den obligatoriske maskeringspolitik forårsagede angst for mange af os forældre og værger. At gå igennem processen med at få et barn til at starte i skole kan mildest talt være nervepirrende, men afsender dit eneste barn, der går i skole på højden af en global pandemi, kommer med et helt andet sæt af bekymringer. De ugentlige opkald fra skolen, der underrettede forældre om, at en anden elev eller medarbejder havde fået COVID, øgede kun min frygt, og med rette med forskning, der fandt, at
Sorte mødre er blevet uforholdsmæssigt ramt af virkningerne af coronavirus.Jeg forsøgte ikke kun at opretholde et socialt liv uden for at arbejde og være mor, men jeg var også nødt til at balancere mit barns sociale liv, aktiviteter og skolearbejde. Jeg led igen efter forsvundne skinnebensbeskyttere, mens jeg lavede en snack efter skoletid og hjalp en 6-årig naviger på internettet for at tjekke hans lektieopgave, før jeg logger tilbage på min bærbare computer for at afslutte arbejdet og gå til fodbold øve sig. Og det var på en let dag. Arbejde, husholdningspligter og forældreforpligtelser kontrolleres hvert sekund af min dag.
I et forsøg på at klare mig greb jeg til mine sædvanlige egenomsorgsmetoder - ansigtsmasker og hudpleje, filmaftener med popcorn og vin, læsning, meditation - men til ingen nytte. De ting, der normalt udløste en form for glæde, gjorde ikke længere noget for mig. I stedet for at have det bedre, følte jeg det, som om jeg bare var i gang med bevægelserne, hvilket resulterede i et dybere hul af angst og fortvivlelse. Hvad gør du, når dine pick-me-ups bare ikke henter dig længere? Midt i en nedadgående mental spiral kom et forslag: Pilates.
"Før den første dag havde jeg aldrig hørt om eller set en reformator. Denne maskine med sine stropper, fjedre og reb trak og strakte min krop på måder, den ikke var blevet strakt før."
Som de fleste andre, vidste jeg ikke rigtig, hvad Pilates bestod af. Jeg tilmeldte mig en gratis klasse på et lokalt studie i nærheden, men var fuld af nerver. Behøvede jeg at medbringe min egen måtte? Gripende sokker var et krav til klassen - hvor skulle jeg få dem fra? Heldigvis havde jeg for nylig taget min søn med til en fødselsdagsfest i en trampolinpark og beholdt sokkerne, så jeg smed dem på og gik til klassen.
Jeg lærte hurtigt, at Pilates ikke er for de svage. Uanset hvilke ideer jeg havde om, hvordan jeg troede Pilates ville være, blev fuldstændig ændret ved afslutningen af prøvesessionen. Før den første dag havde jeg aldrig hørt om eller set en reformator. Denne maskine, med sine stropper, fjedre og reb, trak og strakte min krop på måder, den ikke var blevet strakt før. Forsætlig dyb vejrtrækning hjalp mig til at forblive til stede og engagere forskellige muskelgrupper i hele min krop. At skifte mellem de røde, blå og grønne fjedre på reformeren gav forskellige niveauer af modstand, og skubbede min krop til at arbejde hårdere for at gennemføre øvelser. På trods af den nye smerte, jeg følte, var mit sind i sin roligste tilstand. Tilbagelænet på reformatoren og stirrede op i loftet, de daglige bekymringer, jeg var holdt op med at eksistere.
At skubbe gennem træningen centrerede min hjernes fokus udelukkende på at følge instruktionerne og opretholde en stabil vejrtrækningsteknik. Udspænding mellem øvelserne gjorde det muligt for min hjerne og krop at nulstille før den næste. Da vores instruktør meddelte, at den 50 minutter lange session var slut, brød den engang så stille klasse, med undtagelse af støn og tung vejrtrækning, ud i klapsalver og lettelsens suk.
Jeg startede mit medlemskab samme dag og meldte mig til to klasser om ugen.
Ømheden var ulig noget, jeg havde oplevet før, men energien havde jeg haft lyst til noget andet. Træning i fitnesscenteret udmattede mig normalt; efter min pilatestime var jeg energisk. Jeg følte mig gladere, lettere. Som forberedelse til mit første sæt klasser som et faktisk medlem, lavede jeg nogle undersøgelser om det fordele.
Sammen med øget energi hjælper Pilates med at øge kropsbevidstheden, et afgørende element i at identificere kroppens reaktioner på fornemmelser og følelser. Som en, der havde med at gøre mentalt helbred problemer, hjalp dette mig hurtigere til at blive mere bevidst om, hvilke følelser jeg følte under stressede situationer, hvilket gjorde det lettere at bearbejde og arbejde igennem dem. Gennem højere kropsbevidsthed var jeg i stand til at indse, hvornår jeg overanstrengte mig selv, ikke kun med motion, men også i livet og arbejdet.
I min søgen efter mere information stødte jeg på Pilates historie og følte stolthed over at lære, at en sort kvinde hjalp med at popularisere øvelsen i USA. En koreograf, danser og elsker af kunst, Kathleen Grant Stanford studerede direkte under dets skaber, Joseph Pilates, og var en af kun to personer, der modtog certificering fra ham. Stanford var en af de første Pilates-instruktører og har status som Pilates Elder på grund af at studere øvelsen fra skaberen selv. Med en start med at instruere hos Henri Bendel i New York, blev hendes klasser populær, og hun udvidede til sidst til Tisch School of the Arts. Pilates var ikke et emne, jeg hørte meget om, hvis overhovedet, i mit samfund, så at lære, at en sort kvinde havde en sådan indflydelse på dets udvikling, motiverede mig til at fortsætte med undervisningen så meget mere.
Jo flere klasser jeg deltog i, jo lettere blev det at se fordelene ved Pilates i alle aspekter af mit liv. De fysiske fordele var tydelige; Jeg vidste med sikkerhed, at min krop ændrede sig, da min søster fortalte mig, at jeg så mere tonet ud. (Vi ved alle, hvor svært det er for søskende at give ægte komplimenter.) De mentale gevinster var dog det, jeg var mest stolt af. Søvnen kom lettere. Jeg oplevede flere dage at føle mig op end nede. Jeg var hurtigere i stand til at identificere kilden til eventuelle negative følelser. Jeg følte mig mere nærværende; i stedet for angst for, hvad de kommende dage kan bringe, kunne jeg fokusere på den dag, jeg var i, og de elementer, der var under min kontrol. Og selvom der var tidspunkter i undervisningen, hvor min krop havde lyst til at holde op, især med Pilates 100, føltes mit sind konstant roligt.
På et-årsdagen for min første klasse er min mentale tilstand forbedret markant, og jeg tilskriver en stor del af det at finde Pilates. Personligt har min krop aldrig set bedre ud. Men vigtigst af alt har jeg lavet enorme forbedringer mentalt og følelsesmæssigt, virkningerne af som jeg dagligt har glæden af at opleve i mit sociale liv, blomstrende karriere og udvikling af min søn. Og selvom der er dage, hvor venstre side kan være lidt højere end højre, eller et stærkt vindstød af følelsesmæssig vind kommer igennem og kløften er lidt mere mærkbar, holdt sammen med tape, lim og kærligheden til Pilates, min vægt står oprejst.
Inden du går, så tjek de vigtigste træningsrestitutioner, som vi sværger til for at give dig noget TLC efter træning:
