Hvert år fortæller jeg mig selv helligdage bliver anderledes.
I år skal pigerne og jeg pynte hele huset. I år vil jeg være ekstra kreativ med Elf on the Shelf. I år vil vi starte nye ferietraditioner og videreføre dem, jeg holder nær og kær fra min barndom. Men i år, og hver år, er det altid lettere sagt end gjort. Jeg er ligeglad med, hvad nogen siger. At leve med mentalt helbred problemer i ferien er så svære.
Pigerne kan ikke vente med at shoppe for familie og venner. De vil bruge timevis på at udforske indkøbscentret med dets oplyste butiksfacader og nonstop sløjfe af feriemusik. Og helt ærligt, jeg forstår det. De har ventet på muligheden for helhjertet at omfavne alt kristtorn-jolly om denne tid i de sidste to år, mens verden var noget rod. Men ikke nok med at jeg ikke er i et festligt humør, jeg har bare ikke energi til at tilføje endnu flere ting til min to-do liste.
Det er nemt at blive hængende af forventningen om, at dit mentale helbred på magisk vis bliver bedre i løbet af ferien. Helt ærligt, det er virkelig overvældende og, helt ærligt, udmattende. Ja, jeg vil gerne gøre hver eneste fest speciel for mine børn, men
ønsker at gøre det og faktisk gør det er verdener fra hinanden.En af de sværeste ting ved min depression er, at det ikke er indlysende for alle omkring mig. Jeg er stadig frivillig i klasseværelset, og jeg pynter stadig træet. Sukkerkagerne bliver bagt, og strømperne bliver hængt. jeg fungerer. Men ikke i fuld fart, og bestemt ikke med ubesværet glæde.
At have en højfungerende depression efterlader mig et sted mellem at forsøge at proppe så meget feriemagi ind i december, som jeg kan, og græde mine øjne ud, mens jeg pakker gaver ind. En del af det er, fordi jeg føler mig overvældet. Men en anden del kommer med at føle mig så frustreret, at jeg ikke bare kan nyde ting, som alle andre ser ud til.
Åh, og skyldfølelsen. Hvordan kunne jeg glemme det? Hvis det ikke var svært nok at forfalske sæsonens kristtorn-jollyness for alle at se, det overvældende skyldfølelse, der følger med ikke at gøre alt til et perfekt vinterlandskab for mine små … opsluger absolut mig.
Hvis jeg skal være ærlig, ville jeg gøre næsten hvad som helst for at trække mig ud af denne funky. Men hvis du nogensinde har levet med depression eller psykiske problemer, ved du, at det ikke er sådan det virker. Jeg mener, hvis det var, tror du, at nogen ville vælge at kæmpe på denne måde?
Hvis du har lyst til, at jeg gør denne feriesæson, så fortvivl ikke, mor. Du kan stadig nyde ferien, selv når det føles umuligt at komme ind i jul humør.
Amy DeBlase LMHC, en terapeut med Lad os tale om psykologisk velvære, er enig i, at det nok ikke burde være din plan at vride dig ud af din depression.
"Vi kan ikke virkelig skændes os ud af depression, især i en særlig udfordrende tid som feriesæsonen," siger Amy. I stedet deler hun andre forslag til at hjælpe dig igennem. "Prøv at prioritere egenomsorg og brug støtte som terapeuter, pårørende eller hjælpelinjer. Og hvis du leder efter noget, du kan gøre internt, så prøv at udvikle et mantra, der fokuserer på accept af de hårde følelser, du føler, mens du også prøver at finde glæde i små øjeblikke."
Jeg ved, hvad du tænker. Det er dejligt og det hele, men jeg har ikke tid til at tage en selvpleje i badet hver dag, jeg føler mig nede. Og det at få massage eller investere i noget ny hudpleje er bare ikke i budgettet lige nu - hej, har du savnet, at det snart er jul? Den gode nyhed er dog, at egenomsorg ikke behøver at involvere at bruge penge. Og det behøver heller ikke at tage store blokke af tid i løbet af din dag. At praktisere egenomsorg kan gøres på de mindste måder. Brug et par øjeblikke på at skrive dagbog (måske snige det mantra ind) eller bare bed om hjælp. Ja, du er Wonder Woman... men det betyder ikke, at du skal gøre det hele alene. Husk, du fejler ikke, når den opgave, du satte dig for at opnå, er umulig for én person at udføre.
Men hvad nu hvis al den egenomsorg i verden ikke løser tingene? Sandt nok, nogle gange er jeg bange for, at hvis jeg lader mig selv føle mig for ked af det, vil alt bare falde i stykker. (Derfor, grædende, mens du pakker gaver ind.) Men her er sagen: Tro det eller ej, tingene vil ikke falde helt fra hinanden. At tage sig tid til at behandle dine følelser og give plads til den mindre end kristtorn-jolly tid vil ikke ødelægge noget. At holde dine følelser opflasket uden nogen sund udgang, på den anden side, gør dig bestemt ikke nogen tjenester.
Så selvom dette er sæsonen med jubel og non-stop ærinder og begivenheder, så giv dig selv tilladelse til at sætte farten ned. At prøve at gøre det hele hele tiden med perfektion i tankerne er en opskrift på katastrofe, især når du også balancerer dit mentale helbred. At være forælder, der lever med depression i feriesæsonen, kan virkelig være en udfordring, men det gør dig ikke mindre. Det betyder ikke, at din families julefejring vil skinne mindre klart, og det betyder ikke, at du ikke gør nok.
Den bedste gave, du kan give dine børn i denne feriesæson, er en mor, der passer på sig selv. En mor der er tilstede. Og en mor, der nyder denne tid med deres familie, selv når den ikke er billedskøn. At lære dine børn, mens de er unge, at prioritere sig selv og deres følelsesmæssige, mentale og fysiske velvære er virkelig den gave, der bliver ved med at give.
