Hvis du har været diagnosticeret med brystkræft, har du sikkert følt en række følelser lige fra bange og ængstelige til overvældet og forvirret. Det er helt normalt og forståeligt at føle, at din verden smuldrer omkring dig, men bare fordi du er blevet diagnosticeret med brystkræft betyder ikke, at du er i en håbløs situation. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse, kvinder havde meget højere satser for at få brystkræft end at dø af brystkræft. Derudover var 90 % af kvindelige brystkræftpatienter, som blev diagnosticeret fra 2012 til 2018, ikke døde af deres kræft fem år senere (regelmæssige visninger kan også hjælpe med tidlig opdagelse og øge overlevelsesraten).
Men selv om der er en større chance for at overleve brystkræft, især jo tidligere den er fanget, er det ingen hemmelighed, at det at leve med den slags diagnoser tager en vejafgift af sig selv. Derfor er det mere afgørende end nogensinde at udvikle mestringsstrategier for at hjælpe med at gøre denne stressende tid lettere. Det Mayo Clinic
foreslår aktiviteter såsom at føre en dagbog for at hjælpe med at organisere dine tanker eller øve afspændingsteknikker såsom meditation, dyb vejrtrækning eller aromaterapi. Men det er vigtigt at huske, at fordi hver person og hver diagnose er forskellig, at finde den rigtige strategi for du gør hele forskellen. Nedenfor kan du læse nogle af vores forslag til at klare et bryst kræftdiagnose.Uddan dig selv
En af grundene til, at ordet "kræft" er så skræmmende, er, fordi mange mennesker ikke gør meget om det. Og hvorfor skulle de det? Nogle mennesker foretrækker at leve efter mottoet "uvidenhed er lyksalighed", men når det kommer til dit helbred og din diagnose, kan det faktisk føles styrkende at have al information. For at hjælpe med at få så meget information om din diagnose som muligt, skriv dine spørgsmål og bekymringer ned på forhånd og tag dem med til din læges besøg. Du kan stille spørgsmål som, hvad er bivirkningerne ved behandlingen, hvilke behandlingsmuligheder der findes, og hvad du kan forvente under behandlingsforløbet. Der er også online fora bestående af kræftpatienter og overlevende, som kan hjælpe med at kaste lys over livet efter diagnosen.
Find den støtte, du har brug for
Onlinefora kan også være en god kilde til støtte og fællesskab. Ud over det er familiestøtte også afgørende i denne tid. "At have familiestøtte og vide, at der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv, er virkelig vigtigt," siger Dr. Gretchen Kimmick, en onkolog ved Duke Cancer Center Breast Clinic. "Der er også programmer, der laver kognitiv adfærdstræning om, hvordan man håndterer stress og træning i mestringsfærdigheder, som også er meget nyttige. Så hvis din oprindelige supportstruktur ikke er nok for dig, er der altid ekstra support tilgængelig." "Det er overvældende. Normalt har folk ikke stået over for noget som kræft før, hvilket er noget, de ved kan true folks liv, og det er en skræmmende ting. Men efterhånden som patienterne går igennem processen og finder et støttesystem og et medicinsk team, falder tingene af, og de bliver på en mission for at behandle det,” tilføjer Dr. Kimmick.
Gør ting, du nyder
En brystkræftdiagnose vender i bund og grund op og ned på dit liv, hvilket er så meget desto større grund til at fortsætte med at gøre de ting, du elsker, og som gør dig glad. Uanset om det er havearbejde, male, skrive eller spille et instrument, så lad ikke en kræftdiagnose stoppe dig fra at leve dit liv. Det Mayo Clinic bemærker endda, at deltagelse i fornøjelige aktiviteter også kan hjælpe patienter med at klare brystkræft.
Forstå, at dit sind og din krop kan ændre sig
Efter din brystkræftdiagnose og før du begynder behandlingen er det bedste tidspunkt at planlægge ændringer, så du har lettere ved at klare dig senere. Den bedste måde at gøre dette på er ved at spørge din læge, hvilke ændringer du kan forvente, som kan omfatte hårtab, øget angst eller træthed. "Efter behandling bliver patienterne udmattede og angste," siger Dr. Kimmick. "Der var en undersøgelse, der viste, at angstniveauet var højere hos brystkræftpatienter end hos andre patienter. Alt sammen gør det sværere at koncentrere sig om tingene. Der er også et syndrom, hvor patienter har sværere ved at organisere og koncentrere sig om tingene efter kemoterapi. De kalder det, de plejede at kalde det kemo-hjerne. Heldigvis er det sjældent, og vi gør en masse ting for at mindske det, som at bruge kemoterapi mindre som en behandling."
Oprethold en sund livsstil
At opretholde en sund livsstil kan forbedre dit energiniveau. Det Mayo Clinic foreslår at vælge en sund kost bestående af en række forskellige fødevarer og få tilstrækkelig hvile for at hjælpe dig med at håndtere stress og træthed af kræft og dens behandling. Motion kan også hjælpe. Nylige data tyder på, at folk, der opretholder en vis fysisk træning under behandlingen, ikke kun klarer sig bedre, men også kan leve længere. "Jo mere aktiv du kan være, jo bedre. Problemet er at finde noget, du gerne vil gøre,” siger Dr. Kimmick. En generel øvelse, Dr. Kimmick anbefaler, at alle gør, er en form for vægtbærende aktivitet, så dine knogler forbliver i bedre form og ikke har et fald i knogletætheden.
”Vi ved, at motion øger trivslen generelt, og det øger trivslen og livskvaliteten for kvinder med brystkræft. Der er meget forskning nu, hvor træning mindsker risikoen for brystkræft sammen med at opretholde en god, velafbalanceret kost. Jeg anbefaler middelhavsdiæten til mine patienter, som dybest set er rig på alt fra jorden lige så fuldkorn, grøntsager, fedtfattigt kød og en masse fisk,” tilføjer Dr. Kimmick.
Lige meget hvad du beslutter dig for at gøre for at klare dig, så husk hvem du var før diagnosen. Det, der har hjulpet dig gennem svære tider i fortiden, vil helt sikkert gøre det igen, så uanset om det er at modtage støtte fra venner og familie eller tage tid til dig selv, eller endda se dit yndlingsprogram, nu er det tid til at finde trøst i disse aktiviteter, mens du er åben for at prøve nyt dem.
