Efterhånden som nætterne bliver koldere og varmetemperaturerne stiger, er vi alle nødt til at opleve noget urolige nætter kæmper med vores indendørs miljøer og tæpper. Men for livmoderejere, der er i 40'erne til 50'ernes aldersgruppe (og endda perimenopausal alder i slutningen af 30'erne til 40'erne), kan det være svært at skelne mellem almindelige nattesved kontra VMS pga overgangsalderen. VMS, en forkortelse for Vasomotoriske Symptomer, er det videnskabelige navn, der ofte bruges til hedeture og/eller nattesved. forbundet med overgangsalderen. Dette er det mest almindelige problem, som mennesker, der går gennem denne naturlige fase af livet, søger at lindre mest.
Ikke desto mindre kan det blive stadig sværere at afgøre, om nattesved skyldes overgangsalderen. Uanset årsagen kan alle tilfælde af nattesved forstyrre din naturlige søvncyklus. Der er fluktuerende underliggende årsager og også lindring for begge. Nedenfor dykker en ekspert ned i de kritiske skel og besvarer nogle ofte stillede spørgsmål.
Hvad er forskellene mellem almindelig nattesved og VMS?
Dr. Karen Zhang fra University of California, San Francisco siger, hvis du har kun nattesved og ingen andre syndromer, det er normalt ikke noget at (ingen ordspil) svede over. Ifølge Mayo Clinic, der sandsynligvis tilskrives andre underliggende sundhedstilstande såsom medicin, hormonbalancer eller endda almindelig gammel stress og angst, som kan udløse tilfælde af VMS uden for overgangsalderen.
Hvis du er i aldersgruppen for perimenopause/menopause, skal du kigge efter andre indikatorer såsom kulderystelser, hedeture i dagtimerne, uregelmæssige menstruationer og endda vægtøgning og nedsat stofskifte. Årsagen til VMS på grund af overgangsalderen er, at kroppens niveau af østrogen og NKB (et hjernekemikalie, der balancerer kropstemperaturen) uregulerer, så det fortæller din hypothalamus i din hjerne, at du er varm, når du er ikke. Hedeture og nattesved er din krops måde at reagere på i et forsøg på at køle ned.
I hvilken alder begynder kvinder at opleve VMS i overgangsalderen?
Ifølge Dr. Zhang bemærker hun, at "i gennemsnit begynder folk at opleve overgangsalderen ved eller omkring 50 års alderen, men symptomerne kan begynde fem år før og sidste ti år, efter perioder begynder at slutte." Dybest set er VMS på grund af overgangsalderen noget at holde øje med for folk overalt i midten af fyrrerne til selv deres tidlige tresserne.
Hvad er nogle nøglefaktorer, der kan bidrage til en øget sandsynlighed for at opleve VMS på grund af overgangsalderen, dvs. genetik og hormonniveauer?
Risikofaktorer omfatter, hvis en patients "mor også havde symptomer i overgangsalderen", så at se tilbage på genetikken er absolut en afgørende forbindelse til at tale om med din sundhedsplejerske. Hvis du eller din mors overgangsalder var før 52-årsalderen, eller hvis overgangsalderen blev induceret, dvs. en hysterektomi, er disse alle problemer, der kan øge sandsynligheden for VMS.
Er der risikofaktorer for VMS på grund af overgangsalderen hos forskellige racer/etniciteter og kropstyper?
Med hensyn til race/etnisk baggrund og kropstyper bemærker Dr. Zhang, at sandsynligheden for at have VMS på grund af overgangsalderen er den samme hos alle. "Nogle forskning har været skæv mod forskellige etniciteter, bare fordi der var mindre race i en undersøgelse, så de viste sig at have tre gange større sandsynlighed for at være en super flasher (kvinder, der har VMS i overgangsalderen i femten plus år) og alvorlige symptomer." Dette skyldes, at den overordnede undersøgelse ikke havde et kontrolantal af deltagere, der havde samme race dele. Der er mere, der skal undersøges i forhold til de sande statistiske sandsynligheder for VMS-risici i forskellige etniciteter.
Er der måder at forhindre regelmæssig nattesved, som ikke er overgangsalderen relateret?
Tal med din læge om, hvilke sandsynlige underliggende tilstande der kan forårsage dine almindelige nattesved, og juster derefter. For eksempel, hvis det er en hormonel ubalance, kan din læge anbefale en ny diæt eller motion for at hjælpe med at lindre problemet.
Med hensyn til andre umiddelbare måder at håndtere på, så sørg for at holde dit soveværelse mørkt og køligt, have letvægts sengetøj og pyjamas og holde hydreret med køligt vand. Undgå alkohol eller andre kropsforstyrrende stoffer, der kan forstyrre din søvn yderligere, mens du justerer din søvnrutine.
Er der måder at mindske symptomerne på VMS på?
VMS er en reel tilstand, som kan have stor indflydelse på dit liv. For at hjælpe med at holde dig selv kold, når der kommer et hedeture, anbefaler Dr. Zhang let træning såsom yoga, påklædning køligt, opholder sig i køligere/velregulerede miljøer og forbliver hydreret for at bekæmpe mere intense anfald af VMS.
Men for at bekæmpe det, er det vigtigt at tale med din sundhedsplejerske om, hvilken type behandling der er den rigtige for dig. Det vigtigste er, at være ærlig og åben om dine symptomer, når du taler med din læge. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at finde den bedste behandling og de muligheder, der i sidste ende er rigtige for dig. Husk, at hverken VMS eller overgangsalderen er ting, du skal skamme dig over, og at tage det første skridt til behandling kan være styrkende, når du går ind i den næste fase af dit liv.
