Mennesker er sociale af natur og følger med vores venner, kolleger og naboer gør os gladere og sundere. Faktisk har forskning vist, at stærke relationer er nøglen til varig lykke over et helt liv. Dr. Laurie Santos, professor i psykologi ved Yale University og vært for podcasten, The Happiness Lab, forklarede på Future of Health She Media Co-Lab under SXSW, at vi er "sociale primater". Det betyder ikke at rulle på en telefon eller være i gang med et Zoom-opkald, men snarere at interagere i det virkelige liv med andre mennesker, hun bemærkede under Hold dine venner tæt og dit helbred tættere på panel, sponsoreret af United Explorer Card og modereret af Laurinda Rainey, administrerende direktør og General Manager for United Airlines Cobrand hos Chase.
"Der er meget, der tyder på, at vi får positive følelser af at tale med andre mennesker, selv fremmede på et tog," siger Dr. Santos. "Der er også meget, der tyder på, at når vi ikke gør dette, er der psykologiske og sundhedsmæssige omkostninger ved det." EN
rapport fra National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) påpeger, at mere end en tredjedel af voksne på 45 år og ældre føle sig ensom. På samme måde lider 30 procent af Gen Z og Millennials af ensomhed og depression, siden pandemien begyndte. Men som Dr. Santos bemærker, er ensomhed noget, vi alle oplever på et eller andet tidspunkt, uanset om du er nybagt mor eller bor i en anden by. "Så hvis vi kan finde bedre måder at forbinde på, vil det være noget, der kan hjælpe os psykologisk," siger Dr. Santos. Nedenfor kan du læse, hvad vores ekspertpanel havde at sige om at opbygge dybere forbindelser og bekæmpe ensomhed.Tina Wells, iværksætter, bedst sælgende forfatter og foredragsholder fortæller om vigtigheden af at have en gruppe "venner" i sin bog Højdetilgangen. "Det vigtigste, du kan gøre, er at identificere, hvem de mennesker er," siger Tina. "Du har brug for medarbejdere, 'venner' og rådgivere og andre mennesker, der hjælper med at runde din stamme, så du kan føle dig afbalanceret og leve dit liv i harmoni."
Under panelet, Michael Tennant, forfatter, hovedtaler, skaberen af Actually Curious og modtager af en 2022 Pharrell Williams Black Ambition Prize, mindede om en tid, hvor han ikke kendte sig selv nok til at forstå de interne skift, der skete, da han trådte ind i et andet liv niveauer. Dette påvirkede igen hans evne til at skabe meningsfulde venskaber. Hans råd? Bring intentionalitet til at vurdere, hvem du er i dag, hvordan du har det, og hvordan forskellige miljøer og relationer reagerer på dig i dag.
Efterhånden som ensomheden er steget, er tillidsniveauet faldet. Og selvom tillid kan være svært at opbygge, så kan det at huske det lade sig gøre. "Nøglen til at gøre det er at være sårbar," siger Dr. Santos. "Vi har en fejlforudsigelse om at være sårbare," tilføjer hun. "Vi tror, vi måske overdeler, men hvis man ser på forskningen, føler folk sig specielle, som man deler med dem. Vi skal lade andre mennesker være sårbare over for os, men vi skal også være sårbare over for andre mennesker."
"Ofte er den følelse, der er på den anden side af at være sårbar, skam," siger Michael. "Men at kunne mærke den følelse af skam og sidde med den, måske endda have selvtilliden og sårbarhed til at gå til den person og tale om det, åbner op for evnen til at helbrede sig igennem det svære emotion. Og det åbner den evne også for den anden person.”
Harmoni er ideen om, at hvert stykke af dit liv kan arbejde sammen for dig. "Det kræver, at du sidder med dig selv og finder ud af, hvad der er en prioritet for dig, og så finder du ud af, hvordan du har de ting," siger Tina. Harmoni kan ligne mange forskellige ting for mange forskellige mennesker. Nogle finder harmoni i at bruge deres ChaseUnited Explorer Card til at rejse med venner, mens andre finder harmoni gennem forbindelse, men også ved at bruge kvalitetstid alene. Uanset hvilken spand du falder i, kan harmoni opnås hver eneste dag - du skal bare gøre det til en prioritet i dit liv.
For yderligere at udforske styrken af empati, forbindelse og venskab se hele panelvideoen ovenfor.
Denne betalte artikel blev oprettet af SheKnows for Chase United.
