Forældre har travlt. Mellem aflevering af børnene til fodboldtræning og stop ved købmand for anden gang i denne uge er der ikke meget tid til, at du godt kan fokusere på dig selv. Men det betyder ikke, at du skal lade dit helbred falde ved siden af. Du har en forpligtelse til at bevare dit helbred for dine børn og for dig selv. Og mens du bestemt bør fokusere på at træffe gode hverdagslivsvalg som f.eks spise sundt og træner, vil du også gerne sikre dig, at du tager proaktive foranstaltninger for at gøre dit helbred til en prioritet. Bonnie Hui-Callahan, en farmaceut, mor til fire og grundlægger af Kliniker-lederen foreslår, at en af måderne, hvorpå forældre holder sig ajour med deres helbred, er ved at få de seneste anbefalede vacciner.
Det kan være svært at holde sig for øje, især med en række nyere vira at bekymre sig om, f.eks. COVID-19 og abekopper, men det er muligt. "Begrebet vacciner er meget højt i sindet," siger Bonnie. "Vi har nu mulighed for at koble det med wellness-tjek generelt. Og især som mødre skal vi værdsætte vores helbred, fordi vi ved, hvilken vigtig rolle vi spiller i familien, og vi skal være på toppen af vores spil, så vi kan være der for vores familier."
Centers for Disease Control tilbyder en hjælpsom guide på voksen immuniseringer baseret på alder. Du tror måske, at vaccinationer er kun for børn, men beskyttelsen mod nogle børnevacciner kan aftage med tiden, ifølge CDC. Og visse vacciner er måske ikke engang blevet anbefalet baseret på det år, du blev født. Alle voksne har brug for vaccinationer for at hjælpe dem med at forhindre at få og sprede alvorlige sygdomme. Ligesom de skal gøre visse ting for at holde sig ajour med deres helbred. Læs nedenfor for nogle forslag til at forblive sund.Få din Hepatitis B-vaccine
I februar anbefalede CDC universel hepatitis B-vaccination (HBV) til alle voksne i alderen 19 til 59*. Derudover anbefales voksne på 60 år og ældre, som ikke har yderligere risikofaktorer for HBV-infektion, til vaccination. Dette sker efter, at det blev annonceret, at HBV-tilfælde er stigende i visse dele af den amerikanske befolkning (prævalensen af tilfælde af akut HBV har steg med 14 % fra 2014 til 2019).¹ Fra og med 1991 blev det standardbehandling for spædbørn at blive vaccineret mod HBV ved fødslen, men mange voksne født før 1991 er sandsynligvis ikke beskyttet mod HBV-virus og er i risiko for infektion.² "HBV påvirker din lever," siger Bonnie. "Når du har en kronisk infektion, der påvirker din lever, påvirker det virkelig hele dit liv. Din lever er det organ, der hjælper med at fjerne en masse urenheder, der kommer ind i din krop. Og hvis det ikke virker, så forårsager det virkelig downstream-effekter på resten af din krop." Hun tilføjer, "Jo mere inficeret din lever bliver, er du mere udsat for at dø af det, der kaldes skrumpelever eller lever Kræft."
Der er ikke en kur mod HBV, men det kan forebygges med vaccination. HEPLISAV-B [hepatitis B-vaccine (rekombinant), adjuveret] er den eneste HBV-vaccine, der beskytter voksne i alderen 18 år og ældre mod infektion med kun to doser på en måned, hvilket gør det til en bekvem mulighed for travle forældre. Andre HBV-vacciner kræver tre doser over seks måneder. "For netop denne vaccine kan det være rigtig nyttigt at få en dosis mindre og ikke tænke på en ekstra dosis seks måneder senere. HEPLISAV-B gør det så praktisk, fordi du efter to doser er færdig, og det er af vejen, og du er beskyttet." Se vigtige sikkerhedsoplysninger for HEPLISAV-B nedenfor.
For at finde et apotek nær dig, der kan hjælpe med at beskytte dig mod HBV med kun to doser på en måned, skal du klikke her.
Hold dig opdateret på dine wellness-tjek
Er du forsinket til dit årlige eftersyn? Hvis ja, er det nu det perfekte tidspunkt at planlægge en. Regelmæssig kontrol er en fantastisk måde at holde styr på dit helbred, da det hjælper med at forhindre en potentiel tilstand eller sygdom i modsætning til at behandle den senere. Ved at få dit regelmæssige tjek tager du skridt, der hjælper dine chancer for at leve et længere og sundere liv. Din alder, helbred og familiehistorie, livsstilsvalg (dvs. hvad du spiser, hvor aktiv du er, om du ryger) og andre faktorer påvirker, hvad og hvor ofte du har brug for sundhedspleje, ifølge CDC. Nogle af de ting, der er inkluderet i dit årlige tjek, inkluderer en fysisk undersøgelse, BMI-kontrol (body mass index) og blodtrykskontrol.
Forbliv aktiv
En af de bedste måder at forblive sund på er at forblive aktiv! Og selvom det at jagte dine børn rundt i huset tæller som fysisk aktivitet, er det også godt at forgrene sig til andre aktiviteter. Hver uge har voksne brug for 150 minutters moderat intensitet fysisk aktivitet og 2 dages muskelstyrkende aktivitet, ifølge CDC. CDC skitserer også det anbefalede niveau af træning for sundhedsmæssige fordele. Men én ting er sikkert, lidt fysisk aktivitet er bedre end ingenting, så selvom det er en gåtur rundt om blokken med din lille én eller en yogatime med en kæreste, lidt går langt i at sikre, at du forbliver sund for din familie og dig selv.
Spar ikke på søvnen
Mangel på søvn påvirker din hukommelse, følelser, vægt og endda dit udseende, ifølge Hopkins medicin. Det er forståeligt, at du som forælder har din rimelige andel af søvnløse nætter, uanset om det er fra at bekymre dig om din huskeliste næste dag eller et af dine børn, der sniger sig ind i din seng om natten, men prøv at gøre din søvn til en prioritet. Jo ældre du bliver, jo sværere kan det være at falde og blive i søvn, men du har stadig brug for det samme antal timer. Ifølge National Sleep Foundation er de fleste søvnproblemer et resultat af snorken, medicinbivirkninger og underliggende medicinske tilstande, såsom sur refluks, depression og prostataproblemer, men ved at inkorporere afspændingsteknikker såsom meditation og dyb vejrtrækning i din rutine før sengetid, kan du løse disse problemer og nyde mere tilfredsstillende søvn.
Spis en afbalanceret kost
At spise sundt er ikke kun for at tabe sig. Det er også vigtigt at spise en afbalanceret kost, så du også kan have det godt! En af nøglerne til at gøre dette er at prøve ikke at overdrive det med salt og sukker. Det er okay at have et forkæl dig selv øjeblik i ny og næ, men bare ikke hver dag. Endnu en hemmelighed? Inkorporer middelhavsdiæten i din rutine. Dette bruger plantebaserede fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager, bælgfrugter, frugter, nødder, frø, urter og krydderier. Olivenolie er den vigtigste kilde til tilsat fedt. Rødt kød, fisk, skaldyr, mejeriprodukter og fjerkræ er inkluderet lejlighedsvis. Der er mange fordele ved at spise sundt, hvoraf en omfatter øget hjernesundhed. Når du bliver ældre, kan en sund kost forbedre din evne til at tænke, huske og behandle information sådan glem ikke at spise dine grøntsager og følg resten af disse tips, så du kan blive fanget af dine sundhed.
TEGN
HEPLISAV-B er indiceret til forebyggelse af infektion forårsaget af hepatitis B-virus hos voksne 18 år og ældre.
VIGTIG SIKKERHEDSINFORMATION
Hvis du har en historie med alvorlig allergisk reaktion efter en tidligere dosis af en hepatitis B-vaccine eller over for en ingrediens i HEPLISAV-B, inklusive gær, må du ikke tage HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B skal gives af en læge, som vil overvåge dig bagefter for at kontrollere for allergisk reaktion.
Hvis du er immunkompromitteret eller får immunsuppressiv behandling, kan du have mindre immunrespons på HEPLISAV-B.
Nogle mennesker har hepatitis B-infektion uden at være opmærksomme på det eller vise nogen symptomer. Hvis du allerede har hepatitis B til stede i din krop, forhindrer HEPLISAV-B muligvis ikke hepatitis B-infektion.
De mest almindelige bivirkninger rapporteret af patienter inden for 7 dage efter vaccination med HEPLISAV-B var smerter på injektionsstedet (23%-39%), træthed (11%-17%) og hovedpine (8%-17%) .
Se venligst hele Information om ordination.
Sponsoreret af Dynavax US-22-00-00288.
¹Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Viral Hepatitis Surveillance Report, USA, 2019. maj 2021. Åbnet den 29. marts 2022. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centre for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse. Hepatitis B-virus: en omfattende strategi til at eliminere overførsel i USA gennem universel børnevaccination: anbefalinger fra det rådgivende udvalg for immuniseringspraksis (ACIP). MMWR. 1991;40(nr. RR-13):1-19.
