Der er så mange små og store måder, at vi ved et uheld kan selvsabotere vores helbred. Og i betragtning af det moderne livs høje stress er vi alle skyldige i at udskyde eller ignorere en eller to ting, som vi ved er gode for os for produktivitetens skyld. Jennifer Lopez for nylig åbnet i sit nyhedsbrev - “På JLo” - om hendes oplevelse af at ignorere et vigtigt selvomsorgstrin og de konsekvenser, hun stod over for derefter, omfattede at føle sig "lammet" af panikanfald.
Hendes problem? Hun fik ikke nok søvn. Så simpelt. Og til sidst indhentede manglen på hvile og de konsekvente dage og nætter med at løbe på dampe hende i slutningen af 20'erne.
"Der var engang i mit liv, hvor jeg plejede at sove tre til fem timer om natten. Jeg var på settet hele dagen og i studiet hele natten og lavede junkets og filmede videoer i weekenden,” JLO skrev. "Jeg var sidst i 20'erne, og jeg troede, at jeg var uovervindelig... indtil jeg en dag sad i en trailer, og alle de arbejde og den stress det førte med sig, kombineret med ikke nok søvn til at komme sig mentalt, indhentet mig."
Mens vi forvent en ikonisk tredobbelt trussel at have en lavmælt Type A tilgang til deres arbejde og karriere (på godt og ondt), det er også sandt at selv de mest højtydende mennesker netop er disse mennesker, og de kan ikke ignorere deres grundlæggende behov. I JLos tilfælde sagde hun, at hun oplevede udmattelsesfremkaldt stress, der var så intens, at det fik hende til at føle, at hun rent fysisk ikke var i stand til at bevæge sig.
"Nu ved jeg, at det var et klassisk panikanfald forårsaget af udmattelse, men jeg havde aldrig engang hørt udtrykket på det tidspunkt," sagde hun, men på det tidspunkt havde hun bare det ekstremt skræmmende. fysiske symptomer der kommer med et panikanfald (herunder sløret syn, manglende evne til at tale eller bevæge sig og følelser af terror osv.) Hvilket er helt forfærdeligt, når man ikke har ord til at beskrive, hvad der sker med du.
“Min sikkerhedsvagt på sættet kom ind og hentede mig og kørte mig til lægen. Da jeg kom dertil, kunne jeg i det mindste tale igen, og jeg var så bange, at jeg troede, at jeg var ved at miste forstanden,” sagde Lopez. ”Jeg spurgte lægen, om jeg var ved at blive skør. Han sagde: 'Nej, du er ikke skør. Du har brug for søvn...få syv til ni timers søvn pr. nat, drik ikke koffein, og sørg for at få din træning ind, hvis du skal udføre så meget arbejde."
Og i sidste ende sagde hun, at hun tog det råd til sig, da hun er blevet ældre, og siden har hun høstet fordelene.
"Jeg tænker på søvn som en lille tidsmaskine," sagde hun. ”Du lægger dig ned, og du går ind i et rum, hvor du bevarer dig selv, og så kommer du ud som et nyt, yngre menneske, end du var før. Nogle gange vågner jeg og siger: 'Wow! Jeg har lige mistet 10 år fra mit ansigt!’ Det er, hvad en god nats søvn kan gøre for dig, og den akkumuleres over tid.” Nå, det kan du tilmelde os til!
Så næste gang du overvejer at prøve at løse din opgaveliste på 2-3 timers søvn, så giv dig selv et minut og overvej "hvad ville JLO gøre?" og tryk venligst på snooze-knappen.
Inden du går, tjek vores yndlingscitater, der inspirerer til positive holdninger til mad og krop:
