Vi er alle opmærksomme på maven i knuder, kan ikke sove, frustreret, ophidset følelse, der kommer med et stort arbejdsprojekt eller forestående livsmilepæl - ellers kendt som stress. Det er en fælles følelse, som vi alle, desværre vil lide af på et eller andet tidspunkt. Mens stress kan være uundgåelig, den effekt det har på vores krop behøver ikke nødvendigvis at være det. Sagen er, og bær over med mig, mens vi tager en tur ned igen videnskabsklasse memory lane, når du er stresset eller ikke får nok søvn, som kan have en negativ indvirkning på dit immunforsvar, fordi det viser sig, at mangel på søvn, stress og immunsystemet er forbundet med hinanden.
"Vores helbred består faktisk af flere systemer, der arbejder sammen," siger Dr. Susan Mitmesser, VP for Science and Technology hos Pharmavite. "Denne sammenhæng betyder, at de er afhængige af hinanden, så når et system er ude af klap, kan det påvirke noget andet herovre og omvendt." Hun tilføjer: "En manglende evne til at klare stress kan forstyrre vores søvn, og uden god søvn har kroppen mindre tid til at genoprette sig selv og bevare vores immunsystem robust. Når det sker, begynder du at se dette cykliske mønster, hvor du ikke sover godt, og derfor er kroppen ikke ved at komme sig."
Mens stress er en normal psykologisk og fysisk reaktion på visse livssituationer, bemærker Dr. Mitmesser, at vi håndterer to typer stress: akut og kronisk. Akut stress er en af de mindst skadelige former for stress. Det er tilfældigvis også mest almindelig og forekommer flere gange i løbet af dagen. Det opleves som en umiddelbar opfattet trussel, enten fysisk, følelsesmæssig eller psykologisk.
"Vi tænker nogle gange på stress som negativt. Men akut stress kan være motiverende,” siger Dr. Mitmesser. "Hvis du er under stress eller pres for at overholde en deadline, kan det motivere dig til at forberede dig bedre." Nogle af symptomerne kan du se eller støde på akut stress er et racende hjerte, svedtendens, spændte muskler og evnen til at reagere uden at tænker.
På den anden side er kronisk stress din krops reaktion på hverdagslige hændelser såsom at betale regninger, arbejde ansvar og familieforpligtelser, der hober sig op, og du klarer dem ikke til det punkt, hvor du slipper stressen. "De almindelige tegn på kronisk stress inkluderer ting som vedvarende hovedpine, irritabilitet, manglende evne til at fokusere og dårlige søvnvaner. Kronisk stress kan over tid føre til mere alvorlige problemer,” siger Dr. Mitmesser.
For at sikre, at din krop (og sind) forbliver sund, er det vigtigt at huske, hvilken rolle søvn og stress spiller for dig immunitet. For som Dr. Mitmesser siger, "når man bliver forstyrret, kan det have en kaskadende indvirkning på dit generelle velvære." Der er en grund til, at så mange læger siger "hvil dig lidt", når du er syg. "Søvn er det tidspunkt, hvor vores krop reparerer," siger Dr. Mitmesser.
Kronisk kort søvn kan svække dit immunsystem og begrænse din evne til at operere på sit fulde potentiale. Cytokiner er proteiner, der målretter mod infektion og inflammation, og de produceres og frigives under søvn. Uden tilstrækkelig søvn laver din krop færre cytokiner, hvilket påvirker immunsystemets effektivitet. Ud over dit immunsystem er søvn, når din krop reparerer og forynger sig selv. Hvis du ikke får ordentlig søvn, er din krop ikke i stand til at være bedst.
Vi tænker ofte på immunsystemet som sæsonbestemt, men ligesom ethvert godt styresystem kører immunsystemet konstant i baggrunden,” siger Dr. Mitmesser. "Du vil sikre dig, at dit immunsystems fundament er virkelig robust, så det kan bruge din krops celler, proteiner og kemikalier til at fremme hverdagens balance."
For folk, der ønsker at opretholde den delikate balance mellem søvn, stress og immunforsvar, lancerede Nature Made for nylig Brøndblandinger, dens nye linje af videnskabeligt kurerede løsninger, der er målrettet mod specifikke behov for søvn, stress og immunforsvar. Dr. Mitmesser bruger Back to Sleep til at hjælpe med at illustrere, hvad disse kurerede løsninger tilbyder.
"Vores Tilbage til at sove produktet er lavdosis melatonin, men har også L-theanin, som er en aminosyre, der virker på Alpha Brainwave og afslapper dit sind,” siger Dr. Mitmesser. "Den har også GABA, som er en aminosyre, der naturligt produceres i hjernen. Det er den primære hæmmer af neurotransmittere, hvilket betyder, at det undertrykker en neurotransmitter i at reagere og beroliger dit sind." Hun tilføjer: "Hvis jeg er en person, der har svært ved at sove, dette er et fantastisk produkt, fordi hvis jeg vågner kl. 02.00, vil den lave dosis melatonin hjælpe mig med at falde i søvn igen og vågne udhvilet, mens de andre ingredienser hjælper med at støtte en afslappet mental stat."
Ud fra personlig erfaring som en person, der har problemer med at falde og forblive i søvn, hævder jeg nu Wellblends som min foretrukne kilde til søvnstøtte. Men selv om det er yderst nyttigt at have denne produktlinje til at bevare overordnet sundhed og velvære, er det også afgørende at fokusere på din daglige livsstil. Alle er forskellige, så det, der kan virke for nogen, virker måske ikke for dig, men det starter med at stille dig selv disse introspektive spørgsmål og se på dem fra et holistisk synspunkt.
"Det handler ikke kun om vores kost eller motion," siger Dr. Mitmesser. "Det er at se på alle disse ting samlet, for hvis en er ude af balance, vil det højst sandsynligt påvirke et andet aspekt af dit liv. Hvis stress er din store bekymring, er det mere end sandsynligt, at det påvirker dit immunsystem og din evne til at få kvalitetssøvn. Sørg for, at du forstår dit helbred og din krops sammenhæng, så det ikke kaster resten af din wellness-cyklus af."
Denne artikel blev oprettet af SheKnows for Nature Made.
