Hvis du er en mor, der føler dig udbrændt, overanstrengt eller bare har brug for noget ekstra hverdagsglæde, iværksætter og Målgraver podcast vært Jenna Kutcher har svar. Hun også har masser af praktiske tips, forældre-hacks og nogle virkelig kreative måder at engagere sig med dine børn på - men vi er ved at være foran os selv.
Kutcher skrev den kommende bog Hvordan har du det egentlig?som er spækket med hjælpsomme vejledninger, fra at låse din op kreativitet at opbygge et autentisk, støttende fællesskab omkring dig. Hun ved chattede med Kutcher om hendes yndlingsstrategier, når det kommer til at navigere i forældrerollen, og du vil måske gerne piske en pen og papir frem, fordi det hele er fantastiske ting.
SheKnows: I din bog nævner du at have lidt mere af Aretha Franklins R-E-S-P-E-C-T for dine følelser, uanset hvor små de er. Når det kommer til at være mor, hvad er nogle af de følelser, du har lært at have mere respekt for?
Jenna Kutcher: IH, du godeste. 8 mio. Jeg har en tre et halvt år gammel, og hun er en dyb føling. Hvis folk kommer over til vores hus, vil de nogle gange høre hende sige: 'Mor, jeg er virkelig frustreret lige nu' eller 'Jeg er sur.' Og det er ligesom, hej, det er okay. Dine følelser skræmmer mig ikke. Det er okay at mærke dem. På bagsiden, når jeg bliver frustreret, må jeg sige: ’Skat, jeg er virkelig ked af det, men jeg bliver frustreret lige nu.’ Jeg synes, det er rigtig vigtigt, da forældre, som vi modellerer følelser, er velkomne her, og det er okay at udtrykke dem uden at føle, at du skal tilbage til en tilstand af lykke så hurtigt som muligt.
Jeg har erkendt, at lykke ikke altid er målet - det burde ikke altid være slutresultatet. Jeg tror faktisk, at de mest helbredte mennesker tillader sig selv at bearbejde deres følelser, gennemarbejde deres følelser og acceptere deres følelser.
SK: Du tager fat på emnet udbrændthed, som forældre bestemt kan relatere til! Hvis din læser svarede "Hvordan har du det egentlig?" spørgsmål med "Totalt og fuldstændig udbrændt", hvad ville dit forslag være?
JK:Det tror jeg, at mange mennesker er udbrændt lige nu. Det er virkelig utroligt, at vi alle som mennesker har været modstandsdygtige og tilpasningsdygtige i en verden, der var fyldt med usikkerhed i de sidste [par] år. En af de ting, som jeg for nylig hørte under en meditation, var...så mange mennesker plejede at føle denne ild i deres liv, og lige nu føler de sig som aske. I denne meditation stod der: ‘Alt hvad du behøver er en lille glød til at blæse den flamme op igen.’ Jeg elskede det, fordi så mange af os føler os udbrændte. Vi føler os ikke passionerede længere. Jeg vil sige inviter de rigtige mennesker og stemmer og påvirkninger ind i dit liv for at blæse din ild igen.
Men husk også, at det aldrig forlod dig. Det har altid været der. For mig, brænde ud er ofte blevet brudt af at finde ud af, hvad jeg brænder for, om det har at gøre med arbejde eller karriere eller livet eller moderskabet. Hvordan kan jeg finde noget, jeg holder af, som jeg er nysgerrig efter, som jeg glæder mig til at gøre igen, og hvordan kan jeg invitere det tilbage i mit liv?
Se dette opslag på Instagram
Et opslag delt af JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Jeg elsker, hvordan du diskuterer at finde ud af din kreativitet, uanset om det er at lave keramik eller lære at strikke. Hvad vil du foreslå en forælder, der kæmper med at finde en balance mellem arbejde og privatliv, men som ønsker at tilføje noget kreativitet til deres liv?
JK: Jeg mener, dine børn er de bedste lærere, når det kommer til dette. Vi er så besat af output, at vi har glemt den enkle kunst at spille. Hvis du nogensinde har leget med Play-Doh eller Kinetic Sand ved siden af dit barn og så i slutningen af at skabe et episk slot eller en snemand, skubber du det hele tilbage i kassen, så det ikke tørrer ud, du erkender, at kunsten at spille er at nyde det, mens du gør det, ikke slutningen resultat.
Så jeg vil sige, hvordan kan du og dit barn lege sammen? I morges tegnede [min datter og jeg] klokken seks om morgenen. Da klokken seks rullede rundt, havde vi tre malerier og skøjter lavet af papirplader. Jeg synes, det er en rigtig smuk opfordring til os til at vurdere: hvor er min barnlige nysgerrighed? Hvad ville mit ti-årige jeg være ked af at vide, at jeg ikke længere gør i mit liv, og hvordan kan jeg bringe det tilbage?
SK: I et afsnit af bogen taler du om at fokusere på mønstre i livet, at du vil have og hvilke valg du kan træffe for at få dem. Som forælder, hvad sunde mønstre har du tilpasset, som kan være nyttigt for andre forældre at prøve?
JK: Hver gang vi sætter os til et måltid, stiller vi en slags spørgsmål. Vi plejede at drille min mor med, at hun var dronningen af 21 spørgsmål. Vi var så flove, når vores venner ville komme over, da de voksede op, fordi de ville blive drillet med spørgsmål. Men nu som voksen tænker jeg: 'Åh, det er sådan, vi faciliterer samtaler og lærer hinanden endnu bedre at kende.'
[Nogle spørgsmål har været], 'Hvad er en mad, du virkelig glæder dig til at spise denne sommer? eller ‘Hvad er én ting, du gerne vil prøve som familie?’ eller ‘Hvad var din yndlingsdel af din dag i dag?’ De er så enkle, men det inviterer til samtale. Jeg tror, det lærer vores børn, at måltider er et helligt rum. Det handler ikke kun om maden, det handler om at samles om maden.
Oven i købet fortæller jeg hende hver aften, når jeg siger godnat til min datter, tre ting, jeg er rigtig stolt af hende for. Jeg synes, det er rigtig vigtigt som forældre at sige meget specifikke ting som, jeg er virkelig stolt af den måde, du tog op på din søsters legetøj, når du lagde mærke til det, og ingen så på, eller jeg er virkelig stolt af den måde, du inviterede det barn til at komme og lege på legepladsen med du. Det viser vores børn, at vi er opmærksomme. Det inviterer også os som forældre til at være super nærværende og minde dem om, at vi lægger mærke til deres indsats.
Se dette opslag på Instagram
Et opslag delt af JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Det ord på fire bogstaver, du siger, som du altid hadede at bede om, var "hjælp." Hvad ville du fortælle en mor, der har brug for hjælp, men hader det ord lige så meget, som du gjorde?
JK: Jeg tror, at vi har lyst beder om hjælp er svag. Men hvis vi vender manuskriptet om det, giver det at bede om hjælp en anden mulighed for at være stærk. Har der nogensinde været et bedre øjeblik i dit liv, hvor nogen beder dig om hjælp, og du kan give den? De siger altid, at give er langt bedre end at modtage. Jeg har virkelig været nødt til at omformulere, hvordan det at bede om hjælp ser ud, i den forstand at det ikke er mig, der er svag, det er mig, der giver en anden mulighed for at bruge deres styrker.
Hvis du virkelig kæmper for at bede om hjælp, skal du være super specifik om, hvilken slags hjælp du har brug for. Jeg tror, vi bevæger os gennem livet med disse generiske, 'Hej, lad os snart tage os sammen, okay?' eller 'Hej, lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe dig!’ Men én ting, jeg har fundet i moderskabet, er ved at blive så specifik – ’Hej, jeg ved, du har det hårdt dag. Jeg kan en af tre ting. Du vælger din mulighed. A) Jeg bringer en gryde, og jeg efterlader den uden for din dør, og du behøver ikke engang at se mig. B) Jeg kommer over og ser på dine børn, mens du tager på date-aften eller C) Jeg tager dit vasketøj, bringer det hjem, folder det sammen og returnerer det.’ Like, bliver så hyperspecifik, fordi mange gange de mennesker, der har brug for hjælp, ikke engang ved, hvordan de skal udtrykke, hvad det er, der ville være nyttigt for dem.
SK: Du tilbyder masser af journalopfordringer gennem hele bogen. Er der en, som du tror, vil være særlig gavnlig for en forælder at prøve?
JK: Der er denne ene linje, som jeg bliver ved med at tænke på, og den siger: 'Hvad får dig til at grine? Hvad får dig til at grine i maven?’ Det er sjovt, for selv nogle gange med min mand - har vi været det sammen i 13/14 år - nogle gange bliver jeg nødt til at sige: 'Hej, hvornår er sidste gang vi bare fnisede sammen?'
Der er ikke noget bedre end at høre vores børn fnise. Hvornår gjorde vi sidst som voksne det? Tænk bare: hvornår har du sidst følt dig så levende og nærværende, så glad over, at du grinede så hårdt, at dine mavesmerter, og hvordan kan du invitere flere af de øjeblikke ind? Jeg synes, at verden føles virkelig tung i disse dage, især som mødre. Så hvordan kan vi invitere noget af den lethed ind, som vi længes efter?
Dette interview er blevet redigeret og komprimeret for klarhed og længde.
Fødsel er intet som i film, som viser disse smukke billeder.
