Det er ingen overraskelse, at da coronavirus-pandemien satte sig ind i vores liv, vores fitness og træningsrutiner tilpasset til tiden. Personligt træningstimer begyndte at streame online, ved-hjemmemotionscentre voksede i popularitet og teknologien fortsatte med at udvikle sig.
Og med Nyt år nærmer sig, og COVID-19-sager stiger igen, forvent en ny bølge af trends, der virkelig læner sig op i hurtigt og nemt, og gør-det-selv fitness trends. Ikke kun vil folk fokusere på at få deres træning ind så hurtigt som muligt, men også målrette mod specifikke sundhedsproblemer med fitness.
Så med disse skift og de skiftende tider talte vi med nogle af branchens topeksperter om toptrends i 2022, som vil påvirke dine svedsessioner i det nye år.
Bærbar teknologi
Smarture er ikke noget nyt, men i I 2022 forventes wearables at udvide i deres tilbud. Produkter som Apple Watch, FitBit og Garmin tilbyder allerede pulsmålere, step trackers og alarmer når de har mistanke om, at du måske skal tage en dyb indånding, men nye tilføjelser er på vej til markedsplads. Alt fra hudtemperatur, søvnregistrering, åndedrætsfrekvenser og ernæringsråd.
Det nyligt lancerede Amazon Halo View-ur er forbundet med meditationsappen, headspace til at guide dig gennem daglige selv-taknemmelighedspraksis og giver on-demand blodets iltniveauer. Og hold øje med nogle bærbare teknologier, der vil synkronisere med din smarte seng for at sikre, at du får nok afslappende zzz'er.
Mikro træning
Du tror måske, at med flere mennesker, der arbejder hjemmefra, ville forlænge eller have tid til at forlænge en træning være på vej stigningen, men ifølge eksperter vil flere gerne træne, men gør det så hurtigt og effektivt som muligt.
Shannon Lietly, en personlig træner baseret i Houston, Texas, siger, at folk beder om kortere træningsrutiner, som de kan klemme ind på deres frokostpause eller før deres morgenkaffe. "Folk er allerede udbrændt af at arbejde hjemmefra, eller hvis de arbejder på et kontor eller i frontlinjen, vil de gerne komme i sved så hurtigt som muligt," sagde Lietly. Mikrotræning, som en 15-minutters højintensiv løbetur eller en 10-minutters kredsløbstræningsrutine, der udføres fire til fem gange om ugen, er en sund og opnåelig træningsplan, sagde hun. "Bare sørg for at søge en professionel mening, før du prøver nogen hjemmetræning."
Hjertesund træning
Fitness-rutiner designet omkring en afbalanceret kost, stresshåndtering og hjertesund træning, der inkluderer styrketræning og aerob træning vokser i popularitet, efterhånden som flere mennesker søger at tage deres tilbage sundhed. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse, hjertesygdomme er den førende dødsårsag i USA, men over 80% af alle hjerteanfald er forebygges.
“Hjertet er motoren for kroppen, og når du passer på det, kan du leve sundt og lykkeligt liv,” sagde Bob Harper, kendt fitnesstræner, vært for The Biggest Loser og hjerteanfald overlevende. "Når dit hjerte er stærkt, kan hele din krop have uendelige evner."
For hjerteanfaldsoverlevere som Harper, der har dedikeret deres liv og karriere til at hjælpe folk med at tabe sig og blive sundt, at have et fællesskab og lade andre overlevende vide, at der er liv efter et hjerteanfald, er hvad nytår er om.
"Vi har bygget et fællesskab af hjerteanfaldsoverlevere og deres pårørende for at dele deres historier og for at hjælpe en person, der vil overleve et hjerteanfald i dag," sagde han. “ Vi ønsker, at folk skal vide, at du forhåbentlig ikke kun kan overleve et hjerteanfald, du kan trives. Overlevende har hjerte betyder verden for mig, og det minder mig hver dag om, hvor værdifuldt livet er, og hvor taknemmelig jeg er for at få denne anden chance. Jeg er den heldigste person i verden!"
Hybrid træningstilbud
Nedlukningen tvang mange fitnessstudier til at øge deres online tilstedeværelse og åbnede dermed deres kundebase for alle med en Wifi-forbindelse. Hvad der engang blev betragtet som en eksklusiv, boutique fitnessoplevelse kan nu nydes i dit eget hjem. Og eksperter siger, at disse onlinekurser er kommet for at blive.
"En af fordelene ved at træne derhjemme er, at du bogstaveligt talt kan danse, som ingen ser, hvilket eliminerer intimiderende faktor involveret i at prøve noget nyt,” sagde Jacey Lambros og Danielle DeAngelo, medstiftere af Jane GØR, et fitnessmærke, der er centreret omkring dance cardio og crosstraining træning. Medstifterne og tidligere Radio City Rockettes sagde, at de var nødt til at dreje deres klasser online, da pandemien begyndte, men er begyndt at integrere et par personlige klasser tilbage i deres tidsplan og ser denne nye hybridmodel som en fantastisk langsigtet mulighed.
"I betragtning af verdens usikkerhed lige nu, elsker vi de hybride in-studie og digitale muligheder," sagde de. "Vores fysiske helbred er vores bedste forsvar mod sammentrækningen af virussen, og med en række forskellige måder at forblive engageret på, er der ingen undskyldning for ikke at bevæge din krop. “
Dans cardio
På linje med mikrotræning er dansecardio-timer, der tilbyder en kort og krydret sved, eksploderet på scenen. I det sidste årti er klasser som jazzercise, hip-hop og ballet-inspireret fitness alle blevet mainstream, men eksperter er enige om, at dance cardio tilbyder en sjov, udstyrsfri træning, der kan udføres virtuelt overalt.
Og Lambros og DeAngelo siger, at der ikke kræves danseerfaring. "Generelt set er dance cardio en form for aerob træning og er enten lav effekt, en fods ophold på gulvet, høj effekt eller en kombination af de to," sagde de. I tråd med andre trends som hjertesund træning, giver dance cardio en sjov, hurtig og aerob træningsrutine, som næsten alle kan gøre, og lære nogle nye bevægelser hen ad vejen.
Inden du går, tjek de væsentlige træningsrestitutioner, som vi altid er besat af:
