I disse dage er det ikke nok at "bare" være forælder. En masse mødre forsøger at være "opmærksomme" mødre.
For at være en opmærksom forælder skal du være til stede. Det betyder, at du gør alt, hvad du kan, for at nyde hvert øjeblik med dit barn-også når du hellere vil ridse øjnene ud end at spille det samme sindssyge spil med dit lille barn igen.
Mere: Hvad kan mindfulness -træning gøre for din teenager?
Mindfulde forældre er mere end en irriterende slagord, der kastes rundt af andre velmenende forældre på Internettet. Mindfulde forældre blev opfundet helt tilbage i 1997, da Dr. Jon Kabat-Zinn skrev Daglige velsignelser: Det indre arbejde med opmærksom forældre, men det blev ikke den hotte nye forældre-dille, før Dr. Kabat-Zinn genudgav sin bog i 2009. Det grundlæggende i opmærksomt forældre er virkelig ganske enkle - lev fuldt ud i hvert øjeblik med dit barn, lad livet udfolde sig og forblive følelsesmæssigt nærværende. (Intet pres.)
Det er alle gode ideer, i teorien. Hvem ville ikke have lyst til at blive henrykt af alt, hvad deres barn gør? Men enhver forælder, der har brugt et par gode år med deres afkom, ved, at det virkelig er en fælde. Hvis du er en af de to billioner forældre* (* ikke et officielt skøn), der har prøvet opmærksom forældre, har du sikkert mislykkedes elendigt. Der er kun så mange timer, du kan bruge på at se ind i dit barns øjne og lugte til håret.
Næsten alle forældre ville elske at tilbringe en fredelig eftermiddag med deres djævelsk dejligt lille barn, bevæger sig langsomt gennem hvert øjeblik, observerer verden på ny og lærer værdifulde lektioner undervejs. Og så nægter det dyrebare barn at være tilfreds med kun en cookie eller Netflix -timeout, eller du bringer den blå kop i stedet for den røde kop, og alt går i stykker.
Hvad selv den mest optimistiske opmærksomme forældreekspert ikke tegner sig for, er at 60 procent af tiden* (* et helt opgjort estimat, der nok er sandt), er børn værst. De andre 40 procent af tiden er, når du faktisk føler dig som en god forælder, og de fuzzy følelser formodes at få dig igennem, indtil dit barn går på college.
Desværre eksisterer de 10 bud på mindful forældre ikke, fordi det ville være for let. Men forældreeksperter er kommet med masser af mindfulness "retningslinjer" for at komme i gang. Her er hvad der sker, når du prøver at sætte opmærksomme forældretip i praksis i den virkelige verden.
1. Bliv i nuet
Når det øjeblik tilsyneladende aldrig slutter, fordi dine ører er ved at bløde efter at være blevet angrebet af små børns skrig, betyder det normalt, at du er to timer inde på en roadtrip.
Mere: OMG! Sjove og grimme babynavne
2. Håndter din stress
Forbliv rolig, når dit barn stiller dig det samme spørgsmål for tiende gang i træk, før du har fået din morgenkaffe, har lige givet dig et nyt badge: Forældreniveau, ekspert.
3. Vær opmærksom på dit barns følelser
jeg kender dig føle som om du skal røre ved alt slik i skålen på lægehuset, før du vælger en, men tak. Hold op. Det. Nu.
4. Ær dit barns autonomi
Du er din egen uafhængige person, der er i stand til at træffe sunde valg. Men alle skal stadig have tøj på i skolen.
5. Bevar følelsesmæssig balance
Vejret et par raserianfald, og du finder endelig ud af, hvad enhver forældreguru har forsømt at fortælle dig: Børn, og især småbørn, kan lugte frygt. Hvis du kan reagere på en nedsmeltning uden at vise følelser i dit ansigt, skal du betragte det som en sejr.
Mere: 12 måder, dit lille barn er som en dårlig værelseskammerat
6. Lyt uden dom
Det er OK at tale åbent om dine følelser. Jeg føler mig frustreret, når du skriger øverst i lungerne, når jeg er i telefon. Hvordan gør det du føle?
7. Accepter alt med medfølelse
Det er den uskrevne regel om forældre, at børn kun bliver syge i ferier og ferier. Måske forsøger universet at fortælle dig noget - når livet giver dig citroner, laver du vodka -limonade.
8. Bare være
Bare vær i nuet. Bare vær opmærksom på, at alle disse dyrebare øjeblikke kun sker én gang. Bare vær glad for, at det er luretid om 20 minutter.