Føler du dig lidt træt og kørt ned? Det sker.
Og mens dit første instinkt til at genoplade formentlig er at ramme lagnerne i et par ekstra timer, mangler en søvn er måske faktisk ikke det, der får dig til at føle dig træg. Her er et par ting, der kan få dig til at føle dig træt, som ikke er helt så tydelige som mangel på søvn.
1. Din kost
Jada, at drikke det glas (eller fire?!) vin før sengetid gør det nemt at falde i søvn, men sukkeret i alkoholen bliver bearbejdet, mens du sover og gør, at du begynder at føle dig stimuleret og rastløs. Krydret mad før sengetid kan give dig halsbrand og vække dig. Ditto for fed mad. Hold din kost let og ren for bedre søvn, så du vil føle dig mindre træt og mere opmærksom i løbet af dagen.
Billede: Giphy
2. Dit humør
Uanset om det er vrede eller angst eller bare et tilfælde af blah, din humør har meget at gøre med hvor træt du føler dig i løbet af dagen. At engagere sig i samtaleterapi, eller endda tænde for din yndlingssang eller tage dit mest yndlingsoutfit på, kan i høj grad få dig til at føle dig mindre træt.
Billede: Giphy
3. Uorden
Et stort rod, bunker af papir og opvask - især når du er føler sig allerede overvældet og ned - er nok til at få enhver til at tage en lur. Sæt peppen tilbage i dit skridt ved at rydde op i rodet for at føle dig mere energisk og klar til at tackle den næste opgave.
Billede: Giphy
4. Sommer varme
Selvom der ikke er endegyldige beviser for, at sommervarme gør dig mere træt, er der flere grunde til at være meget mistænksom. Først når det er varmt dit hjerte slår hurtigere, selvom du ikke anstrenger dig. Så det må føre til at man føler sig mere træt, ikke?
Det er sandsynligvis ikke en stor aftale for de fleste mennesker, men dem med kroniske helbredstilstande kan finde sig selv i virkelige problemer. Men udover virkningerne på din krop, kan sommervarme gøre det ubehageligt at sove, hvilket får dig til at vågne oftere. Der er også høje klimaanlæg, der larmer om natten og kan holde dig oppe. Og der er den frygtede mulighed for åbent vindue, som kan holde dig opdateret med alt fra katteserenader til ambulancesirener. Ikke den slags omgivelser til at fange god søvn.
Billede: Giphy
5. Søvnapnø
At altid føle sig træt er et af advarselstegnene på søvnapnø, en lidelse, der får dig til at stoppe med at trække vejret med mellemrum, mens du sover, som så får dig til at vågne. Ofte sker dette mange gange i løbet af natten, uden at du selv ved, at det skete. Høj snorken kan være endnu et advarselstegn på søvnapnø, for når din kroppen vågner endelig for at trække vejret, laver du en høj prustende lyd. Hvis du føler dig udmattet, eller din partner klager over din snorken, vil du måske blive tjekket af en læge for søvnapnø.
Dette indlæg er bragt til dig af The Cleveland Clinic. For flere søvntip til at hjælpe dig med at drømme stort, gå til dreambigmattress.com.
Mere om at få en god nats søvn
7 yogastillinger, når du er for træt til at træne
Få bedre søvn som udmattet nybagt mor
Undersøgelser viser, at vi ikke kan modstå fed mad, når vi er trætte
