At få en baby med hjem er en spændende tid, men de fleste nybagte mødre er så fokuserede på deres dyrebare nye bundt, at de glemmer at passe på sig selv. Mødre har brug for tid til at hvile og komme sig efter fødslen, så her er et par blide påmindelser om, hvordan du prioriterer din egen bedring, når barnet er født.
1. Hvil, hvil og hvil lidt mere
Du har sikkert hørt det gamle, klichémæssige råd om, at "du skal sove, mens babyen sover." Det er en god idé i teorien, men det kan være svært at opnå i praksis. En bedre tommelfingerregel er at tage så mange muligheder for at hvile, som du kan, uanset om det er at ligge ned i 10 minutter efter et varmt brusebad eller slappe af på sofaen og se tv ind imellem babyopgaverne. Prøv at modstå trangen til at skynde sig tilbage til livet, som det var før baby. Husarbejde, e-mails, regninger og livets andre distraktioner vil alle stadig være der i de kommende uger. Dette er tiden til at fokusere på dig og din bedring.
2. Tag imod tilbud om hjælp
Hvis venner og familie spørger: "Hvad kan vi gøre for at hjælpe?", skal du ikke være bange for at svare med detaljer. Få dine venner til at lave deres egne kopper te (og en kaffe og en sandwich til dig, mens de er i gang), eller bed dem om at hente et par dagligvarer til dig, før de besøger. Da jeg for eksempel fik mit første barn, kom min mor hjem til mig og vaskede mig i tre uger i træk. At finde de nyvaskede og foldede bunker af rent vasketøj på vores seng hver aften var den bedste gave, hun kunne have givet mig.
3. Bed nære venner og familie om at lave mad
Sunde, hjemmelavede måltider er virkelig gaver, der bliver ved med at give. I slutningen af en udmattende dag er det sidste, du ønsker at gøre, at bruge en time i køkkenet, men den alternativet er ernæringsmæssigt ugyldig takeaway - ikke ideelt på et tidspunkt, hvor du har brug for alle de næringsstoffer, du kan få. Da min anden baby kom, sagde jeg modvilligt (af frygt for at sætte folk ud) ja, da mine nære venner arrangerede en madlavningsliste for vores familie. Hver aften i tre uger afleverede nogen et lækkert, sundt, hjemmelavet måltid, ofte i store nok portioner til, at vi kunne spise resterne til frokost dagen efter. Det var absolut uvurderligt!
4. Kør et ugentlig bad
Aftal en aftale med dig selv mindst én nat om ugen - eller mere, hvis du kan klemme dem ind - for at nyde et varmt, babyfrit bad helt alene. Dette er din chance for at slappe af, væk fra børnene, væk fra internettet, væk fra livets distraktioner. Nyd med en kop te og en bog eller et blad. Selvom det kun er 15 minutter, du formår at finde ud af til dig selv, kan den tid gøre hele forskellen ved at give dig noget dyrebar "mig-tid" til at slappe af og slappe af, mens din krop restituerer.
5. Sæt tre små mål om dagen
For de kvinder, der er vant til at sparke mål i professionel forstand, kan det være en kamp at akklimatisere sig til tempoændringen, når man går fra strukturen på en produktiv arbejdsplads til barselslivets uhæmmede kaos forlade. En måde at hjælpe med at håndtere dette på er at sætte dig selv tre små mål om dagen. Et af disse mål kan simpelthen være brusebad! Andre minimål kunne omfatte at svare på e-mails, returnere telefonopkald, sende billeder af babyen til oversøiske slægtninge, skrive takkekort eller farve dit lille barns fodspor til deres baby Bestil. At sætte en klar dagsorden for dagen vil hjælpe dig med at bevare en følelse af balance og præstation uden at presse dig selv til at overdrive ting og risikere at brænde ud.
Bonus: Hvor meget tid skal du bruge til at komme dig?
Det præcise svar afhænger virkelig af dig, din fødselserfaring og niveauet af støtte, du har derhjemme. Det er klart, at jo mere støtte du har derhjemme, jo hurtigere vil din restitution være. En nybagt mor, Coralie, tilbragte to uger i sengen efter at have født sit tredje barn. Hendes egen mor hjalp med at tage sig af hendes ældre børn, og hendes mand sørgede for alle hendes behov, mens hun hvilede mellem amning og nusning. Hun mener, at denne nedetid hjalp hendes krop til at komme sig hurtigere, og vi plejer at være enige!
Flere tips om graviditet
Din måned for måned graviditetstjekliste
5 ting, ingen fortæller dig omdin krop efter graviditeten
Du er gravid - hvad nu? Klarer de næste 4 uger
