I 2021 blev sigt egenomsorg synes at blive anvendt på alt, der kan bære et prisskilt og teoretisk få dig til at føle dig godt.
Fra bladguld ansigtsbehandlinger til boutique-kendthedstræning, moderne selvpleje har forvildet sig langt fra sin oprindelse. Udtrykket, der blev opfundet i 1950, har dybe medicinske rødder. Dens oprindelige formål var at hjælpe institutionaliserede patienter med at opnå en vis fysisk uafhængighed ved at udføre simple opgaver, der skabte en følelse af selvværd. Disse øvelser omfattede grundlæggende pleje og let træning. Udtrykket ville senere tage fart i 1970'erne, da Black Panther Party promoverede sin praksis som en måde for sorte at forblive stærke og modstandsdygtige, mens de oplever racisme i alle facetter af livet. De opfordrede til yoga, kampsport og mægling.
Og for nylig har udtrykket fået nyt momentum under den globale COVID-19-pandemi. Hverdagen i livet er blevet mere og mere overvældende og tilføjer de systemiske problemer, der plager vores samfund, en 24-timers nyhedscyklus, der minder os om disse problemer, og drys derefter over massemarkedsføring, der målretter vores hvert klik, like og visning.
Og stigningen i mennesker, der praktiserer egenomsorg, er ikke det eneste, der vokser. I 2014 blev selvplejemarkedet vurderet til 10 milliarder dollars, og i dag er den værdiansættelse over 450 milliarder dollars. Og hvor der er penge at tjene, er der folk klar til at tjene det.
"Mere vanskelige er blogs og Instagram-konti fra influencers, der virker godartede, men som ofte er tilskyndet til at promovere produkter eller tjenester," sagde Selin A. Malkoc, lektor i marketing ved Ohio State University, hvis forskning ser på forbrugeradfærd. "Så det er virkelig svært at få objektiv information - især i et domæne som [selvomsorgsindustrien], hvor objektivitet virkelig ikke eksisterer."
At vælge, hvordan man praktiserer egenomsorg, er et personligt valg, men hvordan og hvorfor vi vælger det, vi gør, er ikke så enkelt. Malkoc siger, at det er svært at skubbe støjen væk, men at kende hensigten eller motivationen bag kilden vælger at forbruge egenomsorg fra er nøglen, og at din intention bag din praksis bestemmer dens værdi.
”Tid brugt på egenomsorg kan opfattes som gavnligt, hvis man tror på dets værdi for velvære. Eller spild, hvis man finder det useriøst,” sagde hun. ”Mit arbejde konstaterer, at hvis forbrugerne ikke tror på fordelene, får de heller ikke fordelene. Det er virkelig vigtigt at tro på den genoprettende værdi af egenomsorgsaktiviteter.”
Så hvilken slags egenomsorgspraksis kan du gøre i dag der ikke køber ind i forbrugerisme, men faktisk virker? Vi har en liste til dig. Bare husk, at forkæle dig selv med noget, som kun du kan give (som typisk ikke koster noget), er den ultimative form for egenomsorg.
Sov i eller tag en lur,
Søvn er genopbyggende og at presse nogle ekstra Z'er ind kan gøre underværker for din krop og dit sind. Giv din krop den hvile, du ikke altid har tid til.
Tidsskrift.
Alt du behøver er et stykke papir og en kuglepen for at komme i gang. Journalføring kan hjælpe dig med at forstå dine tankemønstre, arbejde gennem specifikke følelser og dyrke taknemmelighed for dit daglige liv.
Meditere.
Mediation er en af de bedste måder at genoprette forbindelsen til dit sind og krop på samme tid. Der er gratis apps og websteder, der tilbyder guidede medieringer. Eller prøv stille meditation, når du har brug for det.
Dans i to minutter.
Tænd for din yndlingssang og bevæg bare din krop.
Kom udenfor.
Frisk luft, uanset årstiden, er genoprettende. Gå en tur rundt om din blok, sæt dig i græsset, gå en lokal sti og mærk solen i dit ansigt.
Øv medfølelse for dig selv.
At tale positive tanker til dig selv er noget, du kan gøre når som helst og hvor som helst. Start med at lægge hånden over dit hjerte og sige venlige ord til dig selv.
Sig nej."
Vi tænker ofte på egenomsorg som en praksis, vi gør oven i vores daglige rutine, men det kan også komme i form af ting, vi vælger ikke at gøre. Start sætte grænser og øver sig det magiske ord "nej".
Træk stikket ud af onlineverdenen.
Tag beslutningen om at afbryde forbindelsen og læg enhederne ned i et par minutter eller timer hver dag.
Inden du går, så tjek et par af vores favoritter mentalt helbred apps (en række af dem gratis!) for at hjælpe dig med at prioritere dit sind og din krop:
