At sidde ved computeren hele dagen og surfe efter nye sko eller få den seneste berømthedssladder vil ikke gøre meget for at øge din hjernekraft. Men at spille online hjernespil måske. En nylig undersøgelse viser, at arbejdshukommelse og visuel opmærksomhed kan forbedres ved brug af webbaseret kognitive træningsprogrammer - "hjernespil" - i modsætning til de laboratorieforbedringer, der er set i tidligere forskning. Læs videre for at finde ud af, hvor meget hjernetræning du har brug for for at se forbedringer!
Dine muskler bliver ikke stærkere uden konsekvent modstandstræning, og det samme gælder for din hjerne. Forskning viser, at kognitive øvelser kan forbedre din hjernekondition og afværge Alzheimers og demens hen ad vejen.
Sikker på, du kan lave søndagsaviset krydsord eller endda udfordre din forstand ved at spille ordspil og gåder med dine børn. Men hvis du er ved computeren det meste af din dag, kan online hjernetræning være lige det, du skal bruge for at holde dine kognitive evner skarpe.
Og disse computerhjernetræningsspil er ikke kun til at fordrive tid, når din chef ikke kigger. Forskning udført af Lumos Labs tyder på, at hjernespil - såsom dem online på Happy Neuron eller brugt på en håndholdt enhed, som Nintendos hjernealder - kan forbedre din arbejdshukommelse og dit visuelle markant opmærksomhed.
Hvad er arbejdshukommelse og visuel opmærksomhed?
Arbejdshukommelse er processen med midlertidig lagring og manipulation af information. Det afviser ydeevne i andre aktiviteter såsom logisk ræsonnement og læseforståelse, og det har et stærkt forhold til en persons generelle intelligens.
Visuel opmærksomhed er den tildeling af opmærksomhed, der bestemmer, hvordan en person opfatter sit miljø. Ændringer i visuel opmærksomhed kan påvirke adfærd, såsom kørsel og forståelse af ændringer i omgivelserne.
Effekten af online hjernespil
Lumos Labs forskning viser, at dets online træningsprogram - kaldet Lysstyrke — bestående af fem forskellige kognitive øvelser kan forbedre opmærksomhed, hukommelse, behandlingshastighed og eksekutiv funktion.
Øvelser, der blev brugt i undersøgelsen, omfattede fuglekiggeri (et spil, der kræver, at brugeren identificerer et bogstav og samtidig registrerer placeringen af en fuglegrafik et andet sted på skærmen), hukommelsesmatch (en hastighedsmatch af tidligere data til aktuelle data) og monsterhave (en labyrint, der kræver, at brugeren stoler på hukommelsen for at undgå forhindringer og gennemføre en labyrint). Øvelser i undersøgelsen gav point og stigende sværhedsgrader.
Deltagerne i undersøgelsen var i stand til at bruge deres egen pc og havde ingen vejledning fra forskere. De blev instrueret i at spille bestemte online hjernespil i en 20-minutters session hver dag i fem uger. Sammenlignet med en kontrolgruppe (som ikke spillede hjernespil), kunne trænede deltagere mere præcist lokalisere hurtigt præsenterede visuelle stimuli og bedre evaluere et større omfang af visuelle Information. Trænede deltagere havde også et betydeligt større arbejdshukommelsesspænd. Kort sagt var online-spillene effektive til at øge hjernekraften.
Hvad betyder det for dig?
Forskere siger, at voksne i alle aldre kan drage fordel af online hjernetræning, især et program, der løbende tilpasser sig en brugers færdighedsniveau.
Bedst endnu, forskere foreslår, at blot 10 til 20 minutter om dagen vil vise forbedringer i kognitive færdigheder i så snart seks dage. Gode nyheder til dem af jer, der ikke kan leve uden de nye sko eller berømthedssladder!
Andre hjernetræningssteder at tjekke ud inkluderer:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Flere smarte artikler
Boost din hjernekraft med kost, motion og kognitiv træning
Hjernens udvikling
Hjernespil til babyer
