Mentalt helbred lidelser som f.eks depression og angst påvirker en større del af befolkningen, end du måske er klar over.
Ifølge The National Institute for Mental Health har 6,7 procent af voksne i USA lidt af mindst én depressiv episode i det sidste år. Kvinder er 70 procent mere tilbøjelige til at gøre det oplever depression i deres liv end mænd, og fødselsdepression spiller uden tvivl en stor rolle i den statistik.
Mere: ’Get the Picture’ har til formål at ændre, hvordan vi ser på mennesker, der lever med psykisk sygdom
Men en af de mest skræmmende statistikker blandt disse er, at 50 procent af amerikanerne er ikke søger behandling for deres psykiske sygdom. Mange mennesker fornægter deres depression i årevis, mens andre nægter at tro, at det er noget, de har brug for medicinsk behandling for. Stadig flere søger ikke behandling, fordi de simpelthen ikke har råd til de svimlende høje omkostninger ved terapi. Men teknologien har måske endelig fundet en vej rundt om denne sidste forhindring.
Smartphone apps hedder Adfærdsinterventionsteknologier er begyndt at dukke op som en alternativ måde at søge behandling for psykiske problemer som depression og angst. Selvom det ikke involverer møde ansigt til ansigt med en upartisk terapeut, hævder app-teknologien at tilbyde de samme fordele - forstå dine vanskeligheder og finde en måde at effektivt bekæmpe dem på.
Nogle apps til mental sundhed giver mulighed for at kommunikere med en terapeut, enten via telefonopkald eller onlinebeskeder, hvilket ifølge nyere forskning er sammenlignelig hjælpsom til ansigt-til-ansigt terapi. Som sådan er andre lande som Australien, Holland og Storbritannien allerede begyndt at inkorporere fjernterapi som en mulighed i deres sundhedssystemer. Endnu en måde, hvorpå andre lande langt overgår USAs sundhedsplaner.
Mere: At bryde stigmatiseringen af psykisk sygdom
Men heldigvis er amerikanske ingeniører og videnskabsmænd på vej til at gøre disse mere tilgængelige former for terapi lettere tilgængelige for os. Northwestern Universitys Center for Behavioural Intervention Technologies er kommet med flere BIT apps allerede, der hjælper med at bekæmpe almindelige psykiske lidelser som depression og angst i forskellige måder.
1. Daglige bedrifter
Et væsentligt invaliderende aspekt af depression er at føle, at du ikke opnår noget, eller kun ser det, du ikke opnår. Daily Feats hjælper dig med at arbejde igennem det ved at give dig mulighed for at strukturere din dag i små bedrifter, som du kan markere, mens du gør dem. De kan være alt fra at komme ud af sengen til at komme til fitnesscentret. I lighed med en træningsapp, der giver dig mulighed for at se, hvordan dine træningsvaner forbedres over tid, giver denne app dig mulighed for at se alle de mentale forhindringer, du kom over på en dag, hvilket igen hjælper dig med at fokusere på det positive i stedet for negativer.
2. Stræbe
Nogle gange oplever vi situationsbestemt angst, fordi vi føler os hængende i livet, uanset om det er i vores karriere, vores personlige liv eller med en vane, vi ikke kan rokke ved. Aspire giver dig mulighed for at identificere, hvad der opfylder dig og giver dig formål, og hjælper dig med at kortlægge, hvilke små ting du kan gøre hver dag for at komme tættere på den følelse. Disse ting kan være så generelle som at finde tre måder at støtte din familie på, eller en måde at føle sig fysisk i form på, selvom det er lige så grundlæggende som at gå rundt om blokken.
3. Selvom Challenger
Når du er deprimeret eller angst, føles det nogle gange umuligt at stoppe de negative tanker i at fylde dit hoved. Thought Challenger opfordrer dig til at skrive disse tanker ned og så overveje dem fra en anden vinkel, så de ikke ser så skræmmende og angstfremkaldende ud.
Der er allerede masser af apps til mental sundhed på markedet, men der er få data bag dem, der viser, hvor effektive de egentlig er. Denne omfattende undersøgelse på Northwestern kunne dog ændre alt det, fordi det vil være i stand til at kronikere hver apps succesrate i et noget kontrolleret miljø (et universitet).
Det næste skridt vil selvfølgelig være at finde en måde at inkorporere sådanne apps i en sundhedsplan. Men med de nuværende sundhedssystemer på plads, vil det sandsynligvis være lang tid undervejs. Men den vigtigere (og kan jeg tilføje mere positiv) ting at fokusere på her er, at disse apps vil gøre mentale sundhedsbehandlinger meget mere tilgængelige for folk, der ellers ikke ville hjælpe sig selv.
Mere: 5 måder, hvorpå din kroniske angst kan virke til din fordel
For information om depression se Gentænk psykisk sygdom faktaark. Hvis du har brug for råd, nogen at tale med eller akut støtte, så se Gentænk psykisk sygdom liste over krisekontakter.
