Selvom du ikke kommer ud og løber hver dag, er det vigtigt at finde måder at holde dig selv i bevægelse og få dit hjerte til at pumpe. Det behøver dog ikke at være ensformigt eller tidskrævende. Løfte.
Det er én ting at sige, at du vil være mere aktiv, og en helt anden ting rent faktisk at gøre det. Du vil finde mere succes, hvis du starter enkelt. Brug disse nemme tricks til at komme i gang, og du vil begynde at se resultater på ingen tid!
Tænd for musikken
Uanset om du laver mad, støvsuger eller vasker badeværelsesgulvene, vil det med garanti forvandle de monotone gøremål til en dansefest, hvis du tænder for radioen. Der er absolut ingen måde, du kan modstå at ryste hofterne ved komfuret, når der spiller musik. Når du først har opdaget din rytme, hvad med at tilmelde dig en dansetime?
Hent ActiveLink®
Vil du have ægte motivation til at rejse dig og bevæge dig? Lade ActiveLink kom i gang! Denne Weight Watchers-gadget tæller ikke kun skridt, men holder styr på hver bevægelse, du foretager, mens du har den lille enhed på. Weight Watchers medlemmer finder selv at gå ud af deres måde at passe mere bevægelse ind i deres dag.
Sessioner med videospil sent på aftenen
Hvor mange penge brugte du på det nye spillesystem til børnene i ferien? Næste gang du er i butikken, skal du hente et af disse trænings- eller danselege. Når du har puttet Jack og Jill ind, skal du erstatte et afsnit af dit yndlingshusmødreshow med et hurtigt spil. Bliv topscorer, kom i form og beløn dig selv for at være en fantastisk gavegiver.
Gå tur med hunden
Hvornår var sidste gang du tog Spot ud på en dejlig, lang gåtur? Du er måske ikke oppe at løbe endnu, men en hurtig tur rundt om blokken garanterer god motion og noget tid til at binde Fido. Før du ved af det, skal du på ture rundt i hele nabolaget.
Meld dig ind i forsamlingshuset
Når du tilmelder dig det lokale rec center, støtter du først og fremmest dit samfund. Når du har uddelt pengene, bør du drage fuld fordel af det, de tilbyder. Mindre, ældre samfund kan blot omfatte et simpelt vægtrum og en udendørs pool. Nyere, rigere samfund tilbyder dog ofte indendørs pools og børnepasning. Hvorfor ikke aflevere børnene hos den allerede betalte babysitter og svømme et par omgange? Eller tal din yndlingsnabo til at prøve en yogatime med dig.
Lær at multitaske
Lad være med at lade din hektiske arbejdsplan undskylde dig fra at komme i form. Læs og besvar e-mails, mens du er på løbebåndet ved at bruge din tablet. Selvom du skal sætte farten ned til en gåtur, mens du svarer, bevæger du dig i det mindste. Vi forstår også behovet for at slappe af med noget tankeløst tv. Men hvorfor ikke se, hvor mange crunches du kan lave i reklamepauser? Se, om du kan holde den samme yogastilling, når showet vender tilbage.
Disse virker alle som små transformationer i øjeblikket, men de lægger op. Når du først begynder at få det bedre ved at gøre disse ting, vil du måske endda opleve, at det er sjovere at løbe en tur med hunden, end du troede. Og måske er et godt langt stræk lige så afslappende som en times reality-tv. Uanset hvad det kræver at få dig selv i gang igen, find det, gør det og stop ikke!
Mere fitnesshjælp
30-minutters mini Zumba-rutine derhjemme
Mine damer, lad os tale ærligt om dit hjertesundhed
Top 10 funktionelle øvelser til fitness for hele kroppen
