Hvad er at, du siger? Barnet var oppe hele natten, og din 4-årige vådte sengen (igen)? Vi ved. At være mor er kedeligt arbejde, men det betyder ikke, at du skal knokle rundt hele dagen i en zombietilstand forårsaget af mangel på søvn. Her er fem hurtige pick-me-up ideer til trætte mødre.
Start en morgenvågningsrutine
Få energi med et par yoga-strækninger, slå nogle hoppestik frem eller, hvis du er virkelig modig, tag et koldt brusebad. (Dette kan være spændende, men vi anbefaler, at du lader vinteren gå foran dig
prøv denne pick-me-up!) Find et lille, simpelt trin, der hjælper dig med at komme op og gå først om morgenen. Hvis din nye morgenrutine inkluderer lidt motion, vil du have det så meget bedre
af. Undersøgelser viser, at træning og at få din puls op kan give en bølge af energi.
Forholde sig
Hvis du føler dig som den eneste kvinde i verden med spyttede pletter på hver skjorte, du ejer og hænder så tørre fra bleskift og håndvaske, at deres hud revner, så husk dig selv, at
du deler dette med mødre over hele verden. Ring til din bedste veninde og bed hende om at give dig et øre. Bare det at tale ud vil hjælpe dig med at se solsiden af alt dette (dvs. dine børn!). Jeg falder
ellers mislykkes, så husk dig selv, at dette også skal gå over... så kommer du til at længes efter de nætter, du brugte på at vugge din lille i søvn.
Find humoren i alt
At grine signalerer faktisk din hjerne til at frigive endorfiner, der hjælper dig med at føle dig mere energisk og vågen. Så hvis du føler dig lidt træg, så fortæl dine børn en vittighed, eller endnu bedre, bed dem om det
fortælle dig en. Ud over endorfin-rushet, vil grin med dine børn og tilbringe noget kvalitetstid med dem få dig til at glemme alt om gårsdagens op-hele natten maraton og forynge dig
med den store fornøjelse at lege med dine børn.
Snup en eftermiddags "plug-mig-kop"
Hvis du har brug for lidt koffein for at komme dig forbi eftermiddagsnedturen og ind til middag, badetid og resten af aftenen, så forkæl dig med en kop din yndlings latte eller varm te. Stol ikke på
koffein for at klare dig (selvom det kan give dig et kort boost); Tag i stedet slurepausen som en mulighed for blot at slappe af i et par minutter. Giv dig selv denne lille forkælelse - nej
skyldfølelse tilladt!
Tag en snus
Det er rigtigt. Hvis du føler dig træt, kan de rigtige dufte faktisk give dig energi. Citrusdufte som grapefrugt, appelsin, lime og citron menes at give dig en bølge af tiltrængt energi.
Dufte af rosmarin menes at skabe en følelse af årvågenhed.
