Før du tilbyder dit barn en morgenmadsbar eller sportsdrik, skal du overveje disse fakta om "sund" mad og snacks til børn. Lær, hvordan du undgår almindelige faldgruber, når det kommer til vildledende etiketter og falsk markedsføring.
Mens du handler for din familie, skal du være på vagt over for vildledende fødevareetiketter og sundhedsanprisninger. Ikke alle fødevareetiketters sundhedsanprisning er reguleret. Lær, hvordan du undgår fødevarer, der ikke er så sunde, som de først ser ud.
Sukkerfri er ikke altid en god ting
Læs omhyggeligt, når du ser yoghurt, gelé eller andre søde fødevarer mærket som sukkerfri. Disse varer kan være sødet med kunstige sødestoffer, som ikke anbefales til børn. Sukkerfri fødevarer kan også indeholde høje kalorier, så antag ikke, at sukkerfri betyder sundt. Spørg dit barns børnelæge, hvor meget sukker dit barn skal indtage på en enkelt dag, og prøv at bruge det som en vejledning.
"Helt naturligt" betyder ikke økologisk
U.S. Food and Drug Administration har ikke en definition for "helt naturligt". I de fleste tilfælde betyder det kun, at maden ikke indeholder kunstige smagsstoffer, farver eller syntetiske stoffer. Dette giver en masse plads til fortolkning. Det ”helt naturlige” kød, du har øjnene på, kan indeholde konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. "Helt naturlige" fødevarer kan også indeholde majssirup med højt fructoseindhold.
Ingen tilsat sukker betyder ikke meget
Bare fordi et produkt ikke er tilsat sukker, betyder det ikke, at det ikke har sukker, eller at det er en sund fødevare. Lær, hvordan du læser etiketter omhyggeligt for at se på de faktiske sukkermængder, samt kalorier og kulhydrater. En naturlig sød mad, der ikke var tilsat sukker, kan indeholde mere sukker, end du foretrækker at fodre dine børn i én portion.
"Lys" betyder måske ikke, hvad du tænker
Når en fødevare er mærket som lys, så se nærmere. Lys er ikke et reguleret udtryk, og det betyder måske ikke, at en fødevare er sundere end dens alternativ. Sammenlign butik, mens du er i butikken, og husk, hvad du vil have din mad til at gøre for dig. Hvis du tæller kalorier eller balancerer dit barns kost, så kig forbi markedsføringen på etiketterne og gå direkte efter ernæringsmærket.
Du kan blive en snedig forbruger
Fødevareproducenter er opmærksomme på offentlighedens ønske om at købe sundere mad, men det betyder ikke, at de har dine interesser for øje. Hvad gør du, når du bliver bombarderet med sundhedsanprisninger i købmanden? Blive en ernæring detektiv. Antag ikke, at påstande relateret til fordøjelsessundhed, fedtfattige, fuldkornsingredienser eller helt naturlige ingredienser betyder, at mad er bedre for din familie. Køb hele fødevarer, når du kan, og se altid godt efter, før du køber.
Flere sundhedstips til børn
Tegn på fødevareallergi hos børn
Sådan forebygger du almindelige sportsskader i barndommen
Børn og god ernæring: Start tidligt
