Selvom du måske undgår kød og mejeriprodukter og undgår mættet fedt og andre toksiner forbundet med animalske produkter, er de emballeret vegansk fødevarer, du køber, gør ikke dit helbred nogen tjeneste. Læs etiketterne og undgå fødevarer fyldt med disse fem usunde ingredienser.
Selvom du måske undgår kød og mejeriprodukter og undgår mættet fedt og andre toksiner forbundet med animalske produkter gør de emballerede veganske fødevarer, du køber, ikke sundhed nogen tjenester. Læs etiketterne og undgå fødevarer fyldt med disse fem usunde ingredienser.
5 fødevareingredienser, der skal undgås
1. Høj fructose majssirup
Føjet til emballerede fødevarer, desserter og drikkevarer kan majssirup med høj fructose (HFCS) være et billigt sødemiddel, men din talje og sundhed kan betale prisen. Selvom forskningen er fyldt med modstridende beviser vedrørende HFCS 'indvirkning på stofskifte og vægtforøgelse, der er tegn på, at dette allestedsnærværende sødemiddel kan føre til hjertesygdomme, nyresygdomme og diabetes. Bedst at være sikker og vælge friske eller hjemmelavede fødevarer eller produkter med naturlige sødestoffer.
2. Transfedt
Den rigtige "dårlige dreng" af fedt, transfedt har vist sig at øge LDL-kolesterol og øge risikoen for hjertesygdomme samt sænke godt for dig HDL-kolesterol. American Heart Association advarer om, at transfedt ikke må være mere end 1% af dit samlede fedtindtag.
3. Raffinerede korn
Beriget eller bleget mel er frataget fibre og næringsstoffer, der er gavnlige for det generelle helbred. Selvom mange brødprodukter, korn, pasta og bagværk er lavet med raffinerede korn, kan du finde fuldkornsprodukter og fuldkornsprodukter, hvis du læser etiketter. Vælg etiketter med 100 procent hvedemel og mindst 3 gram fiber.
4. Kunstige farvestoffer
Undersøgelser tyder på, at kunstige farvestoffer - gul 5, rød 40, blå 2 for blot at nævne nogle få - kan føre til kræft, allergi og andre sygdomme, men er ikke farlige nok til at blive forbudt at bruge i fødevarer og drikkevarer. Da mange produkter med kunstige farvestoffer ikke nødvendigvis er de sundeste i første omgang, skal du begrænse eller eliminere deres plads i din families kost eller vælge produkter, der er naturligt farvet.
5. Mononatriumglutamat (MSG)
Hvis du ofte oplever migræne, kvalme, åndenød eller uregelmæssige hjerteslag, skal du kontrollere etiketterne efter at have spist visse forarbejdede fødevarer. Tilføjet som en smagsforstærker, forårsager MSG bivirkninger hos mennesker, der er følsomme over for det. Forskning har ikke konkluderet, at MSG udgør en sundhedsrisiko, men du kan undgå det ved at vælge MSG-fri produkter.
Sundere vegansk livsstil Tips!
