Hvis stress ser ud til at være normen i dit liv, har du sikkert allerede indset, at du sætter din fysiske og psykiske sundhed i fare. Hovedpine, maveproblemer, angst, søvnløshed - listen over sundhedsskadelige skader fortsætter, når det kommer til virkningerne af kronisk stress. Den bedste måde at håndtere det på er ved at tage en flerfacetteret tilgang, der omfatter kost, motion, afslapning, bøn, meditation og måske professionel hjælp. Der er endda kosttilskud, du kan tilføje til dit stressreducerende program. Vi talte med anerkendte naturmedicinske ekspert Dr. Holly Lucille, ND, RN for at finde ud af de bedste kosttilskud, der kan hjælpe dig med at håndtere kronisk stress.
Hvis stress ser ud til at være normen i dit liv, har du sikkert allerede indset, at du sætter din fysiske og psykiske sundhed i fare. Hovedpine, maveproblemer, angst, søvnløshed - listen over sundhedsskadelige skader fortsætter, når det kommer til virkningerne af kronisk stress. Den bedste måde at håndtere det på er ved at tage en flerfacetteret tilgang, der omfatter kost, motion, afslapning, bøn, meditation og måske professionel hjælp. Der er endda kosttilskud, du kan tilføje til dit stressreducerende program. Vi talte med anerkendt naturmedicinsk ekspert
Hvem er Dr. Holly Lucille?
Dr. Holly Lucille er en velkendt medicinsk ekspert, der er blevet navngivet som en af Time Magazines "Mest indflydelsesrige mennesker". Hun har haft mange års succes med at føre patienterne til bedring ved at komme til roden af deres lidelser i stedet for at tage en plaster, der kun dækker symptomerne. Hun er en naturopatisk praktiserende læge, der behandler patienter, så de genopretter deres helbred ved hjælp af naturlige midler. Dr. Lucille ved, hvor belastende vores nuværende livsstil er og foreskriver kosttilskud til at hjælpe hendes patienter med at bekæmpe kronisk stress.
Kosttilskud, der hjælper med at reducere stress
”Hvad angår stress i vores moderne tid, tror jeg, det er sikkert at sige, at vi har nået en ny normal! Alt lige fra uløste følelsesmæssige problemer til parforhold og økonomiske problemer starter vores stressrespons i gennemsnit 50 gange om dagen, ”siger den medicinske ekspert. "Som naturopatisk praktiserende læge bruger jeg ofte følgende ingredienser til at hjælpe mennesker med at bekæmpe virkningerne af ustanselig og kronisk stress."
Hellig Basil
Ifølge Dr. Lucille har Holy Basil mange medicinske anvendelser, herunder antibakterielle og antivirale egenskaber. "Det er nyttigt mod hoste, øvre luftvejsinfektioner, bronkitis, stressrelaterede hudlidelser og fordøjelsesbesvær," forklarer hun. ”Det forbedrer binyrens funktion ved at sænke cortisolniveauer. Hvilket resulterer i at reducere de negative virkninger af stress. ”
Sibirisk Ginseng
Sibirisk ginseng har været brugt i århundreder i østlige lande, herunder Kina og Rusland. Værdsat for sin evne til at genoprette kraft, øge levetiden, forbedre det generelle helbred og
stimulere både en sund appetit og en god hukommelse, det er meget udbredt i Rusland for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stressende forhold og bringe kroppen tilbage til en normal balance.
L-Theanine
"L-Theanine er en aminosyre, der findes i grøn te, der har vist sig at reducere mental og fysisk stress og kan give følelser af afslapning," siger Dr. Lucille. L-Theanine er spekuleret i at producere disse effekter ved at øge niveauet for gamma-aminosmørsyre (GABA) produktion. Det har også vist sig at øge serotonin og dopamin.
Rhodiola
Ifølge Dr. Lucille har rhodiola rosea ry for at stimulere nervesystemet, reducere depression, forbedring af arbejdsydelsen, eliminering af træthed og øget modstandsdygtighed over for en række kemiske, biologiske og fysiske stressorer.
Pantothensyre (vitamin B5)
"Dette er et vandopløseligt vitamin, der produceres i tarmene af bakterier og vides at spille en rolle i forebyggelsen af depression," siger Dr. Lucille. "Det er tæt involveret i binyrebarkens funktion og er blevet kendt som" antistress " -vitaminet. Det understøtter binyrerne til at øge produktionen af kortison og andre binyrerhormoner for at modvirke stress og forbedre stofskiftet. ”
Mere vegansk livsstil Tips!
