De sidste par vintre har jeg bemærket, at jeg følte mig mere sløv sammenlignet med tidligere år. Selvfølgelig var jeg ved at blive ældre og det hele, men jeg spekulerede på, om dette var direkte relateret til mit D-vitamin (kaldet "solskinsvitamin") niveauer, da jeg bor i Michigan - en stat, der bliver meget grå og kold fra november til de tidlige dele af foråret. Så jeg lavede først en aftale med min familielæge, hvor hun foreslog, at jeg fik min D-vitamin niveauer testet. Og det viser sig, at jeg er under, hvor jeg skal være.
Men hvad er det "normale" område, og hvad kan du gøre i de grå, kolde og mindre end solrige måneder for at holde din krop i skak?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C ved Hurley Medical Center og assisterende professor ved University of Michigan-Flint, fortalte SheKnows at "Et niveau mellem 20/nanogram/milliliter til 50 nanogram/milliliter anses for at være et passende tal for raske mennesker."
Yderligere sagde han, at et niveau på mindre end 12 nanogram/milliliter indikerer, at man har en D-vitaminmangel. Mit tal faldt over D-vitaminmangel, men under det "tilstrækkelige antal". Med andre ord, mine niveauer er mindre end ønskeligt, men kunne være værre.
Hilbrandt anbefaler en 25-hydroxy D-vitamin blodprøve: ”Alle bør have tjekket deres niveauer pga. dette er en almindelig mangel relateret til dårlig soleksponering, diætproblemer, fedme, medicinske problemer og mere."
Og fordi en sand D-vitaminmangel ender med den alvorlige blødgøring af knoglerne, understregede han også, at kvinder, især i slutningen af 30'erne, begyndelsen af 40'erne bør diskutere deres bekymringer for osteoporose senere i livet med deres læge. For jo ældre du bliver, jo større er sandsynligheden for, at du bliver mangelfuld. Hilbrandt delte også, at der er undersøgelser der indikerer et fald i patientens D-vitamin niveauer i vintermånederne på grund af mindre UV-eksponering, folk bruger mere tid indendørs og mere.
D-vitamintilskud, vi elsker.
Hvis du undrer dig over dine egne D-vitamin niveauer, så tøv ikke med at kontakte din egen læge og få dit blod testet. Hvis dine niveauer ikke er, hvor de skal være, kan I arbejde sammen for at se, hvilken slags kosttilskudsmuligheder du har, og hvor meget du bør tage. Husk, det er så vigtigt at tjekke ind hos en læge, før du introducerer et nyt kosttilskud - fordi du helt kan have for meget af det gode.
Uanset hvor mit D-vitamin står, glæder jeg mig allerede til foråret, hvor jeg kan se og mærke solen igen.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
En version af denne historie blev offentliggjort januar 2020.
Inden du går, så tjek vores foretrukne helt naturlige forkølelsesmidler til børn:
