Selvom det kan virke som om, at lydbade er en ny trendidé, er praksis med at bruge syngeskåle noget, der er blevet gjort af tibetanere siden mindst det femte århundrede. Denne beroligende praksis, som er blevet forbundet med en reduktion af stress og angst, har fanget interessen hos mange i Vesten. Dens hengivne fremhæver det som en måde at øge kropsbevidstheden og blive mere opmærksomme. På trods af dets navn er der ikke noget bogstaveligt bad involveret - udtrykket er metaforisk, og det er du faktisk at bade i musikalske lyde, der fordyber dine sanser med en sonisk frekvens, der kan frigøre dig fra det understreger af det moderne liv. Det er i bund og grund en dybt meditativ oplevelse. Er du allerede mere afslappet?
Hvordan fungerer lydbade?
Selvom der er variationer i praksis afhængigt af læreren, bruger nogle en anden stil af skåle, eller der kan være en levende person, der synger. Uanset hvad er resultatet omtrent det samme. "Vi bruger krystallydskåle i materialer lige fra kvarts til rubin, som er afstemt til forskellige toner af en musikalsk skala," siger Leah Kinsella, meditations-, yoga- og pilatesinstruktør på
Hvad er det meningen, de skal gøre?
De er designet til slap af kroppen, nervesystemet, sindet og energien. "Når disse systemer får lov at frigive, kan helingen begynde," siger hun. Men dette er ingen woo-woo teori: I en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Anesthesia, reducerede brugen af afslappende musik forud for et kirurgisk indgreb angst og stress for deltagerne. Forskere brugte binaural beats, som er kombinationen af to sub-hørbare frekvenser, der målretter mod højre og venstre hjernehalvdel, hvilket skaber en enkelt frekvens, som hjernen tuner ind i. Dette giver os mulighed for at nå en dyb tilstand af meditation, hvilket fører til lempelse og rolig. Det har endda vist sig at bruge lydbølger lavere blodtryk.
Forberedelse til oplevelsen
Den bedste måde at drage fordel af alt, hvad du kan fra et lydbad, er at sørge for, at du er åben over for det og føler dig fri og uhindret. "Forbered dig ved at klæde dig behageligt på," siger Kinsella. "Sæt elektronikken til side og tjek ind med læreren." Efterlad alle de ting, der kan forstyrre din chance for at være i harmoni med din krop og sind. Lokalet vil være svagt oplyst, men du kan også vælge at bære en øjenmaske. Der er normalt andre deltagere, ligesom en gruppe yoga session. Instruktøren kan vælge at lave åndedrætsarbejde, og kort efter bliver du fordybet i lyde produceret ved forskellige frekvenser. Gå med, hvordan du har det, og lad dit åndedrag guide dig. Slap af i din krop, nervesystem og sind. Kinsella siger: "Når de får lov til at slippe, kan healingen begynde."
