Årets forkølelses- og influenzasæson kommer på et tidspunkt, hvor vi allerede er optaget af vores helbred, takket være den globale pandemi. Så mens vi alle bærer vores masker, vasker vores hænder og prøver at holde vores bakterier for os selv, skal vi også tage højde for de andre insekter, der går rundt på denne tid af året - for at prøve at holde risikoen for at blive syg med forkølelse, influenza eller COVID-19 til et minimum. Så tag fat dine masker, din gå til håndsprit og din foretrukne immunforstærkende strategier og gør dig klar til efteråret og vinteren 2020.
Forkølelse er også let gået rundt i de koldere måneder, og nu hvor du er helt deprimeret over det, så lad os i stedet tale om, hvad vi kan gøre nu for at hjælpe med at lindre noget af den nød i koldt vejr. Så her er nogle måder, hvorpå du kan fordoble sikkerheden for forkølelse og influenza i pandemitiden:
Få influenzaen
Hvis du ikke har fået en influenzavaccine endnu,
lave en aftale om at gøre det i dag (eller tjek lokale walk-in influenza skud klinikker, som ofte kan findes på apoteker). Mens influenzavaccinen ikke er 100 procent effektiv til at forebygge influenza, fastholder Centers for Disease Control, at den kan reducere risikoen at blive ramt af influenza med 40 til 60 procent."Den bedste måde at forhindre influenza på er ved at få en influenzavaccine," ifølge CDC's Vejledning til forebyggelse af influenzasæson. "CDC anbefaler en årlig influenzavaccine til alle 6 måneder og ældre. Vaccination kan reducere influenzasygdomme, lægebesøg og manglende arbejde og skole på grund af influenzasygdom, samt forhindre influenza-relaterede hospitalsindlæggelser."
Få lidt D-vitamin
D-vitamin er det vitamin, der kommer fra soleksponering. Nej, virkelig - det findes naturligt i meget få fødevarer, så mennesker fremstiller det fra ultraviolette stråler. Når det er sagt, din D-vitaminproduktionen falder naturligt, når det bliver koldt udenfor fordi det er koldt, og du er normalt bundtet sammen, når du er udendørs.
D-vitamin har et væld af anvendelser i den menneskelige krop, herunder at hjælpe med calciumabsorption og styrke dit immunsystem. Også Dr. Gustavo Ferrer, en lungelæge og forfatter til Hostekur, fortæller SheKnows, at D-vitamintilskud kan hjælpe forhindre luftvejsinfektioner.
Vask hænder hele tiden
Dette kan virke indlysende, men ikke alle vasker deres hænder tilstrækkeligt. En hurtig skylning i vand (og intet andet) er bestemt ikke godt nok.
"Håndvask er som en gør-det-selv-vaccine - det involverer enkle og effektive trin, du kan tage for at holde dig sund," forklarer Ferrer.
Det CDC siger at du altid skal bruge rent rindende vand (dyp ikke hænderne i en vask fuld af vand, med andre ord), skum med sæbe og skrub hænderne i mindst 20 hele sekunder. Skyl derefter godt med rent rindende vand. Sæben i sig selv dræber ikke bakterierne - i stedet løfter den de ubehagelige fra din hud, så de kan skylles ned i afløbet. Til sidst tørrer du dine hænder med et rent håndklæde.
Genopfyld rengøringsartikler
"Du burde genopfyld dit spisekammer med rengøringsartikler,” Dr. Kristin Dean, en læge og associeret medicinsk direktør ved Læge On Demand, fortæller SheKnows. "At holde dine dørhåndtag, bordplader og hjemmet rene og desinficerede er lige så vigtigt som at vaske dine hænder."
De vil også være nyttige hvis nogen i din husstand (eller dig) kommer ned med noget. Du er allerede fyldt op og behøver ikke gå i butikken, og du vil være glad for, at du tænkte fremad.
Genopfyld dit medicinskab
Du skal også lave sikker på, at dit medicinskab er klar i tilfælde af sygdom. "Mens OTC-medicin ikke vil behandle influenza, bør du have nogle hæfteklammer til at hjælpe ved den første indtræden af symptomer," forklarer Dean. "Tylenol, ibuprofen, hostedråber og dekongestanter er alle gode ting at have ved hånden."
Undgå fælles snacks
I denne pandemi kan det føles indlysende (og de fleste arbejdspladser, der åbner, og skoler har sandsynligvis allerede sat en midlertidig pause på dem), men lad være med at dele snacks eller deltage i rodet fællesspisning eller buffet-spisning med folk uden for din boble.
Dr. Kristine Arthur, en internist ved MemorialCare Orange Coast Medical Center, fortæller SheKnows, for at undgå fælles snacks (tænk: doughnut-kasser, åbne plader med småkager, alt fra uden for din husstand). "Undgå disse for enhver pris, da de har været udsat for hoste, nys og endda mulig berøring," siger hun.
Undgå mennesker (eller prøv i det mindste)
Den sociale distancering, som vi har forsøgt at holde trit med (og som mange mennesker gik slappe af med hele sommeren)? Ja, tag det tilbage, hvis du ikke allerede har gjort det. Influenza og forkølelse samt COVID-19 spredes af andre mennesker, der overfører deres vira. Så hvis du er i stand til at blive hjemme og udføre fjernarbejde, fjernundervisning - det er absolut den sikreste vej at gå. Ellers er det et must at være strategisk og smart omkring de menneskemængder og miljøer, du befinder dig i, for at reducere chancerne for at være omkring syge mennesker. Undgå desuden håndtryk, bære en maske og opfordre alle andre, du kommer i kontakt med, til at gøre det samme (men jeg tror, vi alle har gjort det!)
Arthur har et par gode råd til at forsøge at undgå enorme mængder af muligvis syge mennesker, især da vira let spredes i luften: "Når når du handler, så prøv at undgå travle perioder, hvor butikkerne er overfyldte, og du er udsat for et højere antal muligvis syge shoppere,« siger hun. foreslår.
Og selvfølgelig hvis du er syg eller ikke har det godt risiker ikke at sprede dine bakterier til en anden!
Vinter er sjovt, ikke?
I de koldere måneder er du typisk meget mere indendørs, end du kunne tænke dig, og du er konstant omgivet af spirende mennesker. Hvis du tager et par forebyggende foranstaltninger som få en influenzavaccine, iført maske og praktisere god hygiejne, kan du måske undgå at blive syg og gøre dit til holde dit samfund og dit hjem sundt og lykkeligt.
En version af denne historie blev offentliggjort oktober 2018.
Inden du går, så tjek vores favorit ud alle naturlige forkølelsesmidler til børn:
