Hvis du nogensinde har ammet, du ved, at oplevelsen kan være en overraskende kombination af dejlig, svær, akavet, behagelig, smertefuld, udmattende, forfærdelig eller alt det ovenstående. Men uanset hvad, vil det sandsynligvis gøre dig sulten - og med god grund. Din krop forbrænder 300 til 500 kalorier om dagen ved at producere mælk. Så er der det faktum, at brødføde dig selv og din baby kan være noget af udfordringen, især i de tidlige dage, når sygeplejesessioner er nonstop (og derfor kan det føles temmelig umuligt at have en fri hånd eller to til at piske en snack sammen).
Men frygt ej, mor: Der er håb. Disse ammesnacks er nærende, lækre og mættende. Den bedste del? De fleste af dem kan gemmes i/på/omkring dit natbord, for den nemmeste adgang.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Brainiac er en SheKnows-sponsor, men alle produkter i denne artikel blev uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Fuldkornssnackbar
Hvor har disse været alle vores liv? Nem at få fat i til morgenmad eller en pick-me-up snack, disse stænger pakke et slag af sundhed og lækkerhed. Denne æblekanelstang er lavet med havre, hævet quinoa, ærtechips og chia, så der er Omega-3'er, cholin og præbiotika til at støtte din hjerne, øjne og tarm. Men så er der økologiske æbler, agave, kanel og havsalt for virkelig at gøre denne lille bar lækker.
Dehydreret ost (ja, virkelig)
Hvis du har lyst til kartoffelchips eller Doritos, men ikke ønsker at fylde din babys modermælk med, ja, Doritos - Whisps er svaret. Faktisk kan du aldrig gå tilbage til de usunde ting igen, siden disse snacks pakke endnu mere smag, plus protein, takket være at være lavet med 100 % ost. Ja, det er det! De er glutenfrie og lave kulhydrater til start.
Super granola
Der er almindelig granola, og så er der Supernola. Disse lækre poser er en lækker blanding af superfoods som maqui, golden og gojibær, plus nødder og frø til 8 gram langvarig proteinkraft.
Kringler
Sprøde og salte, kringler er den perfekte lækkerbisken med lavt kalorieindhold. Og disse kornfrie versioner (lavet med maniokmel) fra FitJoy er ideelle til de glutenfrie, mælkefrie eller bare sultne og sunde ammere derude.
Granola barer
Selvom enhver granolabar vil gøre det trick, er vi særligt glade for SINDE stænger som er søde, salte og en god kilde til protein og fibre. De fås i en række forskellige smagsvarianter (nogle har mørk chokolade, tranebær, kokosnød, karamel, kirsebær, jordnøddesmør og mere). Plus, de fleste KIND barer indeholder mandler - som understøtter amning og øger mælkeproduktionen.
Ristede kikærter
Selvom ristede kikærter kan lyde mærkeligt, skal du ikke snydes: Denne sprøde snack er salt, krydret og fuld af protein og fibre. Bonus: Fra BBQ til chipotle til falafel, disse bad boys kommer i et bredt udvalg af varianter. Prøv sortspakken og få fire forskellige og lækkert mættende smage.
Trail mix
Bærbare snacks i små størrelser er bedst, når de ammer, især når de er fyldt med Omega-3 denne trail mix fra Target. Så hold denne beholder på dit sofabord, endebord eller læg et par håndfulde i en plastikpose med lynlås til at smide i din pung eller pusletaske, når du er på farten. De hjertesunde fedtstoffer vil dæmpe din morgensult eller sene trang.
Popcorn
Hvem kan modstå duften af netop poppet popcorn, der svæver gennem huset? Popcorn har et højt fiberindhold og vil hjælpe dig med at føle dig mæt, mens du kommer igennem din dag. Denne version af Orville Redenbacher er 100 % fuldkorn og er toppet med kun et strejf af havsalt.
Amningscookies
Lavet med ølgær, hvedekim, hørfrø og hel havre, disse ammekager angiveligt bidrage til at øge produktionen af modermælk. Men hvis vi er ærlige, spiser vi dem - som disse Havregryn Salted Caramel cookies af UpSpring - i massevis, fordi de bare er gode.
Proteinfyldte kiks
Disse er meget bedre end de neon orange kiks, du spiste i folkeskolen. Simple Mills' cheese crackers er lavet med en blanding af nødde- og frømel til en proteinpunch, plus ægte økologisk cheddarost. Læg nogle af disse i dit natbordsskuffe: Midnat Du vil være taknemmelig.
Færdiglavede smoothies
I modsætning til nogle af de andre snacks på denne liste, færdiglavede smoothies skal opbevares i din fryser eller køleskab, men hvis du opbevarer dem i enkeltserveringsbeholdere, kan du snuppe en kop eller flaske, før du putter dig sammen med din lille.
Æbler & snoreost
Frugt- og osteparringer er almindelige, men æbler og snoreost er et særligt godt valg, fordi de er bærbare (og ingen af dem kræver nogen forberedelse). De giver dig også den perfekte fiber-protein-punch.
Bananer
Når vi taler om bærbar, er bananer den ultimative enhåndssnack. De er solide, sunde og vil dæmpe enhver sød trang. En rigtig win-win.
Bær og yoghurt
Hvis du ikke har bemærket et mønster endnu: Højt proteinindhold - og højt fiberindhold - snacks er en ammende mors bedste ven. Så en anden måde at få et protein- og fiberboost på er at snuppe en kop yoghurt og toppe med en håndfuld bær.
Hårdkogte æg
Uanset om det er købt færdigpakket i butikken eller kogt derhjemme, er æg det perfekte minimåltid. De er et fedtfattigt, billigt proteinvalg, og siden æg indeholder cholin, som hjælper med spædbørns hjerneudvikling, de er gode til gravide og ammende mødre.
Du kan også være velkommen til at have noget slik ved hånden for at mætte den uundgåelige søde tand, du fortjener det!
En version af denne historie blev oprindeligt offentliggjort i juli 2019.
Ammede babyer tisser meget! Gør de konstante ændringer mere behagelige med disse yndige bledesigns.
