Angst lidelser rammer mange mennesker, og symptomerne kan være mere komplekse, end man skulle tro. Forbindelsen mellem fysisk og mentalt helbred kan være dybtgående, og fysiske symptomer på angstjegety kan løbe langs et spektrum af belastende til invaliderende. Hvis du lever med angst, kan du opleve, at du oplever både fysiske og psykiske symptomer på lidelsen.
“Psykisk sundhed og fysisk sundhed er uløseligt forbundet på både primær og sekundær måde,” klinisk psykolog. Dr. Deborah Offner fortæller SheKnows. "Sind-krop-forbindelsen er meget dybere, gennemgående og gensidig, end mange mennesker er klar over. Mens mange af os erkender, at fysisk sundhed - lige fra kræft til influenza til en dårlig nattesøvn - kan påvirke vores humør og følelsesmæssigt velvære, mange af os undervurderer de bidrag, som mental sundhed kan yde til fysisk sundhed eller sygdom."
Stress og angst kan bidrage til et kompromitteret immunsystems funktion, siger Offner, hvilket gør dig mere modtagelig for infektioner. Derudover angst og depression kan rode med søvnen eller din appetit, hvilket også kan gøre din krop mere sårbar over for sygdom som følge heraf.
“Når vi oplever angst, oplever vi i det væsentlige en kamp/flugt-reaktion i kroppen.” Erica Curtis, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til det kommende Den innovative forælder: Opdragelse af forbundne, glade, succesfulde børn gennem kunst, fortæller SheKnows.
Det betyder, at kroppen forbereder sig på enten at bekæmpe en trussel eller løbe væk fra den, forklarer hun. "For eksempel spænder musklerne for at handle hurtigt eller beskytte mod skader, hjertet pumper hårdere for at ilte musklerne til at mobilisere. Selvom der ikke er nogen 'rigtig' trussel, når hjernen tror, der er en, mobiliserer den kroppen til selvbeskyttelse,« bemærker Curtis. "Og fordi overlevelsesdelen af hjernen ikke skelner mellem følelsesmæssig eller relationel trussel og fysisk trussel, når vi oplever - eller opfatter - enhver trussel, hopper den del af hjernen, der har til opgave at beskytte dig, ind i gear."
Hvis din angst lidelse manifesterer sig på fysiske måder på grund af virkninger af kronisk stress på dit nervesystem, at modtage en nøjagtig diagnose fra en kvalificeret mental sundhedsprofessionel er nøglen, siger Curtis. "En enkelt kronisk fysisk tilstand alene bekræfter ikke en udfordring med angst. Se på symptomet/symptomerne i sammenhæng. Vær opmærksom på andre symptomer og medfølgende tanker og følelser.” Oplever vedvarende uro over fremtiden, at bekymre dig om, hvad der kan ske i fremtiden og social undgåelse kan betyde, at du har en angstlidelse, Curtis siger.
"Nogle mennesker kan have langvarige fysiske helbredsproblemer uden nogen biologisk årsag, som simpelthen kan skyldes angst," siger Offner.
Mens en uddannet terapeut kan hjælpe dig med at identificere, om du har at gøre med en psykisk lidelse, følgende fysiske symptomer kan betyde, at din angstlidelse også har en indvirkning på dit fysiske sundhed. Her er seks fysiske symptomer på angst som kan påvirke din hverdag.
Føler sig nervøs eller har hjertebanken
Angst og panik resulterer ofte i følelser af nervøsitet sammen med hjertebanken, ifølge Harvard sundhed. Angst-induceret hjertebanken kan forbedres med meditation, motion, yoga, tai chi eller en anden stress-buskende aktivitet. Derudover kan dyb vejrtrækning og progressive muskelafspændingsøvelser også hjælpe.
Stakåndet
Generaliseret angst kan føre til en tilstand kaldet dyspnø, hvilket kan gøre vejrtrækningen dybt meget sværere, når du føler dig stresset, ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i American Family Physician. Ikke at kunne trække vejret godt kan gøre dine ængstelige følelser værre, mens dyspnø kan betyde, at du kan ikke trække vejret dybt nok til at falde til ro, når du føler dig ked af det - hvilket resulterer i en temmelig foruroligende feedback sløjfe. Af denne grund, åndenød er et almindeligt symptom på angstog med tid og øvelse, dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe.
Hovedpine og svimmelhed
“Stress, traumer og angst kan have betydelige effekter på centralnervesystemet,” forklarer Offner. "Medicinsk forskning har klart fastslået, at traumer eller langvarig stress eller angst kan få din hjerne til at frigive stresshormoner som adrenalin og kortisol på en regelmæssigt – selv på tidspunkter, hvor du faktisk ikke er under pres.” Denne form for hormonel reaktion i kroppen kan føre til kronisk hovedpine og svimmelhed, siger Offner.
Mavesmerter og fordøjelsesproblemer
Hvis du nogensinde har haft "sommerfugle" i maven, når du føler dig angst, så ved du, at angst kan forårsage store tarmproblemer. Ken Goodman, en autoriseret klinisk socialarbejder, skrev det for Anxiety and Depression Association of America tarm-hjerne forbindelsen er hovedårsagen til angst-inducerede maveproblemer. Når du føler dig angst, skrev Goodman, kommer stresshormoner ind i din fordøjelseskanal og kan forstyrre fordøjelsen.
Muskelspændinger og kroniske smerter
Muskelspændinger og kroniske smerter er almindelige symptomer på angstlidelser, siger Angst- og Depressionsforeningen. Derudover ses smerteforstyrrelser som gigt, fibromyalgi og kroniske rygsmerter ofte hos mennesker med angst. Behandling af angst, der opstår med en smertetilstand, kan være udfordrende og kræver normalt en flerstrenget tilgang, der kan kombinere medicinske behandlinger sammen med livsstilsjusteringer.
Brystsmerter og trykken
Det er almindeligt at føle, at du får et hjerteanfald, når angsten rammer, forklarer Curtis. "Om [det er] angst eller hjerteanfald, søg dog en læges råd. Din læge vil forhåbentlig være i stand til at afklare, om symptomerne er relateret til et medicinsk problem eller forårsaget af angst. Hvis den skyldige er angst, vil den sandsynligvis forværres, hvis den ikke behandles." Uanset årsagen, hvis du oplever smerter eller trykken i brystet, især hvis det er ledsaget af andre symptomer, skal du kontakte din læge, så snart du kan.
Når du søger behandling, er det vigtigt at være på vagt over for læger, der afviser de fysiske symptomer på angst som uvirkelige eller "alt i dit hoved", siger Curtis. "Angst er ikke kun 'i hovedet' - det er også i kroppen. Angst er en reel fysiologisk reaktion på hjernens tro på, at der er mere trussel, end der faktisk er. Angst er et normalt, selvbeskyttende system, der simpelthen bliver revet med, som når vi for eksempel lærer af dårlige barndomsoplevelser at der er farer i verden, og vi skal holde os mere i alarmberedskab, end vi egentlig har brug for. Du er ikke alene. Der er hjælp."
Offner foreslår, at hvis du bor med en angst lidelse, der er mange behandlingstilgange som kan være med til at forbedre både dit mentale og fysiske helbred. Hvis det er klart, at angst er årsagen til dine symptomer, og andre medicinske tilstande er blevet udelukket af din læge, har du en række interventioner at vælge imellem. Traditionel samtaleterapi kan hjælpe dig med at løse de grundlæggende årsager til din angst og samtidig give følelsesmæssig støtte i processen. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at ændre ængstelige tankemønstre, og motion kan også hjælpe med at behandle angst. Løb, yoga, vægtløftning eller andre former for motion, der frigiver endorfiner og reducerer stress på krop og sind kan være nyttige.
Uanset hvilken behandlingsform du vælger, er det vigtigt at tjekke ind hos en behandler, du stoler på, hvis dine symptomer løser sig ikke - især hvis du har angst, der bliver kronisk efter traumer eller en større omvæltning i din liv. Mens de mentale og fysiske symptomer på angst kan være skræmmende og intense, kan de med succes håndteres over tid.
En version af denne historie blev offentliggjort februar 2019.
Inden du går, så tjek vores yndlingsapps til mental sundhed: 
