Det er normalt og sundt for børn at føle frygt. Den frygt er det, der holder dem sikre fra at svømme for langt ind i den dybe ende eller nærme sig en fremmed. Men nogle gange kan børn være bange for genstande eller situationer, der ikke udgør nogen reel trussel - som monstre i skabet eller offentlige taler. Men den frygt kan stoppe dem fra at prøve hverdagsaktiviteter, som de i sidste ende nyder fører til angst i hverdagen.
"Tbørn og børn, der er psykisk syge, kan stoppe med at deltage i aktiviteter, som de plejede at finde fornøjelige," sagde Karen Marker, en licenseret uafhængig Mentalt helbred Udøver og ejer af Serenity Therapy and Wellness. "De begynder at afbryde forbindelsen fra dem, der tidligere har været vigtige for dem, og kan have problemer med at falde i søvn eller begynde at sove for meget."
Disse følelser kan manifestere sig på mange måder, men at vide, hvad man skal kigge efter, og hvordan man reagerer, er bedste måde at hjælpe dit barn med at håndtere angst.
Tegn på angst
Ifølge CDC4,4 millioner børn er blevet diagnosticeret med angst i USA. Marker fortæller, at angst kan vise sig på forskellige måder for børn.
"Da yngre børn er mindre i stand til at beskrive deres tanker eller følelser, kan de beskrive fysiske symptomer som mavepine eller hovedpine. De kan også beskrive 'skræmmende' tanker," sagde hun. ”Ældre børn kan beskrive bekymringer om mange forskellige ting eller negative tanker om sig selv eller andre. Adfærdsændringer er også almindelige hos børn med angst, herunder humørsvingninger, raserianfald eller overdreven gråd."
Andre tegn på angst kan omfatte: adfærdsændringer eller aggressioner, raserianfald, nedsat eller øget appetit, konstante bekymringer eller negative tanker, sengevædning, koncentrationsbesvær, søvnproblemer og at trække sig tilbage fra familien og venner.
Det er vigtigt ikke at formindske eller nedtone dit barns ængstelige tanker. At være empatisk og forsikre om, at det, de føler og udtrykker til dig, er okay, er vigtigt for at få dem til at føle sig trygge.
Hvor du kan begynde at tale om dit barns følelser og følelser
At tale med dine børn så unge som muligt er vigtigt for at hjælpe dem med at navngive de følelser, de føler. Marker siger, at de første fem år af livet er de vigtigste for hjernens udvikling, så normalisering af tale og følelse af følelser er yderst gavnlig.
"Da babyer og små børn endnu ikke kan tale, kan deres forældre navngive de følelser, de måske føler for dem," sagde hun. "For eksempel hvis et ungt lille barn får taget et stykke legetøj fra sig af en ven, og de begynder at græde, kan forælderen sige: 'Det må få dig til at føle dig vred.' Hvis barnet gengælder sig ved at slå eller skubbe det andet barn, kan forælderen sige: ’Det er ok at føle sig vred, men det er ikke ok at slå.’ På den måde ved barnet, at de er velkomne til deres følelser, men bliver også undervist i følelsesmæssig regulering."
Når du har hjulpet dit barn med at identificere de følelser, de føler, kan du arbejde på at hjælpe dem med at klare og reagere på en sund måde.
Ressourcer til at hjælpe dit barn med at diskutere og navngive deres følelser
Der er utallige måder at hjælpe dit barn med at diskutere og navngive, hvad de føler. Et godt sted at starte er noget fra deres hverdag. Hvis de nyder et bestemt tv-show eller en bestemt bog, så vælg karakterer fra disse historielinjer og diskuter den måde, de reagerer på og reagerer på bestemte situationer. Normalisering af følelserne i en kendt karakter kan gå langt.
Bøger er også en fremragende ressource til at hjælpe børn og teenagere i alle aldre til at se sig selv i en karakter. Marker anbefaler 'In My Heart: A Book of Feelings.'
Nationalt Center for Sunde Trygge Børn er en anden fantastisk ressource, der tilbyder hjælp og undervisningsmateriale til forældre, der måske har spørgsmål eller kæmper for at hjælpe deres barn.
Hvornår skal man vide, om det er tid til at søge professionel hjælp
Nogle gange kan det, der virker som en normal barndomsbesvær eller forhindring, nogle gange føre til noget mere alvorligt. At opsøge en fagmands mening er helt i orden.
"Hvis du bemærker en drastisk ændring i et adfærdsmønster, der føles generende, eller hvis barnets bekymring eller følelsesmæssige udbrud påvirker i høj grad den daglige funktion, det er nok på tide at række ud efter lidt hjælp,” sagde Markør. "Det vigtige at huske er, at det ikke kommer til at skade at kontakte en rådgiver, så hvis du føler dig usikker, kan det gøre en stor forskel at bede om hjælp."
Hvis du er usikker på, at dit barn er klar til at tale med en autoriseret terapeut, så spørg dem. Et simpelt: "Føles det som noget, vi har brug for at få hjælp til?" kan komme langt i at hjælpe dit barn.
Om dit barn har brug for hjælp til at navigere i normale udviklingsudfordringer eller håndterer noget mere seriøst, at søge professionel hjælp kan forbedre livskvaliteten for alle i familien.
Inden du går, tjek nogle af vores foretrukne mentale sundhedsapps til voksne for at hjælpe med at give din egen hjerne noget R-og-R også:
