På dette tidspunkt i coronavirus pandemi, har mange stater lempet retningslinjer for social distancering og forsigtigt givet virksomheder og skoler grønt lys til at genåbne - inklusive fitnesscentre. Men er det sikkert at vende tilbage til dit elskede træningssted, med varme svedige kroppe umiddelbart til højre og venstre? Og hvis du beslutter dig for at gå, hvordan beskytter du dig så? Selvom virksomheder genåbner (og selvom du er ung og rask), er smitte af coronavirus bestemt stadig muligt. Vi talte med eksperter om de risici, du skal vide, før du går sved på studiet.
Gyms skal ændres for at beskytte folk
Dr. Amesh Adalja, Senior Scholar ved Johns Hopkins University Center for Health Security, fortæller SheKnows, at fitnesscentre og træningstimer kan genåbne sikkert ved at følge nogle få vigtige retningslinjer. "Disse spillesteder er nødt til at ændre deres operationer for at tillade social distancering ved at begrænse kapacitet, afstand udstyr, forbedring af rengøring og screening af medarbejdere og lånere for tegn og symptomer på COVID,” han siger. Dr. Adalja nævner også, at medarbejdere og gæster bliver nødt til at bruge ansigtsbeklædning. Selvom masker ikke er idiotsikre i germy fitnesscentre, vil de hjælpe med at mindske spredningen.
Folkesundhedseksperter har ikke rigtig lagt en fast protokol på plads for genåbning af fitnesscentre. Det betyder, at det er op til en masse stater, lokale sundhedsafdelinger og individuelle fitnesscentre at lave deres egne planer for at holde gæsterne sikre. For eksempel i Californien alle fitnesstimer skal foregå udendørs, og medarbejdere og lånere er forpligtet til at bære masker, når de ikke laver anstrengende træning, der ville gøre det svært at trække vejret. I New York, fitnesscentre og fitnesscentre er begrænset til en belægningsgrænse på 33 procent. Selv boutique klasser som Barrys Bootcamp har flyttet deres signatur Røde Rum udendørs.
Her er den nederste linje: Gå ikke tilbage til fitnesscentret, hvis du ikke er sikker på, at det er hygiejnisk. Og hvis du går ud, så vær ekstra omhyggelig med at gøre rent og følge sikkerhedsprotokollerne.
Holder syge mennesker ude
Dr. Joshua L. Santarpia, lektor i patologi og mikrobiologi ved UNMC, mener, at fitnesscentre og gruppetimer kan være rimeligt sikre, så længe effektive interventionsstrategier kan implementeres. "Jeg tror, at den vigtigste ting, vi kan gøre for at gøre fitnesscentre mere sikre, er at forsøge at forhindre syge mennesker i at komme," siger han.
I øjeblikket betyder det selvkontrol for symptomer og at blive hjemme, hvis du ikke har det godt. "Heldigvis er fitnesscenteret for mange af os det sidste sted, du vil være, hvis du er syg, men vi ved, at præsymptomatiske eller kun let syge mennesker kan muligvis stadig sprede virussen,” fortsætter Dr. Santarpia. "Forhåbentlig vil vi i fremtiden have adgang til hurtige og billige test, der forbedrer vores evne til at vide hvis vi er blevet smittet, men i mellemtiden kan det stadig gøre en stor bevidsthed om ændringer i dit helbred forskel."
Indtil videre er det smart at tage din temperatur og overvåge symptomerne, før du går til din træningsaftale, og hele tiden tage fejl af forsigtighed, hvis du ikke føler dig 100 %.
Hvad du kan gøre
CDC har retningslinjer for fitnesscentre og fitnesscentre denne detaljerede sundhedsprotokol på arbejdspladsen, men det er stadig en god idé at tjekke (og dobbelttjekke), hvilke særlige foranstaltninger dit fitnesscenter træffer for også at holde gæsterne sikre. Dr. Adalja understreger, at fitnesscentre bliver nødt til at "udvikle en reaktionsplan, når de uundgåeligt har en sag eller eksponering, der involverer deres facilitet."
Hvis du beslutter dig for at gå i fitnesscenteret, så træd forsigtigt, især hvis du er i et område med et højere antal COVID-19-tilfælde. "Det er klart, at de fleste mennesker ikke kan træne i en N95, men selv flerlags stofmasker har en vis effektivitet og gør det meget lettere at trække vejret," bemærker Dr. Santarpia. (Seriøst, tag din forbandede maske på.)
Det er også smart at medbringe dit eget rengøringsudstyr eller din personlige sprayflaske. Tør udstyr af før og efter brug, og vask dine hænder ofte. Selvom de fleste fitnesscentre egentlig er gør et godt stykke arbejde, har medlemmerne stadig en rolle at spille i at holde rummene sikre.
Også virtuelle klasser forsvinder ikke, så hvis du er i tvivl om at vende tilbage til fitnesscentret, kan du stadig holde dig til hjemmesessioner.
Hvornår skal man undgå fitnesscenteret
Et overfyldt fitnesscenter eller træningsrum er stadig noget, man skal undgå, medmindre der er frisk luft. (Dr. Santarpia siger, at når det er muligt, giver det mest mening at flytte gruppetimer udendørs.) Du bør også undgå træningscenteret, hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold, der gør dig mere modtagelig for COVID-19.
Så er det vigtigt at vende tilbage til gymnastiksalen og risikoen værd at blive syg eller potentielt sprede virussen til andre? Det er mentalt foryngende til at leve livet med en følelse af normalitet igen. Det er godt for din mentale sundhed at socialisere med træningskammerater og få din krop i gang. Men bare fordi fitnesscentre genåbner, betyder det ikke, at alle vil (eller bør) gå.
Det er i sidste ende op til, om du føler dig tryg ved at gøre det, og om du stoler på, at dit fitnesscenter og dem omkring dig holder pladsen sikker. Hvis du stadig er på hegnet, er der ingen grund til at forhaste din beslutning. Sikkerhedsretningslinjerne ændrer sig hver dag, og dine tanker kan ændre sig, efterhånden som pandemien skrider frem.
Inden du går i panik over potentielt at vende tilbage til fitnesscenteret, så tjek vores foretrukne overkommelige træningsudstyr til hjemmet:
