Selvom mange af os er åbne over for ideen om starter en vitamin- og kosttilskudsrutine, vi er ikke helt sikre på, hvordan vi skal handle på det instinkt. Selvfølgelig er vi interesserede i at tage skridt til at blive sundere. Men vitamingangen er så grundigt pakket med produkter, at vi føler os overvældet, hver gang vi kigger på den. For ikke at nævne, der er så mange vitaminer og kosttilskud derude, at det kan føles næsten umuligt at vide, hvor man skal begynde. Jeg mener, vi har alle job at udføre, familier at passe og liv at leve. Kan vi med rimelighed forventes at dykke ned i alle vitaminer og kosttilskud på markedet for at afgøre, hvilke der er vores tid værd, og hvilke der ikke er?
Heldigvis er nogle vitaminmærker begyndt at tage fat i vores situation. Og de tager skridt til at lindre den frustration, der ofte følger med en tur ned ad vitamingangen. Mærker som nurish by Nature Made er afmystificerende vitaminer og kosttilskud én gang for alle. Nu behøver du ikke bruge nætter og weekender på at undersøge et supplement for at afgøre, om det muligvis kan hjælpe dig. I stedet kan du afsætte 10 minutter til at besvare nogle spørgsmål om dig selv. Og nurish vil introducere dig til dine ernæringstilskudssoulmates - vitaminer og kosttilskud fra Nature Made, nr. 1 Farmaceut anbefalet mærke - som kan være til gavn for dig, baseret på din kost, livsstil og prioriteter.
1. Nurish vil starte med at spørge dig om dine prioriteter.
Personlig rådgivning er kun nyttig, hvis den rent faktisk hjælper dig med at nå dine mål. Derfor drejer nurishs første spørgsmål sig udelukkende om dine prioriteter.
Til at begynde med, hvad er dine sundhed og velvære mål? Forsøger du at få mere energi, se bedst ud eller føle dig bedre generelt? Og hvilke områder af sundhed og velvære er vigtigst for dig - sund mad, at være aktiv, holde sig mentalt skarp, holde humøret oppe eller være opmærksom? Ved at stille spørgsmål som disse kan nurish hjælpe dig med at sikre, at det hjælper dig med at mødes din unikke sundheds- og velværemål - ikke andres.
2. Derefter vil den lære lidt mere om din nuværende vitamin- og kosttilskudsrutine.
Forsøger du at forbedre din nuværende rutine eller starte en ny rutine - eller leder du bare efter mere information? Dine behov vil sandsynligvis variere meget, baseret på dit svar på det spørgsmål. Og hvis du allerede har en rutine i gang, vil nurish spørge, hvor mange vitaminer og kosttilskud du i øjeblikket tager (bare for at få en skarpere fornemmelse af dine behov).
Husk, at hvis nurish ender med at anbefale et vitamin eller et kosttilskud, du allerede tager, kan du altid udelukke det fra din abonnementsboks. (Og når du løber tør, kan du altid tilføje det igen - på den måde behøver du ikke bekymre dig om at hente dine vitaminer og kosttilskud fra en masse forskellige steder).
3. Når nurish har en fornemmelse af, hvad du leder efter, vil den spørge dig om din kost.
Nogle undersøgelser har vist, at en kæmpestor 90 procent af amerikanerne får ikke nok vitaminer og mineraler alene gennem kosten. (Specielt viste undersøgelsen, at de mennesker, der udgør de 90 procent, indtager mindre end dagligt anbefalet indtag af mindst ét vitamin eller mineral.) De fleste eksperter vil aldrig foreslå, at vitaminer og kosttilskud kan erstatte en sund kost, men mange gøranbefale at supplere din kost med dem.
For at forstå, hvilke vitaminer eller mineraler din kost kan være mangelfuld på, vil nurish stille dig nogle ret specifikke spørgsmål om den mad, du spiser. Ting som hvor mange portioner frugt og grøntsager du spiser på en dag, hvor mange alkoholiske drikke du indtager i en typisk uge, og om du har fødevareallergier eller restriktioner.
Alle disse faktorer kan påvirke din krops evne til at indtage, absorbere og behandle næringsstoffer. (Vidste du det f.eks D-vitamin hjælper din krop med at optage calcium? Eller at selv moderat alkoholindtag kan hæmme din krops evne til at optage B-vitamin? Det kan være svært at holde styr på disse ting - heldigvis gør nurish meget af arbejdet for dig.)
4. Naturligvis vil den også spørge dig om dit aktivitetsniveau.
Vitaminer spiller en stor rolle i energiproduktionen, hvilket betyder, at de kan påvirke din træning - og virkelig din evne til at leve dit liv som et energisk menneske. På grund af dette vil nurish tage noget tid at lære dine træningsvaner at kende, herunder hvor ofte du træner, og hvilke former for træning du laver. Og måske endnu vigtigere, hvorfor du er interesseret i at træne og hvilke mål du forfølger.
Derefter vil den mere generelt spørge dig om dine interesser og aktiviteter. Mulighederne omfatter: dans, underholdende, læsning og madlavning - ud over mere træningscentrerede muligheder, som løb, yoga, vægtløftning og sport.
5. Undervejs vil du blive stillet et par specifikke spørgsmål om din livsstil.
Ikke to livsstile er ens, og dine ernæringsmæssige behov kan variere baseret på dine specifikke forhold.
Livsstadier som graviditet - uanset om du forsøger at blive gravid, i øjeblikket er gravid eller ammer dit barn - er også vigtige markører, når det kommer til ernæringsbehov. National Institutes of Health (NIH) tilbyder en anbefalet dagligt indtag af stort set alle vitaminer og mineral tænkelige, og disse baselines kan variere meget for gravide og ammende kvinder.
Andre faktorer - som hvor meget skærmtid du får hver dag, uanset om du bor i en smoggy eller forurenet område og hvor ofte du er i sollys uden solcreme - kan også påvirke dine ernæringsmæssige behov. (For eksempel, hvis du fortæller nurish, at du bruger alle dag på en skærm, kan det anbefale, at du supplerer din kost med lutein, en mikronæringsstof, der har vist sig at understøtte øjets sundhed.)
6. Nurish vil også bruge et øjeblik på at tjekke dit humør.
Sundhed er en holistisk proces. Det handler ikke kun om at spise de "rigtige" ting eller få "nok" motion - det handler om at føle sig god nok til at trives i din hverdag. Så en quiz, der vurderer dine ernæringsmæssige behov, ville være mangelfuld ikke at inkludere et par spørgsmål om humør og energi.
Nurish vil stille dig spørgsmål om dit følelsesmæssige velvære og energiniveauer. Og det vil give dig muligheder under hele quizzen for at indikere, at du kunne bruge lidt ekstra hjælp på de arenaer. (Et spørgsmål spørger dig specifikt, hvad nurish kan hjælpe dig med at løse - stress, søvn, humør og energi er alle muligheder.)
7. Når du er færdig, vil du blive mødt med en tilpasset kosttilskudsplan.
Hvad du gør næste er op til dig. Hvis du er fan af forskning, kan du bruge disse anbefalinger som et udgangspunkt for dit næste dyk med vitaminer og kosttilskud. I stedet for at læse op på hvert eneste produkt på markedet, kan du filtrere noget af støjen og fokus fra kun på de kosttilskud nurish har anbefalet. Når du så er tilfreds med dine forslag, kan du vælge de vitaminer og kosttilskud, du gerne vil modtage på månedsbasis. Snart vil en personlig æske med vitaminer og kosttilskud blive leveret direkte til din dør. Og hvis du vælger at abonnere, vil du modtage endnu en boks hver måned (hvilket betyder, at du aldrig skal en tur ned ad vitamingangen igen).
Og det her er ikke en gang-og-gjort ting. Diæter ændres, livsstil ændres - prioriteringerne ændres. Og nurish forstår det. Så du kan ændre din kosttilskudsblanding, som det passer dig. Du kan også til enhver tid sætte dit abonnement på pause eller annullere det (fordi bekvemmelighed aldrig bør blive ubelejligt).
Denne artikel er skabt af SheKnows til nurish by Nature Made®
