Vi klarede det. Året er (endelig!) ved at være slut, og det betyder, at vi har travlt med at smadre vores hjerner for at finde det helt rigtige sæt af beslutninger om at tage med os ind i det nye år. Og for forældre handler det ikke kun om vores egne personlige nytårsfortsætter om selvforbedring, men også om at lægge planer og sætte mål for hele familien – børn inklusive. For hvis du som mor passer på dig selv gennem ernæring, fitness og selvkærlighed, er der større sandsynlighed for, at du videregiver disse positive vibes til dine børn og inspirerer dem til at følge trop. Plus, at dele nytårsforsætter med familiemedlemmer holder alle mere ansvarlige. På denne måde kan du alle vælge at bruge mere kvalitetstid udendørs i naturen - eller at slukke for fjernsynet og prioritere familiemiddage sammen. Mindfulness elsker selskab, ikke?
Hvis du leder efter beslutninger at holde dig til - og som også vil gavne dine børn - led ikke længere. De kommende mål vil sikre, at 2020 er et år at huske og værdsætte.
Find 3 ting, du sætter pris på hver dag
Prøv appen Three Good Things, Maureen Healy, forfatter til Det følelsesmæssigt sunde barnd (med et forord af Dalai Lama) fortæller SheKnows. "Brug appen til en positiv brug af teknologi, eller gør det på den gammeldags måde ved at lede efter tre gode ting hver dag," siger hun.
At fokusere på tre positive ting om dagen hjælper forældre og børn med at lede efter ting, der var gode og mindeværdige fra hver dag, og de kan derefter dele dem sammen som en familie. "Det kan være pizza til frokost... at få en ny ven. De kan være små eller store,” siger Healy. "At fokusere på ting at være taknemmelige for flytter os i en sundere og i sidste ende gladere retning."
Lav et ritual for en dag i ugen
Hold forbindelsen som en familie i det nye år med et ugentligt ritual. “Måske pizzaaften? Eller filmaften? Eller bageaften?” foreslår Healy. Uanset hvad, skal det være "noget sjovt, I kan nyde sammen, uanset din familiesammensætning (enlig mor, blandet familie, to forældre eller flere)."
Målet er at have noget at se frem til hver uge og tilføje noget mere sjov til din normalt tætpakkede tidsplan. En aften til at slappe af sammen og huske, hvor meget I virkelig elsker hinanden, vil gavne alle. Du kan endda få dine børn til at lave lister over aktiviteter, de ville elske at lave hver uge, og derefter "gennemgå det sammen og vælge noget, der kan fungere for [alle]," foreslår Healy.
Tilskynd til sund kost
Fokus på spise børnevenlige fødevarer med etablerede sundhedsmæssige fordele, Dr. Dina Rose, sociolog, forældrepædagog, fodringsekspert og forfatter til Det handler ikke om broccoli: Tre vaner til at lære dine børn i et sundt livAt spise, fortæller SheKnows.
"Du skal ikke bekymre dig om at læse etiketter, og prøv ikke at bytte til lidt sundere versioner af de fødevarer, dine børn kan lide at spise - disse produkter er stadig kun marginalt bedre for dig, og denne tilgang hjælper ikke dine børn med forskellige fødevarer, som grøntsager,” siger hun. I stedet skal du blot beslutte dig for at spise færre forarbejdede fødevarer og begrænse junkfood i huset.
Du kan også træne mere hjemmelavet mad som familie for at undgå fastfood-løb. Og når du laver mad sammen, opmuntre til mangfoldighed. "Kulinarisk monotoni er en forbandelse," advarer Rose. "Det kan virke som en god - altså nem - idé at servere dine børn mad, du ved, de vil spise, men det underminerer din indsats i det lange løb."
Arbejd på et projekt sammen
Lover at udrette noget sjovt og meningsfuldt sammen i år, uanset om det er "et kunstværk, et videoprojekt eller en træhytte, der arbejder sammen om det kan være en fantastisk bindende aktivitet og også en lærerig oplevelse for både forældre og børn,” Ana Jovanovic, klinisk psykolog og livscoach med Forældrepod, fortæller SheKnows.
”Idéerne til, hvad I kan lave sammen, kan findes overalt på internettet. Det kan være lige så givende at samarbejde om at finde det projekt, man kan arbejde videre med,” tilføjer hun. Vælg noget, der vil pleje eller hjælpe dig med at opdage nye færdigheder.
Læg elektronikken fra dig
For at forbinde med hinanden er vi nogle gange nødt til at afbryde forbindelsen. Og hvem der ofte er mest brug for en teknisk rensning? Moms. ”I betragtning af hvor afhængige vi er blevet af vores elektronik til alt fra at klare arbejdsopgaver eller husholdning til underholdning, kan det være ret udfordrende for alle familiemedlemmer at vælge tidspunktet på en dag til at lægge elektronik væk og bare have en samtale,” siger Jovanovic.
Familiemåltider kan være et godt tidspunkt til det; dine hænder har allerede travlt med at spise. Brætspilsaftener eller læseaftener kan være en god mulighed for at koble af, som de tillader nogle form for familieunderholdning, men alle bruger stadig kvalitetstid sammen. "At dyrke sport, løbe, cykle eller vandre sammen i naturen kan være gode måder at nyde noget fysisk aktivitet og bånd på," tilføjer Jovanovic.
Giv tilbage til andre
Hvis dine børn er gamle nok, så overvej at være frivillige sammen. Dette lærer børn at være anerkendende og vise taknemmelighed ved at gøre godt mod andre. "At give tilbage til fællesskabet er en af de mest givende typer oplevelser, man kan få som familie," siger Jovanovic.
Der er mange muligheder for dig som frivillig som familie, så vælg dem, som du alle brænder for. ”I kan lave research sammen som familie. Lær dine børn om medfølelse og generøsitet er langt mere effektivt, hvis det er gennem handlinger,” forklarer hun. Børn lærer langt mere af at gøre end at lytte.
En version af denne historie blev oprindeligt offentliggjort i december 2018.
