Vinter er i fuld gang og endnu ikke helt klar til at opgive grebet om os. Mens sæsonen bringer noget smukt, skarpt vejr og noget køligt sæsonsjov, vinteren har også en række unikke sundhedsproblemer der kommer med på turen. Vi talte med eksperter for at finde ud af, hvad vi skal være på udkig efter, og endnu bedre, hvordan man forebygger dem i første omgang.
Flere sygdomme
Et af kendetegnene for en vintersæson i et område, der får vintervejr, er den overflod af vira og bakterieinfektioner, som vi alle synes at dele. Dr. Malini Reddy, en læge og en del af Reddy Medical Group, fortæller SheKnows, at der er mange grunde til dette.
"For det første er det mere sandsynligt, at folk opholder sig indendørs i et lukket miljø, hvor det er let at indånde andres respiratoriske partikler, hvilket tillader vira at sprede sig hurtigere," forklarer hun. "For det andet ser det ud til, at vira overlever bedre uden for kroppen ved koldere temperaturer og mindre luftfugtighed, så vinteren [giver] den perfekte yngleplads."
Løsningen
Forebyggelse er nøglen, siger hun, og det gælder også vaske dine hænderhele tiden, undgå mennesker, der viser symptomer og også få influenzavaccine.
Astma udløses fra indendørs opvarmning
Pejse eller uventilerede komfurer kan udløse astma eller andre vejrtrækningsproblemer, siger Dr. Ayesha F. Cheema, en primær læge med Mercy Personal Physicians ved Columbia, fortæller SheKnows. "Tag de rette forholdsregler og diskuter med din læge om korrekt brug af inhalatorer og medicin," forklarer hun.
Løsningen
Hun siger, at ordentlig patientuddannelse mindsker hospitalsindlæggelse og forbedrer den daglige funktion, og at tale med din læge om, hvordan man undgår eller mindsker triggere, kan forbedre dit helbred. Med andre ord er kommunikation med din behandler nøglen, enten før du bliver eksponeret eller efter du har udviklet symptomer.
Indendørs allergier kan øges
Vi bruger mere tid indendørs om vinteren, som vi allerede har talt om, men der er et andet problem - forekomsten af indendørs allergier kan stige i vintermånederne. En af grundene er, at indendørs varmeenheder kan sætte gang i allergener og gøre dem mere koncentrerede på denne tid af året, Dr. Hollin Calloway, en øre-, næse- og halsspecialist, fortæller SheKnows.
Løsningen
Skift dine ovnfiltre til tiden - Calloway siger, at dette vil drastisk skære ned på cirkulerende allergener og reducere din risiko. Hun siger også, at regelmæssig støvsugning kan hjælpe, og det er også vigtigt at vaske og tørre dit sengetøj ofte.
Dehydrering
Vintervejr driver folk indendørs, hvilket betyder, at de er omgivet af opvarmet - og tør - luft. Dette kan dehydrere din krop og kan også føre til tør, ubehagelig hud.
Løsningen
For at bekæmpe dette siger Cheema, at dit vandindtag skal forblive højt, selvom du måske faktisk ikke er udenfor og sveder alle dine væsker. Udover at drikke masser af vand, siger hun en luftfugter kan hjælpe, som kan nasal saltvandsgelé, hvis dine næsebor føles lidt skæve. En kvalitetslotion eller fugtighedscreme kan hjælpe din hud, og det samme kan læbepomade.
Rygsmerter fra skovlning
Vinter betyder ofte sne, hvilket også betyder, at du måske skal hente en skovl for at rydde din gangbro eller indkørsel. Dette kan føre til træthed, spændte muskler eller mere alvorlige skader, ifølge Jon Cinkay, fysioterapeut og træningsfysiolog ved Hospital for Specialkirurgi Rehabiliteringsafdelingen.
Løsningen
Ændr måden, du skovler på, fortæller Cinkay til SheKnows. Han foreslår at varme op med strækøvelser, før du overhovedet går ud af døren. Også korrekt skovlemekanik er nøglen til at forblive smertefri. Mange mennesker bøjer sig og vrider sig igen og igen, men det er ikke en god måde at gribe opgaven an på.
"Bøj i stedet fra knæene, hold ryggen ret, mavemusklerne stramme, og hold skovlen tættere på dig," forklarer han. "Vend hele din krop, når du kaster sneen - lad være med at vride dig."
Tørre øjne
Dine øjne er også i fare i vintermånederne, Dr. Ming Wang, en øjenkirurg på Wang Vision 3D Katarakt & LASIK Center, fortæller SheKnows. "Centrale luftvarmesystemer, pejse og bærbare varmeovne udtørrer indeluften og kan reducere luftkvaliteten, hvilket fører til tørre øjne," forklarer han.
Løsningen
Han foreslår, at du først prøver en håndkøbsflaske med kunstige tårer - og vælger et navnemærke og undgå generiske lægemidler, hvis det er muligt, da generiske formler måske ikke fungerer så godt som deres mere avancerede navne modparter.
Sneblindhed
Selvom dette ikke er så almindeligt som tørre øjne, advarer Wang også om, at dem, der nyder vintersport, såsom skiløb og snowboarding, er sneblindhed en risiko. "Sneblindhed er en midlertidig tilstand med smertefuldt sløret syn på grund af betydelig eksponering for UV-stråler fra solen," forklarer han.
Løsningen
Han bemærker, at tilstanden er midlertidig og endnu bedre kan forebygges - det er afgørende, at de, der deltager i disse sportsgrene, bærer 100 procent UV-beskyttende briller. Hvis du oplever det, siger han dog, at det er vigtigt at komme indendørs og undgå eksponering for UV-lys og påfør smørende dråber - og hvis der ikke er nogen forbedring inden for 24 timer, søg lægehjælp fra et øje læge.
Mens vinteren dumper skraldvejr udenfor, og vi er indelukket indendørs, kan det være svært at skulle håndtere sundhedsrelaterede problemer, selvom vi ikke er på eventyr udendørs i solskin. Med lidt forebyggelse, en masse håndvask og et par ændringer, vil vinteren måske ikke være helt så hård for dig i år.
En version af denne historie blev offentliggjort januar 2019.
Tjek disse naturlige produkter for at lindre dit barns forkølelsessymptomer:
