Hvis du har hørt den store summen på "smart drugs" - eller nootropics - i sundheds- og fitnesstilskudsverdenen kender du sikkert allerede til deres rygter om positive fordele og har måske overvejet at prøve dem, mens forsøger at holde fokus på at arbejde hjemmefra eller komme ind i verden igen.
Hvad er nootropics, og hvad gør de egentlig?
Nootropics siges at øge hukommelsen, fokus og endda motivation, mens de reducerer virkningerne af aldring. Alt dette opnås med kemikalier, der hjælper med at øge blodcirkulationen i hjernen.
Nootropics er blevet fundet at have visse langsigtede kognitive fordele, såsom øget hukommelsesfunktion og fokus. De omfatter kemikalier, der både er naturligt forekommende, som ginkgo og ginseng, og menneskeskabte, som laboratorieproduceret piracetam. Mens både de naturligt forekommende og menneskeskabte nootropics synes at øge blodgennemstrømningen, piracetam specifikt er blevet vist at forbedre hukommelsesfunktionen hos Alzheimers patienter.
Uanset deres umiddelbare påvirkninger kosttilskud siges at beskytte neurale baner mod tegn på aldring - hvilket betyder, at det holder hjernen ung ved konstant at forsyne den med blod og ilt - og måske endda Alzheimers sygdom. Dette skyldes, at nootropics beskytter den dopaminerge vej - den samme vej påvirket af mange degenerative hjernesygdomme.
Hvad siger eksperter om nootropics og deres fordele?
Sydney Johnson, en ICF-certificeret sundhedscoach, der har specialiseret sig i kvinders hormonelle sundhed, forklarede, hvordan disse kosttilskud kan være nyttige, samt hvorfor hun synes, de er blevet så trendy for nylig. "Vi ser fitness-influencer på Instagram, der ikke kun tager kosttilskud som kollagen for at hjælpe med det fysiske udseende, men tager nu nootropics for at forbedre deres mentale kognition. Introduktionen af disse kosttilskud har givet folk mulighed for at overveje, hvordan øget kognitiv funktion kunne hjælpe dem i deres akademiske og professionelle sysler."
Ifølge National Library of Medicine, en anden måde at nootropics kan være i stand til at forbedre kognitiv funktion er gennem deres evne til at mindske inflammation. Dette er fantastisk til blodgennemstrømningen, men kan også lindre følelsen af tyngde. Selvom de er nyttige for alle, mener Johnson, at de kan vise sig at være særligt vigtige for kvinder under månedlige hormonelle skift, der kan føre til tågefølelse og øget glemsomhed.
"Selvom næsten alle kunne drage fordel af øget mental klarhed, kan tidspunktet på måneden udgøre noget øget mental stress, da vores hormoner svinger, så et nootropikum kunne hjælpe med at lindre unødvendig stress,” forklarede Johnson. "Nootropics er vasodilatorer, hvilket betyder, at de udvider små blodkar i hjernen for at øge blodgennemstrømningen og levere mere ilt - og mere ilt betyder bedre funktion."
Ud over at være mere mentalt klar, nævner Johnson en anden potentiel fordel ved øget blodgennemstrømning: kreativitet. "Nogle mennesker rapporterer en øget følelse af kreativitet, mens de tager nootropics konsekvent," sagde Johnson. "Dette kan hjælpe os med at konkurrere i et stadig mere kreativt og konkurrencedygtigt samfund."
Hvornår og hvordan skal du tage nootropics?
Mens nootropics er sikre at tage hver dag, prioriterer nogle mennesker dem i dagevis eller bestemte tidspunkter på dagen, hvor de har brug for et ekstra hjerneboost. Så overvej måske at tage det, når du rammer en eftermiddagsnedgang, eller hvis du har et vigtigt møde eller en test.
De fleste nootropika er også fedtopløselige, hvilket betyder, at de er bedst, når de tages sammen med mad.
Hvis du ønsker at prøve en nootropic eller introducere et nyt vitamin eller kosttilskud i din rutine, har du en samtale med din sundhedsplejerske for at sikre, at det fungerer sammen med din livsstil og enhver anden medicin, du måtte have tage.
En version af denne historie blev offentliggjort i april 2019.
Inden du går, så tjek disse træningsrestitutioner for at dulme din trætte krop:
