Stort set alle forældre på planeten lige nu er pludselig langt mere investeret (endnu mere end de allerede var) i at forstærke deres families immunsystem midt i Udbrud af covid-19. Men der er nogle få mennesker, der har dobbelt ekspertise i at holde børn sunde: mødre, der tilfældigvis også er læger. Vi benyttede vores foretrukne mor-læger (og en tandlæge) for deres sunde hacks og ikke-så-hemmelige hemmeligheder til at forblive stærk og sygdomsfri som familie.
Her er, hvad mor-læger gør for at forhindre, at deres børn bliver syge. Copycatting velkommen.
De dækker deres tandbørster
Selvfølgelig er det supervigtigt at sørg for, at dine børn børster tænder to gange om dagen, men tandbørstehovederne kan være grobund for bakterier, og tandhygiejne kan påvirke andre områder af din sundhed og immunitet.
"Vi ved, at munden er en vigtig døråbning for luftbårne og miljømæssige forurenende stoffer, og familier kan inficere og geninficere hinanden ved at børste tænder med snavsede tandbørster, hvis de efterlades ubeskyttede. Denne type krydskontaminering er noget, du kan hjælpe med at undgå ved at beskytte din tandbørste." Dr. Danielle Gilbert-Fowler, en pædiatrisk tandlæge ved Palm Tree Dentistry i Ridgecrest, Californien, fortæller SheKnows. Hun anbefaler Steripod sagen, som du kan tage med dig på farten og have i hele influenza- (eller COVID) sæsonen.
De serverer frugt og grøntsager
Ja, det lyder indlysende, men det kan ikke overvurderes: Børn har brug for frisk frugt og grøntsager for at holde deres immunitet højt og få den ernæring, de har brug for, Dr. Lisa Lewis, en børnelæge og forfatter til Giv babyhummusen mad, fortæller SheKnows. “Året rundt serverer jeg min familie frugt og grønt ved enhver lejlighed. Frugt og grønt er de bedste naturlige immunsystemopbyggende stoffer, vi kender,” siger hun.
”Jeg har et barn, der er meget kræsen med hensyn til grøntsager. For ham prøver jeg at være en 'lusket' kok og tilføje grøntsager til opskrifter og drikkevarer. Nogle gange fanger han mig, men det er et forsøg værd at holde ham så sund som muligt,” tilføjer hun.
De bruger hyldebærsirup
Hvis dit barn er kommet ned med noget og hoster og snuser, så bræk ud hyldebærsiruppen. "Når mine børn bliver syge, bruger jeg hyldebærsirup en gang dagligt for at styrke deres immunforsvar. Selvom hyldebær skal studeres mere, er hyldebær blevet vist at have nogle antivirale egenskaber", siger Lewis.
De underviser i effektiv håndvask
Hvis du ikke har hørt PSA ni millioner gange i år: Vask dine forbandede hænder! Og lære dine børn, hvordan man gør det rigtigt, også. Dørhåndtag, skriveborde og transport - alle disse ting er fyldt med bakterier og kan overføre en virus.
"Jeg fremmer håndvask for alle familiemedlemmer - regelmæssigt. Det lyder måske kliché, men håndvask er det bedste forsvar mod spredning af bakterier. Børn, der vasker hænder regelmæssigt, vil få mindre sygdom,” siger Lewis.
De lærer dem at holde op med at røre ved deres ansigter
Dette er endnu en, vi alle har hørt meget efterhånden. Bakterier (og vira) kan spredes over hele dit ansigt fra dine hænder, hvilket kan rode med dit immunsystem. Især hvis du stikker fingre i munden eller rører ved dine læber. "Lær dit barn ikke at røre ved deres øjne eller mund eller gnide deres næse. Eventuelle bakterier på deres hænder kan [spredes] direkte på deres slimhinder og hurtigt absorberes i blodbanen. Det hjælper også at minde dit barn om og have væv omkring at bruge, hvis de ønsker at gnide deres næse," børnelæge Dr. Alison Mitzner fortæller SheKnows.
De håndhæver sengetid
Bliv ikke til vane med at lade dit barn vente med at se tv for sent om natten. "Sørg for, at dit barn får nok søvn. Søvn er så vigtig af så mange årsager, og den ene er, at mangel på søvn kan påvirke dit immunforsvar,” siger Mitzner. "Hvis du ikke får nok søvn, er du mere tilbøjelig til at blive syg efter at være blevet udsat for en virus - og det tager også længere tid at komme sig, hvis du bliver syg," tilføjer hun.
En version af denne historie blev oprindeligt offentliggjort i januar 2019.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget, og forhandleren kan modtage visse reviderbare data til regnskab formål.
Her er nogle flere must-have ting til at holde børn sunde.
