Når det kommer til hurtig morgenmad, der er masser af muligheder. Du kan købes i butik med frosne morgenmadssandwicher eller vafler, korn i æsker eller morgenmadsbarer. I kan smide sammen tre minutter røræg, en frugt-og-nødde yoghurt skål eller en grøn smoothie. Men når du vil have en varm morgenmad, der er alsidig og superbillig, er der intet, der slår øjeblikkelig havregryn.
Det eneste problem? Det kan være svært at finde instant havregrynpakker, der har smag (læs: er ikke bare almindelig havre), men som ikke er fyldt med tilsat sukker. For at være klar, vil lidt tilsat sukker ikke dræbe dig, især når det blandes med de langsomt fordøjelige fibre i havre plus lidt fedt og protein, hvis du vælger at lave din havre med mælk. Men hvis du får for meget tilsat sukker om morgenen, kan dine energiniveauer styrte ned, før det er tid til frokost.
Heldigvis kan du finde instant havregryn, der ikke er fyldt med sukker, hvis du ved, hvor du skal lede. De instant havregrødsmuligheder nedenfor indeholder alle 6 gram tilsat sukker eller mindre pr. portion, men har stadig masser af smag. Nogle, som Quaker- og Straw Propeller-tilbuddene, er en lille smule sødere end de andre, hvilket er noget at huske på, hvis du planlægger at give disse til kræsne spisende. Og bemærk, at nogle angiver antallet af tilsat sukker separat, mens andre kun angiver den samlede mængde sukker fra både tilsat sukker og de naturligt forekommende sukkerarter i tørret frugt og andre blandinger - uanset hvad er de alle sunde muligheder, der vil tænde dig indtil frokost!
Quaker-lavere sukker frugt-&-fløde instant havregryn
Old-school Quaker instant havregryn pakker er super-søde, men mærket har siden lanceret lavere-sukker versioner af populære smag. Varianterne fersken-og-fløde og jordbær-og-fløde har begge kun 5 gram sukker pr. portion. Meget af det kommer fra tilsat sukker, men der er også klumper af tørret frugt deri for, ahem, forsøde handlen.
Quaker instant havregryn med lavt sukker ahorn og brunt sukker
Hvis frugtig havregryn ikke er din ting, er disse ahorn-og-brune sukkerhavre fra Quaker frugtfri. De har en karamelagtig sødme, men kun 4 gram tilsat sukker.
Umpqua havre med æbler, blåbær og chiafrø
Denne havregrynskop har den imponerende udmærkelse, at den slet ikke er tilsat sukker. Frysetørrede blåbær og æbler tilføjer 2 gram naturligt sukker, men denne er ikke supersød.
Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Havre
Hvad disse havre mangler i sukker, kompenserer de mere end for i varieret tekstur og smag: blød havre, sej tørrede tranebær, tætte græskarkerner og en sprød granola topper. Hver kop har kun 5 gram sukker plus 7 gram fyldfibre.
Rent Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Vi elsker også hindbærtilbuddet fra Purely Elizabeth, som kun har 6 gram sukker og har en sjov pink farve.
Rent Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Byt din morgenblåbærmuffin ind med disse smukke blåbærhavre, som kun har 6 gram sukker.
Stillehavet let sødet stålskåret havregryn
Stålskåret havre er lidt mere tæt og nøddeagtig end valset eller instant havre. Dette er fantastisk, når det kommer til det færdige produkt, men ubelejligt, fordi det betyder, at de tager meget længere tid at tilberede. Skær det problem med disse forkogte stålskårne havre, som du bare skal varme op. De er let sødet, med 6 gram sukker pr. portion, og smager fantastisk toppet med lidt frisk frugt.
Halmpropel ahornhavre
For purister er disse superenkle ahornhavre kun havregryn, ahornsukker og salt. Med kun 6 gram tilsat sukker er de et godt bud og smager fantastisk med lidt jordnøddesmør rørt i.
Halmpropel Kanel Maple Pecan havre
Disse lidt søde havre minder om Thanksgiving-tærte og får et ekstra sødmeboost fra en overraskende skjult ingrediens: sød kartoffelpulver.
Inden du går, så tjek disse måder at forvandle havregryn til en luksuriøs morgenmad.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget, og forhandleren kan modtage visse reviderbare data til regnskab formål.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i februar 2019.
