Hvis du er på jagt efter træningsteknikker, der prioriterer hastighed, cardio og faktisk at holde dig underholdt og engageret, kan du ikke gå galt med High Intensity Interval Training (HIIT) træning. Disse træningspas, som veksler mellem høj intensitet og lav til moderat intensitet restitution menstruationer, anses for at være særligt effektive for dit stofskifte og din udholdenhed (dog at være retfærdig, Low Intensity Steady State (LISS) træning kan også gøre dette) ved at lade din krop få det bedste ud af aerob og anaerob træning.
Det bedste af det hele er, at øvelser i HIIT-stil er ideelle til, når du har at gøre med den daglige tidsklemme, der kan afholde dig fra at gå i fitnesscenter eller lave en mere tidskrævende træning - du kan gøre noget virkningsfuldt HIIT-arbejde overalt, med lidt eller intet udstyr og klokke det hele ind på under en halv time. Selvom nogle HIIT træning er bestemt designet til mere erfarne professionelle (og du vil helt sikkert være opmærksom på at undgå stressskader og ikke overanstrenge dig selv, når du lige er i gang med dem -
arbejde dig op til noget, der er for svært for dig!), er der stadig en god mængde HIIT-videoer til begyndere, der giver dig en chance for selv at prøve denne træningsstil.30 Minutters Full Body HIIT
Denne træning fra fitness influencer Heather Robertson er kun en halv time, men rammer hver eneste muskel, du ønsker at målrette mod.Denne helkrops-HIIT-træning vil målrette alle større muskelgrupper og få den puls op, så du vil opbygge styrke og forbrænde fedt på samme tid,” skriver Robertson. "Intet udstyr er nødvendigt i dagens kropsvægt HIIT-træning, så alt du skal gøre er at følge med."
Bevægelserne og tempoet er lette at følge, og musikken er kølig og vil ikke irritere dig til at slukke for videoen, hvis du ikke gør det have din egen afspilningsliste parat, hvilket altid er en bonus.
15 minutters lavt slag, squat-fri lavt slag HIIT
Denne kræver nogle lette håndvægte, men er super nyttig for folk håndtere dårlige knæ eller manglende evne til at hoppe af en eller anden grund. Pahla B. Fitness træning er fantastisk til folk, der ønsker at finde træning, der kan passe til deres unikke kropssituationer - især hvis du har at gøre med menopause-relaterede problemer eller nogen af de herlige kampar, der følger med at leve i en aldrende krop.En kropspositiv HIIT-træning
Et stort turn-off i det online fitnessrum kan være, at det ikke føles rummeligt. Med mange fit-fluencers, der tilbyder samme stemning, der føles meget tynd, hvid og sandsynligvis vil sælge dig en "wellness te" det vil ødelægge dine tarme, det er svært, når du er nybegynder, at føle, at træningen er lavet med dig i tankerne. Diverse personlig træning er en konto, vi ikke kan anbefale nok til at føle, at du er blandt venner, der har de samme wellness-mål som dig. Dette er designet til at holde dig motiveret, men også opmærksom på, hvad der føles rigtigt og godt for din krop træning er fuld af sjove bevægelser, der vil holde dit hjerte til at pumpe og din krop svede uden ubehag.Plus, ligesom alle disse, er det enkelt og sjovt nok til, at du helt vil have lyst til at gentage øvelsen, når du har lidt fritid - hvilket aldrig er en dårlig ting!
En version af denne historie blev offentliggjort i marts 2020.
Inden du går, så tjek vores foretrukne hjemmetræningsudstyr, der ikke vil sprænge banken:
