Ups, du gjorde det igen. Du svor, at du ikke ville drikke det ekstra glas - eller to eller tre - æggesnaps, men det gjorde du, og nu gik du fra holidaze til holi-oh-my-gosh-alt-gør-ondt-og-jeg-vil-bare-vil -at dø. Så hvorfor får vi overhovedet tømmermænd?
"Tømmermænd opstår på grund af den måde, vores kroppe nedbryder alkoholiske drikke," Rebecca Park, en registreret sygeplejerske og grundlægger af den naturlige sundhedsressource Retsmidler til mig, fortæller SheKnows. »Alkoholen nedbrydes først af leveren til acetaldehyd, som er giftigt og er et kræftfremkaldende biprodukt. Da alkoholen giver en følelse af eufori, forårsager acetaldehydet de ubehagelige tømmermændssymptomer, såsom hovedpine, kvalme og opkastning.
Til sidst, siger Park, omdannes acetaldehydet til fructose og derefter til eddikesyre, som omdannes til kuldioxid og udåndes ud af kroppen gennem lungerne. Og hvis du synes din tømmermænd bliver værre, som du bliver ældre, du tager ikke fejl.
Selvom at skære ned på sprutten er den indlysende måde at undgå at føle sig groggy og groggy efter en nat med julehygge, er der en række måder at sparke tømmermændene til kantstenen.
Gå efter H20
“Vand er den bedste kur mod tømmermænd,” Dr. Suzanne Fuchs fortæller SheKnows. ”At veksle et glas vand med en alkoholisk drik kan forhindre tømmermænd. Drik et eller to glas vand før du går i seng for at forhindre dehydrering." Selvom du glemmer at drikke før sengetid, siger Fuchs, at det aldrig er for sent at fylde på, så tag fat i flaskevandet og puds.
Men hvis almindeligt vand ikke ligefrem vækker din appetit, er der andre alternativer, som ikke kun smager bedre, men som også hjælper med at helbrede dit dunkende hoved og krop. Park anbefaler både kaktusvand og ahornvand.
Ifølge Park er kaktusvand en antiinflammatorisk plantebaseret drik, der er rig på vitaminer, mineraler, aminosyrer, elektrolytter og antioxidanter. Det booster immunforsvaret på grund af dets høje indhold af vitamin B, vitamin C, antioxidanter og elektrolytter.
"Kaktusvand absorberes meget bedre end vand i vores kroppe," siger Park. "Vand passerer bare lige gennem vores system og indeholder ikke så mange næringsstoffer som kaktusvand gør."
Ahornvand, siger Park, er fantastisk til at helbrede forskellige lidelser samt til at hydrere kroppen og booste immunsystemet.
"Ahornvand indeholder antioxidanter, phytonutrients, vitaminer, mineraler, aminosyrer, enzymer og polyfenoler. Det er også usædvanligt højt i kalium, calcium og magnesium - hvilket alt sammen er fantastisk til en tømmermands krop," siger Park og tilføjer, at ahornsaft er fantastisk til tømmermænd på grund af dets evne til at fremskynde omsætningen af alkohol ved at øge mængden af leverenzymer.
Knæk et æg
Der er faktisk en rigtig god grund til, at en tallerken spejlæg sammen med bacon og toast er det ultimative tømmermændsmiddel.
"Æg er ikke kun en let fordøjelig fødevare, men de er også høje i protein og en aminosyre kaldet L-cystein, som har vist sig at hjælpe med at nedbryde acetaldehyd relativt hurtigt," siger Fuchs. "Acetaldehyd er et giftigt biprodukt af alkohol, der metaboliseres i leveren. Indtagelse af æg vil reducere den tid, du bruger på at føle tømmermænd. Pisk nogle æg, når du vender tilbage fra en sen aften i byen eller når du vågner om morgenen."
Prøv magnesium
"Alkohol udtømmer en bred vifte af vitaminer, aminosyrer, fedtsyrer, enzymer, proteiner og mineraler fra din krop." Dr. Carolyn Dean, en læge og naturopat, fortæller SheKnows. "Kingpinden til denne udtømning er magnesium, som er det anti-stress mineral, som de fleste mennesker med tømmermænd mangler. Dette mineral regulerer 600 til 700 enzymhandlinger i kroppen."
Ifølge Dean forhindrer ernæringsmæssigt magnesium blodpladeaggregering, "hvilket hjælper med at undgå fortykket blod og lillebitte blodpropper, der kan forårsage blodkarspasmer og smerten ved spændingshovedpine eller tømmermænd og kan mindske skaden på hjerne."
Det påpeger Dean dog ikke alle former for magnesium optages let af kroppen, hvorfor hun anbefaler magnesiumcitratpulver, som kan tages med varmt eller koldt vand og kan nippes i løbet af dagen.
Få lidt honning
“Et af honningens usædvanlige vidundere er dens evne til at bekæmpe tømmermænd", siger Park. "Indtagelse af fødevarer, der indeholder naturlig fruktose, såsom honning, hjælper med at fremskynde processen med oxidation af alkohol. Som et resultat kan din krop skylle toksinerne ud i en hurtigere hastighed."
Hvis en skefuld honning ikke lyder appetitlig, så prøv noget honning på tør toast. Din krop vil alligevel kunne lide kulhydraterne.
Gå bananas
Når du er i tvivl, kan det være præcis, hvad lægen har bestilt, at række ud efter en banan om morgenen.
"At spise en banan vil genopbygge tabt kalium efter at have drukket for meget alkohol," siger Fuchs. "At spise en banan om morgenen vil også hjælpe med at lindre din mave ved at give noget solidt at fordøje. Økologiske bananer indeholder selvfølgelig mere gavnligt kalium og andre mineraler."
Så der har du det. Lager op på forskellige vand, bananer, æg og magnesium, og du vil være tilbage til dit gamle jeg på ingen tid. Uanset om du prøver et eller alle af ovenstående midler, er der selvfølgelig et tip, der vil hjælpe dine tømmermænd mest: Spring helt over æggesnapsen eller drikke med måde. Det kan være fest-pooper-træk, men det vil i det mindste redde dig fra en dag på sofaen.
En version af denne historie blev offentliggjort i december 2018.
Inden du går, så tjek vores foretrukne post-workout-gendannelsesartikler (som fungerer for en træt, tømmermands krop på samme måde!): 
