Det sker hver sommer, da jeg forbereder mig på at skifte snedragter ud med svømmeting, vurderer jeg badetøj jeg ejer, vurdere min egen krop, og prøv ikke at dømme om mig selv og mit værd. Efter uden tvivl det mest stressende år, jeg nogensinde har været forældre igennem, har min krop taget en del vægt på. Jeg har ikke haft tid til at bevæge min krop så meget, som jeg gerne ville. Jeg har forkælet mig med mange flere flasker vin, end jeg normalt ville gøre, og jeg har absolut brugt mad som et trøstværktøj i nogle af vores mest udfordrende dage. Jeg har måske ikke truffet de sundeste valg i år, for ærligt talt var mit mentale helbred vigtigere, og jeg gjorde, hvad jeg skulle gøre for at overleve.
Min 6-årige datter får en plads på forreste række til dette skuespil hvert år. Som det sansende, empatiske lille væsen, hun er, kan hun se, hvornår mor har brug for et kompliment: "Du se så smuk ud i den kjole i dag," eller når jeg simpelthen har brug for lidt opmuntring, "mor, tag med mig hav!"
Jeg er så heldig at have hende, ikke kun fordi hun er en venlig og kærlig sjæl, men også fordi hun er et spejl for alt, hvad jeg sætter ud i verden. Hvis jeg vil min datter elsker sin krop som hun går igennem de svære teenageår, bliver voksen og måske en dag går igennem fysiske ændringer, der sker, hvis du føder, føder og forælder et barn, det er jeg nødt til at lægge nu. Jeg kan ikke forvente, at min datter får kompetencer fra mig, som jeg ikke selv besidder. Det betyder, at det at elske min krop er vigtigere end nogensinde før, for mig selv og for hende.
Hvad hvad du siger, mere end hvad du spiser
Med sommeren på vej med hastige skridt, og dage ved poolen, i parken og generelt ude i solen over os, vil jeg ikke lad min vægtøgning i karantæne forhindre mig i at gynge med badetøjet, have alle tanktoppe på og nyde det herlige solskin. Det bliver ikke nemt, men når min datter ser på, er det vigtigt, at jeg får det rigtigt. Jeg talte med Rachel Cannon, terapeut og tidligere direktør for et behandlingscenter for spiseforstyrrelser i Los Angeles, for at få nogle praktiske tips og tricks til at elske din krop, selv når det er svært.
"Dine børn ser alt, hvad du laver, fordi alt for dem former deres verdensbillede," fortalte Cannon mig. "Hvis der er en forælder i hjemmet eller en omsorgsperson, der virkelig er bekymret for, hvad vi spiser, eller siger ting som, 'Åh, det spiser vi ikke' eller, 'Sukker er dårligt for dig,' for eksempel, er det noget, der vil blive virkelig indgroet i en ung alder, fordi det virkelig er på det punkt, at … vi former deres verdensbillede."
Der er mange ting, jeg er usikker på som forælder, men jeg ved uden tvivl, at jeg ikke vil have min datters verdenssyn til at inkludere budskaber, der knytter hendes værd, hendes værdi og hendes moral til hende legeme. Jeg ønsker ikke, at min datter skal vokse op med forstyrrede spisevaner eller destruktive syn på sig selv. Jeg ved, hvordan det er kun at spise et æble til frokost hver dag som en i forvejen meget tynd teenager. Jeg ønsker aldrig, at hun skal træffe de samme valg. For mig handler det at elske min krop om at lytte til den og give den de ting, den fortæller mig, den har brug for, så ofte jeg kan. Det handler om at vide, at bevægelse føles godt; yoga er jordforbindelse såvel som fysisk styrkende; der er absolut lækre ting, der får min krop til at føle sig fysisk forfærdelig; og at drikke tonsvis af vand er både tilfredsstillende og forfriskende.
Så hvordan balancerer jeg at passe på min krop med at elske min krop, mens min datter ser på?
"Kostkultur sender ofte budskabet om, at mad og motion på en eller anden måde er relateret til din moral og dit værd og din værdi," sagde Cannon. "Så vi er nødt til at skille det ad og identificere, hvad der er den egentlige grund til, at jeg træner eller undgår mad eller spiser mad. Hvis det er noget, der er vigtigt for mig, hvordan vil jeg så sende beskeden til mit barn i en måde, der er kærlig, i modsætning til dette handler om at have det dårligt med dig selv eller at ændre din måde se? Så meget af det er internt arbejde, som folk skal udføre.”
Det handler i virkeligheden om budskaberne. Hvordan præsenterer vi vores vaner for vores børn? Hvordan taler vi med os selv om vores valg, internt såvel som eksternt? Hvis jeg vil have min datter til at smide kostkulturens lænker, bevæge sin krop kun fordi det føles godt, og skabe styrke i modsætning til tyndhed, skal jeg have de samme motivationer. Jeg kan ikke fortælle min datter, at motion og madvalg handler om sundhed og at lytte til vores kroppe, hvis min indre motivation er at tabe 20 kilo eller ødelægge min bløde mors mave.
"Du skal arbejde på det selv, før du kan give det videre til dine børn," sagde Cannon. "Du skal virkelig gøre en bevidst indsats for at gøre noget anderledes, hvis det er det, du vil have, at dine børn skal have, de er mere svampe end noget andet, de gør, hvad de ser."
Hvad hvis selvkærlighed føles uden for rækkevidde?
Så hvordan gør vi dette? Jeg har altid været en vokal fortaler for at elske min krop utvetydigt. Størrelsen og styrken af min krop har svinget, efterhånden som livets årstider kommer og går. Der har været tidspunkter at elske min krop var nemmere end andre. Min krop er fantastisk; Det kan jeg ikke tabe af syne. Det har skabt, båret, født, næret og været det trygge rum for tre smukke børn. Min yngste søn elsker intet mere end at begrave sit ansigt i mine bryster og gnide min bløde, bløde mave. Disse aspekter af min krop, der skaber tvivl om mig selv, når jeg tager visse stykker tøj på, er mine bedste egenskaber, hvis du skulle spørge mit lille barn.
Når det føles uoverkommeligt at elske min krop, hvad kan jeg så gøre for i det mindste at føle fred i min krop?
"Jeg tror, at for de fleste mennesker, det, de rent faktisk forsøger at gøre, er at lede efter kropsneutralitet" sagde Cannon. "Kan du være neutral omkring din krop? Kan du få kropsaccept? Kan du få kropspåskønnelse?”
Dette syn hjælper med at neutralisere emnet. Jeg kan sætte pris på de fantastiske ting, min krop har gjort. Jeg kan acceptere den måde, det ser ud og føles på nu - uden at skulle råbe fra hustagene, hvilken fantastisk, varm bod jeg har. (Hvilket jeg gør forresten, selv når jeg ikke er klar over det.) Dette kan føles som et meget mere autentisk og ærligt syn. Jeg behøver ikke lyve for mig selv, jeg kan simpelthen sætte pris på min krop for alt det, den har gjort for mig og mine børn.
Alligevel, når du føler, at din krop har svigtet dig, uanset om det er efter en traumatisk fødsel, når amningen ikke virker, eller måske din postpartum krop er simpelthen helt uigenkendeligt for dig, selv kropspåskønnelse kan være udfordrende. Cannon havde nogle fremragende vejledninger om, hvor du skal starte, hvis du føler dig totalt fremmedgjort fra din krop.
"En af de ting, du kan gøre for at lave små skift i retning af kropsbillede, er at skabe bekræftelser: skrive tre kropsneutrale eller krops-anerkendende udsagn på en post-it-seddel og sætte den på din spejl. At sætte noget på køleskabet, der minder dig om, at du skal spise ordentligt.”
Som mødre bliver al vores energi, tid og kræfter brugt på at elske vores familier, vores børn, vores partnere. Det efterlader os med meget lidt energi til selvkærlighed. I sin kerne handler det at elske vores krop om selvkærlighed. Ligesom at elske vores krop, hvis vi ønsker, at vores børn skal elske sig selv, skal vi først vide, hvordan vi elsker os selv.
Pas på dig selv igen
Som terapeut har Cannon haft masser af erfaring med dette. "Så meget af postpartum terapi er at forsøge at finde en måde, hvorpå nogen kan udføre egenomsorg igen og tage sig af sig selv og finde de ting ved sig selv, som får dem til at føle sig godt," fortalte hun mig. »Det kommer ikke til at ske perfekt hver gang. Du vil ikke altid føle, at du har passet på dig selv eller gjort et godt stykke arbejde, men at gøre en indsats er en god måde at starte på."
Selvkærlighed og egenomsorg behøver ikke at være dyrt eller altomfattende. Hvordan kan du bruge 10 minutter før sengetid på at gøre noget for at genoplade eller bringe dig selv glæde? Er der én ting, du kan gøre i dag, som er lige for dig?
Vær opmærksom på påstandene fra wellness- eller egenomsorgsindustrien. Du behøver ikke at ændre din krop eller købe noget produkt for at gøre dig selv og din krop elskelige. Du er elskelig lige som du er.
Da jeg tog min badedragt på for første gang denne sommer, håber jeg at se mig i spejlet og mærke kærlighed og påskønnelse af en krop, der har fyldt mine lunger med luft, når jeg skulle trække vejret, fordøjede min mad, når jeg havde brug for energi, holdt mig sund i et år, hvor sundhed absolut ikke var en givet. Min krop gør så meget for mig hver dag, og hvis jeg kæmper for at elske, hvordan den ser ud, kan jeg i det mindste trøste mig med alt, hvad den gør.
Det viser disse flotte billeder mødre, der elsker deres krop efter fødslen.
