Da vi går ind i midnat-nedtællingen, der tillader os endelig sige farvel til det sidste år, en af de vigtigste ting, der svæver gennem vores hoveder for at nå, inden klokken løber ud i det komplicerede, svære og dybt stressende år 2020, er sammensætte en liste over personlige beslutninger. Denne huskeliste med mål kan omfatte alle de ting, vi ikke nåede at gøre i løbet af de sidste 365 dage eller ikke har gjort til vores fulde potentiale.
Selvom udarbejdelse af resolutioner for 2021 kan virke som den populære ting at gøre, er det faktisk ret usundt. Gad vide hvorfor? Disse tre eksperter fortæller, hvorfor nytårsforsætter er spild af tid, og hvad du bør gøre i stedet for, hvis du ønsker at komme i form, finde kærligheden og bare være venlig mod dig selv.
For de kan ikke altid måles
Når vi noterer vores liste over beslutninger ned, kan det ofte føles som en indkøbsliste med løfter, der er næsten umulige at måle eller holde os selv ansvarlige for. Vi vil forelske os i år, men der er ingen forklaring på, hvordan vi skal gøre det. Det er populært at tabe sig, så vi kan træffe en beslutning om at gå mere i fitnesscentret (men ikke sige hvor meget mere) eller være sunde (uden at detaljere, hvad det egentlig betyder). Amy Gorin, registreret diætist ernæringsekspert og ejer af Amy Gorin Nutrition i Jersey City, New York Jersey, anbefaler, at når det kommer til sundhed, bør du træffe beslutninger med handlinger knyttet til dem.
"Det er bedst at træffe beslutninger, der kan måles - såsom" Jeg beslutter mig for at forberede sunde måltider i det mindste tre weekender om måneden' eller 'jeg beslutter mig for at gå på gåture efter middagen mindst tre nætter om ugen,'" foreslår. "Disse beslutninger er 100 procent opnåelige, og du vil føle dig fantastisk, når du opnår dem hver uge, hvorimod beslutningen om at tabe 10 eller 20 pund sætter fokuser på resultatet, ikke rejsen, og du kan føle dig tilbøjelig til at slå dig selv op, hvis du når dit mål langsommere, end du gerne vil, eller hvis du har en tilbageslag."
Opløsninger tilføjer pres
Der er ingen nemmere måde at føle en kæmpe buzzkill slå dig i ansigtet, når du tæller ned til midnat nytårsaften end at se en liste over beslutninger, du lovede at forpligte dig til, når bolden dråber. Beslutninger kan være en stressende måde at komme på tæerne ind i januar, og når det er for meget stress er til stede, får du måske lyst til at løbe den modsatte retning og ikke foretage nogen ændringer overhovedet.
Max Fischer, CEO for BeLinked, siger, at det sidste, du ønsker, når du nærmer dig dit kærlighedsliv, er en følelse af pres.
"Ingen ønsker at tilbringe tid med en person, der opfører sig, som om den første date er en slags strategisk militær operation," bemærker han. "At beslutte sig for at blive gift eller at 'finde nogen, der fuldender mig' er ganske enkelt usundt følelsesmæssigt og åndeligt."
Fischer forklarer, at mange mennesker begynder at stille spørgsmålstegn ved deres egne fremskridt i starten af hvert år - som om det er det år, de vil blive forelsket.
"Her er det bedste råd til det nye år: Vær dig selv, hav det sjovt og vær kræsen," siger han. "Udnyt de specialiserede dating-apps, der giver dig mulighed for at være mere selektiv og giver datingkandidater af højere kvalitet. Vær sandfærdig i din datingprofil, så du kan bruge tid med dem, der opfylder dine behov og ønsker. Nyd processen, søg partnere af høj kvalitet. Intet pres, ingen beslutninger."
Du kan indstille dig selv til fiasko
Hvis du beslutter dig for at nærme dig dine nytårsforsætter med tankegangen om at "gå stort eller gå hjem", sætter du dig måske op til fiasko snarere end til succes. Opløsninger, der er opnåelige og inkluderer trin, som du faktisk kan arbejde hen imod, er de eneste slags beslutninger, du bør have.
Dr. Neeta Bhushan, bestseller forfatter, vært for Revolutionært lederskab podcast og grundlægger af Global GRIT Institute, siger, at det vigtigste forhold, du vil have i dit liv, er med dig selv.
"Sørg for at indstille dig selv til succes, og hold pauser regelmæssigt for at reflektere," foreslår hun. "Succesfulde forhold starter, når to mennesker først sætter ud på deres egen vej. Ved, hvad der gør dig glad, før du forpligter dig til en anden person. Så er I i stand til at inspirere og støtte hinanden til at danne et ægte partnerskab.”
En version af denne historie blev offentliggjort i december 2016.
Tjek vores favorit og de fleste overkommelige apps til mental sundhed til at give dig selv noget lavtryks-selvkærlighed:
